Да, это возрастные изменения плюс сидячий образ жизни. Я тоже сейчас с больной спиной и болючими уколами. Накосячила, скорее всего, в палестре. Голову ломаю, понять не могу, что я не так делала. Когда теперь вернусь в спортзал и сама не знаю. Уже третья неделя, но я всё ещё "хрустальная". Врач говорит, что надо набраться терпения.
Это правильно. Когда палестра - источник проблем, ее надо временно отменить. А потом надо на что-то софт возвращаться, типа пилатеса. Но тренер должен быть хороший и с опытом, и его надо обязательно предупредить, что есть проблемы со спиной.
Где-то тут советовали упражнения татарина одного для спины. Мне не пошли, ничего не чувствовала, и турника у меня нет, а другим помогают, вроде. _________________ Цветет в Тбилиси алыча... для Лаврентий Палыча (С)
У меня болит уже год, позавчера сделала рентген, выявлено "начало дегенеративного процесса", я так понимаю, это старость
40 еще нет. Неужели пора готовиться?
Нужно профилактические меры принимать! Иначе только хуже будет.
Никаких тяжестей (да, и ребенка не таскать). Убери травмирующий тяжелый обруч, его основной принцип действия - не в тяжести, а в ритмичных круговых движениях тазом. Обычный легкий обруч эту задачу тоже вполне выполняет. Тяжесть просто больше ритмичности придает и усилия прилагать надо.
Не сидеть долго, не перекрещивать ноги (ногу на ногу). Часто вставать и разминаться. Проверить матрас, подушку.
Пилатес - да! Йога - очень осторожно, только с очень опытным инструктором, а такого еще поди найди.. А то можно так травмироваться при скручиваюших движениях, что постоянные обострения будут потом.
С ужасом читаю про всякие гири и т. д. Малейшая несконцентрированность и привет
А самое лучшее - это танцы. Не дикие зумбы и т. д., а классические бальные танцы. Медленные, четкие плавные движения и постоянный контроль осанки - то, что надо
Еще очень хороша ходьба, просто ходить по ровной местности, можно слегка в гору, в удобной правильной обуви, следя за спиной, все втягивая, что втягивается . Основной принцип при движении - представлять, что к макушке привязана ниточка и за эту ниточку тянут вверх так позвоночник всегда будет расправлен.
Мне один тренер говорил - "ходить как принцесса"
А, да! Очень важно - лишний вес немедленно сбрасывать! Поправляться нельзя, каждый килограммчик сразу чувствуется если необходимо для этого изменить образ жизни и скорректировать питание - значит, надо это сделать. Надо!
А я пойду на пилатес впервые. Спортом никаким сто лет уже не занимаюсь. В основном тяжелой атлетикой с сумками из супермаркета и мешками от мусора, кёрлингом со шваброй и пылесосом, балетом на льду в тапках из микрофибры.
Зарегистрирован: 18.12.2011 Сообщения: 7136 Откуда: VE
Добавлено: 04 Фев 2017 15:03
Ponchik писал(а):
Еще очень хороша ходьба, просто ходить по ровной местности, можно слегка в гору, в удобной правильной обуви, следя за спиной, все втягивая, что втягивается . Основной принцип при движении - представлять, что к макушке привязана ниточка и за эту ниточку тянут вверх так позвоночник всегда будет расправлен. Мне один тренер говорил - "ходить как принцесса"
Вот, кстати, я когда хожу у меня спина не болит. Сижу-лежу - болит жутко. Но мне прямую походку дали годы занятий спортивной гимнастикой, потому да, "как принцесса". Может потому и проблемы начинаются в возрасте под писят, а не появились раньше.
Мануальная терапия облегчения не дала, хочу еще вернуться к остеопату, их мягкие техники, мне кажется, спине дают больше пользы.
?: Обруч ("шипованый"). Ну не входит в мою голову, что он травмирующий. Почитала стаетей в интернете - ничего страшного о вреде не нахожу. Противопоказания - воспалительные процессы, беременность бла бла бла. Ovvio.
Но спине-то лучше!! _________________ "Мужчины, цените женщин, любящих котов и собак - гораздо труднее пришлось бы с теми, кто любит песца и чернобурку."
В основном тяжелой атлетикой с сумками из супермаркета и мешками от мусора, кёрлингом со шваброй и пылесосом, балетом на льду в тапках из микрофибры. _________________
Дай пять.
+ Мoй папа на днях сетовал, что я не помогаю грести сено. _________________ "Мужчины, цените женщин, любящих котов и собак - гораздо труднее пришлось бы с теми, кто любит песца и чернобурку."
Накосячила, скорее всего, в палестре. Голову ломаю, понять не могу, что я не так делала
обычно "sconsigliabili" при проблемах с позвоночником махи/отведения ноги назад при прокачке ягодичных мышц и всевозможные скручивания (эти виды упр-ий мне, например, доктора категорически запретили).
Если крутить педали на велотренажере, то только на том, что имеет спинку-опору для спины.
А так палестра мне лично пользу приносит, а у меня в спине, как говорится, живого места нет _________________ It always seems impossible until it’s done.
У этой му/женщины (как я ее называю ) довольно неплохие трени для похудения, она очень известна на Украине, я ее случайно два года назад на ютубе нашла (Анна Куркурина). Сорри за офф и всем скорейшего выздоровления. _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Зарегистрирован: 18.12.2011 Сообщения: 7136 Откуда: VE
Добавлено: 06 Фев 2017 18:33
anichka писал(а):
У этой му/женщины (как я ее называю ) довольно неплохие трени для похудения
Я знаю, но нам бы в целях укрепить мышечный корсет, для позвоночника, а не для похудения. Потому вот и не знаю...
В любом случае, сейчас нет, а весной на террасе устрою себе место для тренировок на свежем воздухе и попробую. Скачала еще себе "Утреннюю и производственную гимнастику" (вариант с радио) тех самых лет, буду пугать соседей))
очередное воспаление nervo sciatico, уколы не помогают, на несолько часов слабый эффект дают, потом сильные боли опять возвращаются. Schiena bloccata.
Скажите, в Италии лучше к кому идти, к osteopata или chiropratico?
Что-то я ни тем ни тем не доверяю.
Вот в Минске у меня был прекрасный доктор-мануальный терапевт, снимал блок, как говорится, лёгким движением руки. А тут, мне кажется, на шарлатана можно попасть. У кого какой опыт? _________________ It always seems impossible until it’s done.
Вот в Минске у меня был прекрасный доктор-мануальный терапевт, снимал блок, как говорится, лёгким движением руки. А тут, мне кажется, на шарлатана можно попасть. У кого какой опыт?
Старовойтов? _________________ Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений (с)
нет, другой вроде (в ужасе осознаю, что после стольких лет не помню фамилию, только имя - Сергей, но он все равно несколько лет назад переехал то ли в Словакию, то ли в Словению) _________________ It always seems impossible until it’s done.
нет, другой вроде (в ужасе осознаю, что после стольких лет не помню фамилию, только имя - Сергей, но он все равно несколько лет назад переехал то ли в Словакию, то ли в Словению)
Мне многие Старовойтова хвалили, но я к нему пока не дошла. А здесь мой муж ходил к массажисту со своими спинными грыжами, хвалил его. И подружка к какому-то костоправу ходила, он ей тоже спину на место ставил, довольна была. Так что это как попадёшь на кого. _________________ Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений (с)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
. Основной принцип при движении - представлять, что к макушке привязана ниточка и за эту ниточку тянут вверх 
если необходимо для этого изменить образ жизни и скорректировать питание - значит, надо это сделать. Надо! 
