Я завела себе дурную привычку уже несколько лет как - засыпать в наушниках под фильмы из телефона. Отлично идут всякие советские (особенно прибалтийские) детективы. Засыпаю, как по команде. Но телефон же ж, блин, излучения там вот эти все ....И проводами от наушников обматываюсь во сне периодически. _________________ Невозможно кораблю без Америки
Верон, ты с этим не шути вообще. Вырубай всякие вайфаи на ночь, если телефон лежит рядом с тобой. Физики говорят, что вообще оч. нездорово носить или держать все время близко к телу эти дивайсы.
Состояние ужасное, энергия и работоспособность близки к нулю.
Марианна, когда ты последний рза полноценно отдыхала? Я не имею в виду всякие отпуска (это только частичный релакс). А конкретно - чтобы не надо было ворошить почту, отвечать на ВА, чтобы никто не пилил, не дергал и т. п. Мне кажется, что у тебя установка "я всегда должна быть на посту", поэтому границы между состоянием сна и бодрствования слегка размываются (это судя по твоим рассказам, не знаю, как там у тебя на самом деле). Мне кажется, когда человек загнан, мозги переходят в какое-то состояние стэнд-бай - действительно, ничего не спорится и соображается туго. И настроение г.
Верон, ты с этим не шути вообще. Вырубай всякие вайфаи на ночь, если телефон лежит рядом с тобой. Физики говорят, что вообще оч. нездорово носить или держать все время близко к телу эти дивайсы.
Да знаю, ну, в смысле, тоже читала. Надо скачивать, видимо. Очень уж удобно засыпать. _________________ Невозможно кораблю без Америки
Зарегистрирован: 09.04.2003 Сообщения: 17039 Откуда: Рим - С.Петербург Возраст:52
Добавлено: 03 Июл 2018 05:51
Я кофе пью один в день до 8.00 где-то. Перепробовала всё, что только в голову могло прийти. Купила даже такую хрень, которая делает шумовой фон из "белых " звуков. Бестолку. Если кому надо, то могу отдать . Уверена, что это стресс плюс пременопауза плюс аллергия. НА работе сейчас горячее время. Поэтому как бы ночь ни провела, в студио к 7.30-8.00 как штык. Да и что дома делать, если мозги уже давно работают. Никаких будильников нет, просыпаюсь сама. И время с 5 до 8 как и Марианна считаю лучшим периодом дня. Главное спать хотя бы 6 часов. А уж как хорошо работается до 9 часов, пока телефон молчит.
Я хочу такой браслет, который отслеживает фазы сна и будит в подходящую. Ненавижу будильники, потому что они порой вырывают из глубокого сна и потом очень сложно себя собрать, хочется спать и голова не соображает. Браслет бы мне эту проблему решил
можно и на телефон скачать такой будильник, smart alarm называется. Он хорошо высчитывает фазы и будит в нужную. Но его надо будет класть рядом с собой на кровать _________________ It always seems impossible until it’s done.
Замучала бессонница.
Ночью спала 2,5 часа. В итоге сегодня уснула в офисе (фейспалм) на собрании, точнее, это были онлайн курсы.
Отрубилась буквально на несколько секунд, и мне приснилось, что индус, который вёл курсы, моет у меня дома посуду и приговаривает - refresh, refresh - это слово он и произносил наяву, когда я очнулась.
Хорошо, что никто меня не видел. Надеюсь, я не храпела. _________________ It always seems impossible until it’s done.
я его пью ежедневно уже год наверное. Сказал доктор, у него накопительный эффект, я ни одного вечера не пропускаю. И пролонгированный пила, и обычный, и в таблетках, и в каплях. Кроме этого завариваю ромашку (сразу три пакетика) или сбор трав Dormi bene. Иногда сплю , иногда нет. Давно не спала часов 7-8, самое большое - удается поспать 6 часов, далеко не всегда при этом. Это ужасно, я скоро стану зомби. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Сочувствую. Я уже несколько лет покупаю в Эсселунге такие капельки. Неплохие, помогают.
мне невролог прописал Pineal в каплях. Мелатонин с валерианой. Вообще он хорошо действует, вот только не всегда.
Иногда я и снотворное принимаю, стилнокс. Когда надо обязательно выспаться перед ответственным рабочим днем (закрытие месяца, например, или года). Но с ним тоже то сплю, то не сплю. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Зарегистрирован: 17.01.2004 Сообщения: 11753 Откуда: San Pietroburgo - Milano Возраст:54
Добавлено: 08 Фев 2022 17:09
<Ирина> писал(а):
И пролонгированный пила, и обычный, и в таблетках, и в каплях.
А в какой дозировке? Мне выписали 3-6 мг. Знаю, что в Италии больше 1 мг без рецепта не продают, а от такого количества мелатонина толку не будет.
Еще мне врач выписал донормил (доксиламина сукцинат). Действует безотказно, не вызывает привыкания.
Зарегистрирован: 17.02.2012 Сообщения: 9286 Откуда: Ekb / Napoli Возраст:39
Добавлено: 08 Фев 2022 17:14
Анютка писал(а):
А что делать, если каждое утро просыпаюсь в 5 утра? Хоть ложусь спать в 8, хоть в 10, хоть в полночь?
У меня такая же проблема второй год уже. Т. е. проблема не в том, что я просыпаюсь в пять утра, а в том, что не могу потом заснуть. Вставать рано, лежу и ворочаюсь, засыпаю к шести, в семь встаю невыспавшаяся. _________________ Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Зарегистрирован: 01.12.2002 Сообщения: 11861 Откуда: живу в Италии
Добавлено: 08 Фев 2022 17:18
bubnilka писал(а):
Анютка писал(а):
А что делать, если каждое утро просыпаюсь в 5 утра? Хоть ложусь спать в 8, хоть в 10, хоть в полночь?
У меня такая же проблема второй год уже. Т. е. проблема не в том, что я просыпаюсь в пять утра, а в том, что не могу потом заснуть. Вставать рано, лежу и ворочаюсь, засыпаю к шести, в семь встаю невыспавшаяся.
Зарегистрирован: 26.09.2009 Сообщения: 543 Откуда: Lombardia
Добавлено: 08 Фев 2022 17:40
Анютка писал(а):
А что делать, если каждое утро просыпаюсь в 5 утра? Хоть ложусь спать в 8, хоть в 10, хоть в полночь?
Анютка, а не появились ли у тебя последнее время проблемы со здоровьем?
Часто организм таким образом сигнализирует, что намечаются/наметились проблемы. Т. е. болей нет и каких-то признаков заболевания тоже, но организм категорически отказывается спать в обычном режиме, как будто боится, что не успеет переделать все дела, из-за надвигающейся "жопки", и решает отдыхать меньше, чтобы всё успеть до "постельного режима".
Я не шучу.
Со мной было такое, в течение года примерно. Просыпания в 5 утра, невозможность потом уснуть. И неважно было во сколько я легла спать накануне.
Я обратилась к врачу, обследовалась, обалдела, что оказывается болею, причём серьёзно, начала лечение.
Сон наладился.
"Заловилась" на начальном этапе развития болезни получается, так как ярко-выраженных симптомов не было ещё.
Зарегистрирован: 14.05.2011 Сообщения: 5778 Откуда: резидент провинции Ареццо, LED-FLR Возраст:44
Добавлено: 08 Фев 2022 18:31
Ещё может быть недостаточно физической активности, организм не устаёт.
Зачастую, кто много работает на стройке, спят мертвецким сном
Ещё очень часто бессонницей страдают пожилые люди. Как раз из-за недостатка физнагрузки, вдобавок ещё у них сон разбивается на две фазы (после обеденный сон, вздремнуть часок). Как раз из-за большого количества свободного времени и возможности заснуть на минут 30 и происходит разбивка сна.
Нужно много гулять на свежем воздухе, спать в тишине и тёмном помещении (не под телевизор) и желательно в промежутке 22.00-06 часов.
У меня у самой давно были проблемы со сном, но это когда я работала в ночные смены , особенно когда они шли вперемешку с дневными, вот это кошмар был....
Зарегистрирован: 04.12.2011 Сообщения: 37 Откуда: Mosca, lago di Garda Возраст:53
Добавлено: 08 Фев 2022 19:52
Мучаюсь бессонницей уже лет 10. Мелатонин и капельки на травах дают слабый эффект. Если нужно выспаться перед ответственным днём, пью imovane. Полтаблетки. Естественно без рецепта его не дают, берегу на крайний случай.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах