Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
alla-doctor Новичок
Зарегистрирован: 30.07.2004 Сообщения: 12
|
Добавлено: 01 Авг 2004 01:41 Заголовок сообщения: "Здоровье позвоночника" |
|
|
Большинство людей, чья повседневная жизнь не позволяет давать позвоночнику достаточно растяжения и нагрузки, теряют со временем возможность восстановить ткани, кости, кровь. Ничто, конечно, не может предотвратить процесс старения, но большинство людей ускоряют его, работая против сил природы, перестав следовать ее законам.
Природа создала позвоночник прямым, защищающим спинной мозг и отходящие от него нервы от ударов, и в то же время позволяющим телу изгибаться во всех направлениях. Когда происходит повреждение или смещение позвонка, возникает острая боль, вынуждающая нас немедленно обратиться к врачу. Когда смещение позвонков происходит постоянно, то предупреждающая боль появляется именно в том органе, который обслуживается защемленным спинным нервом, а не в самом позвонке.
«Оседание» позвоночника, связанное со смещением позвонков, - процесс длительный и часто начинается еще в подростковом возрасте. Медленное разрушение хряща и ослабление мускулов и связок может идти незаметно в течение долгого времени. Однако, энергия человеческого организма огромна, а тело – самоисцеляющая система. Только сам организм может восстановиться при условии, что вы поможете ему, как минимум, правильным питанием и физической активностью.
Упражнения лечебной физкультуры выполняются на массажной кушетке. В последующем, после курса лечения, рекомендуется делать их в домашних условиях вместо физзарядки.
1. Исходное положение (и.п.): лежа на спине, руки вытянуть вверх. Потянувшись, растянуть позвоночник с прижатием к кушетке поочередно ахилловых сухожилий, коленных суставов, поясничной области, шейной области, а затем, в обратном порядке, - 4-6 раз.
2. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища (кисти рук можно подложить под ягодичные мышцы), ноги прямые с оттянутыми носочками. Ноги поднять и опустить – повторить 6-10 раз.
3. И.п.: сидя, ноги прямые. Наклон вперед, вернуться в и.п. – повторить 6-10 раз.
4. И.п.: лежа на спине, ноги удерживает массажист. Туловище поднять, вернуться в и.п. – повторить 6-10 раз.
5. И.п.: лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах. Туловище приподнять, на выдохе руки локтями приблизить друг к другу, вернуться в и.п. – повторить 6-10 раз.
6. И.п.: лежа на спине, локти согнутых рук упираются в кушетку. Поднять туловище на локтях, вернуться в и.п. – повторить 6-10 раз.
7. И.п.: встать на колени и кисти рук. Спину прогнуть, выгнуть – повторить 6-10 раз.
8. И.п.: сидя на пятках ног. Нагнуться вперед, упираясь на кисти рук, лбом коснуться колен, сесть в и.п. – повторить 6-10 раз.
9. И.п.: сидя на пятках ног, нагнуться вперед. Массажист, расставив кисти рук по позвоночнику, растягивает его 2-4 раза.
10. Отжимание. Со слабой подготовкой и дети делают упражнение, опираясь на колени, - 6-10 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sand Генератор сообщений
Зарегистрирован: 06.03.2002 Сообщения: 12093 Откуда: La Luna
|
Добавлено: 31 Авг 2004 12:58 |
|
|
Решили так оставить? _________________ Amoeba
|
|
Вернуться к началу |
|
|
SmallDron Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 08.01.2003 Сообщения: 1243 Откуда: Milano / Минск Возраст:48
|
Добавлено: 31 Авг 2004 14:11 |
|
|
Sand писал(а): | Решили так оставить? |
Что ты имеешь в виду _________________ Ciao a tutti, belli e brutti
Saluti,
Andrey Golub, Milan/ Italy
http://andreygolub.org
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Daria Cuore selvaggio
Зарегистрирован: 28.03.2002 Сообщения: 25483 Откуда: Italia
|
Добавлено: 31 Авг 2004 14:20 |
|
|
SmallDron писал(а): | Sand писал(а): | Решили так оставить? :ролл: |
Что ты имеешь в виду |
Наверное что некоторым форумчанaм вредно долго сидеть перед компьютером...
_________________ Я не отрицаю ковид, я отрицаю ковидиотизм
P.S. Mi chiamo DARIA
|
|
Вернуться к началу |
|
|
SmallDron Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 08.01.2003 Сообщения: 1243 Откуда: Milano / Минск Возраст:48
|
Добавлено: 31 Авг 2004 14:32 |
|
|
Daria писал(а): | SmallDron писал(а): | Sand писал(а): | Решили так оставить? :ролл: |
Что ты имеешь в виду |
Наверное что некоторым форумчанaм вредно долго сидеть перед компьютером...
|
Дык долго сидеть вредно не некоторым а всем А особенно если сидеть лишь бы сидеть, в том смысле что если это не работа и нет особой цели, а просто так маячить и тайпать всякую фигню- тогда еще больше устает человек, факт... наверное это тоже важно в рамках данного топика _________________ Ciao a tutti, belli e brutti
Saluti,
Andrey Golub, Milan/ Italy
http://andreygolub.org
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sand Генератор сообщений
Зарегистрирован: 06.03.2002 Сообщения: 12093 Откуда: La Luna
|
Добавлено: 31 Авг 2004 15:18 |
|
|
Как пел Высоцкий в "Гимнастике":
"прочь влияния извне -
привыкайте к новизне,
вдох глубокий до изнеможения"
_________________ Amoeba
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sand Генератор сообщений
Зарегистрирован: 06.03.2002 Сообщения: 12093 Откуда: La Luna
|
Добавлено: 20 Сен 2004 22:37 |
|
|
Очень приятно так и не получить ответов .
_________________ Amoeba
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alla-doctor Новичок
Зарегистрирован: 30.07.2004 Сообщения: 12
|
Добавлено: 22 Сен 2004 06:45 |
|
|
Хорошая была тема :
Цитата: | ...о нарушениях кровообращения в нервных образованиях в связи с различными заболеваниями позвоночника. Их полиморфизм обусловлен многообразием изменений в позвоночнике, локализацией и темпом развития компрессии сосудов и спинного мозга, индивидуальными особенностями сосудистых реакций на внешние воздействия динамического характера... |
жалко померла.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Irochkona Летописец
Зарегистрирован: 13.01.2003 Сообщения: 26659 Откуда: confine
|
Добавлено: 22 Сен 2004 08:51 |
|
|
ниче не померла.
Лично от меня - большое спасибо!
я как раз искала на прошлой неделе упражнения для спины,потому ч то стала очень болеть спина в области позвоночника между лопатками,целый день сижу за компом.
Терь попробую эту гимнастику обязательно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sand Генератор сообщений
Зарегистрирован: 06.03.2002 Сообщения: 12093 Откуда: La Luna
|
Добавлено: 22 Сен 2004 10:09 |
|
|
Irochkona, поинтересуйся доской Евминова. По идее, у вас в городе тоже должно быть или их представительство или что-то наподобие. _________________ Amoeba
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Gioia Познавший истину
Зарегистрирован: 13.04.2002 Сообщения: 41733 Откуда: Крым, и Рим, и Медные Трубы. Возраст:18
|
Добавлено: 08 Июл 2005 03:13 |
|
|
тааак, а что делать тем у кого уже есть смещение эээтого самого диска? 3 недели назад мне сказали что "есть смещение", я сделала как всегда махнула рукой, мол пройдет.... а вот теперь чуть не плачу... я как старушка теперь днем прилечь должна расслабиться, а если весь день на ногах (выходные обычно ) так болит... . сплю я всегда на досочке прикрытой тоненьким матрасом. На этом мои познания по уходу за этим самым смещенным диском исчерепываются . Пройдет ли само? если нет что надо делать ?... (млин, не люблю болеть при местных врачах то ) А гимнастику лечебную делать можно?...
В юности была у меня подруга с такой проблемой... никогда не думала что это так плохо ... пока самой не пришлось...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatianna Матерый писатель
Зарегистрирован: 12.01.2003 Сообщения: 507 Откуда: SPb - Veneto Возраст:51
|
Добавлено: 09 Июл 2005 10:13 |
|
|
ВНИМАНИЕ!
Наклоны (к прямым ногам, в положении сидя, стоя) краùне опасны для тех, у кого есть подозрение на грыжу, смещение диска, и т.д. в пояснице. Ето - первое, что запрещают делать врачи лечебноù физкултуры тем, у кого, например, грыжа поясничний области позвоночника
Поднятие прямых ног ног и другая работа на пресс с выгибом поясницы - постоянные боли вам обеспечены в будущем. Ето мною проверено на практике и потом изучено в теории, мне потребовалось почти 3 года чтобы ликвидировать последствия своих же нeгpамотных упражнений.
Любая работа на пресс (а ето необходимо для позвоночника) проводится правильно с прижатой к полу пояснице, т.е. подтягивание к груди согнутых ног или поднятие плеч / лопаток при согнутых коленях. Таз всегда на полу или прожат к стенке если упражнение выполняется в зале на тренажере в висячем положении с опорой на локти. НИКАКИХ ПРЯМЫХ НОГ!
Ето настолько элементарные вещи, что не понятно: как автор топика (врач, кажется) дает такие советы. 8О
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatianna Матерый писатель
Зарегистрирован: 12.01.2003 Сообщения: 507 Откуда: SPb - Veneto Возраст:51
|
Добавлено: 09 Июл 2005 10:29 |
|
|
Да уж... а топик то старый... а я то старалась предостеречь от вредных упражнений
Ну ладно, может кому пригодится еще одно (правда не из лечебноù физкультуры), а для пока здоровых.
Лежим ма полу на лицом вниз, руки разведены в стороны ладонями вниз под углом 90% к туловищу, ноги вместе.
Медленно начинаем заводить левую ногу в право, стараясь достать палчиками левой ноги правую кисть. Позвоночник скручивается. Достали (?). Кисти рук по полу не двигать, тянемся только ногоù. Лежим, стараемся расслабится. медленно в исxодное положение.
То же правоù ногоù.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
rdoctor BANNED
Зарегистрирован: 27.03.2005 Сообщения: 3184 Откуда: Москва, РФ
|
Добавлено: 09 Июл 2005 10:36 |
|
|
Вообще-то, всё намного проще:
1) регулярно делайте вис на турнике, и на руках, и ногами
2) регулярно посещайте бассейн _________________ Лучшее холодное оружие - бензопила: крика жертвы никто не услышит
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatianna Матерый писатель
Зарегистрирован: 12.01.2003 Сообщения: 507 Откуда: SPb - Veneto Возраст:51
|
Добавлено: 09 Июл 2005 12:18 |
|
|
насчет виса на турнике: да, но не всем подходит - дамам с излишним весом, например, на кистях рук, достаточно долго для вытяжки позвоночника, вес не удержать
а я бассэн из-за хлорки не могла посещать и не все его любят
каждыù должен найти свой способ поддержания позвоночника в нормальном состоянии
Я нашла и всем желаю
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alla-doctor Новичок
Зарегистрирован: 30.07.2004 Сообщения: 12
|
Добавлено: 09 Июл 2005 14:20 |
|
|
Тема, конечно, не нова, но, открывая ее, я имела в виду, прежде всего, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Что же касается межпозвоночных грыж (об этом вертеброгенном заболевании не было сказано ни слова), то я, как специалист, который данное заболевание лечит на протяжении 10 лет, смею Вас заверить, что никакая лечебная гимнастика, ни прием лекарственных препаратов, ни даже оперативное вмешательство на патологическое состояние, при котором фрагменты поврежденного пульпозного ядра выдавливаются через трещину в фиброзном кольце, вызывая его разрыв или выпячивание за физиологические границы, не влияют.
В моих публикациях уже много лет я пытаюсь донести, что невозможно вылечить болезнь, не вылечив больного, т.е. нельзя убрать следствие, не убрав причину.
На заметку (из рефлексотерапии): канал печени и желчного пузыря контролирует сухожилия (мышцы и суставы), а состояние их здоровья отражается на ногтях пальцев рук и ног.
Сколько бы Вы не проводили времени на турнике или занимаясь лечебной гимнастикой на возможность восстановлениия меридианов печени (и почек) это никак не отразиться. Ждать улучшения состояния здоровья при таком заболевании просто занимаясь физическими упражнения, по меньшей мере, глупо.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatianna Матерый писатель
Зарегистрирован: 12.01.2003 Сообщения: 507 Откуда: SPb - Veneto Возраст:51
|
Добавлено: 10 Июл 2005 15:14 |
|
|
Ну Вы так все усложнили... я вела реч об элементарных вещах, которые должны знать все, как делать упражнения чтобы не навредить себе, чего делать категорически нельзя.
А такие глубинные связи внутри человеческого организма, о которых говорите Вы - предмет научных статей, а не советов на форуме на тему: как поддержать спину здоровой.
А грыжу я привела просто как пример распространенного заболевания. И насколько мне известно:причин ее появления не знают пока - болеют люди разных возрастов, молодые и старые, толстые и худые, физически подготовленные и "деревянные".
|
|
Вернуться к началу |
|
|
rdoctor BANNED
Зарегистрирован: 27.03.2005 Сообщения: 3184 Откуда: Москва, РФ
|
Добавлено: 10 Июл 2005 15:17 |
|
|
alla-doctor писал(а): | В моих публикациях уже много лет я пытаюсь донести, что невозможно вылечить болезнь, не вылечив больного, т.е. нельзя убрать следствие, не убрав причину. |
Где почитать можно Ваши публикации? _________________ Лучшее холодное оружие - бензопила: крика жертвы никто не услышит
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lana94 Генератор сообщений
Зарегистрирован: 29.11.2004 Сообщения: 18909 Откуда: Italia Возраст:56
|
Добавлено: 10 Июл 2005 19:20 |
|
|
Цитата: | rdoctor писал(а): | alla-doctor писал(а): | В моих публикациях уже много лет я пытаюсь донести, что невозможно вылечить болезнь, не вылечив больного, т.е. нельзя убрать следствие, не убрав причину. |
Где почитать можно Ваши публикации? |
|
В Академии Медицинскиx Наук в Москве!!!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
rdoctor BANNED
Зарегистрирован: 27.03.2005 Сообщения: 3184 Откуда: Москва, РФ
|
Добавлено: 10 Июл 2005 19:25 |
|
|
Lana94 писал(а): | В Академии Медицинскиx Наук в Москве!!! |
О, нееееееееееееееееет. Мне б в интернете _________________ Лучшее холодное оружие - бензопила: крика жертвы никто не услышит
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Время загрузки страницы: 1 сек.
|