Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
София_ Новичок
Зарегистрирован: 27.01.2016 Сообщения: 4 Откуда: побережье
|
Добавлено: 30 Янв 2016 20:28 Заголовок сообщения: "Для тех кому интересен здоровый образ жизни!" |
|
|
Всем привет! Меня зовут Софи. Предлагаю всем неравнодушным делится своим опытом и полезной информацией по восстановлению и оздоровлению организма.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 30 Янв 2016 20:34 |
|
|
Мы восстанавливаемся в топике про "Худеем", там собрались поборники ЗОЖа.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
София_ Новичок
Зарегистрирован: 27.01.2016 Сообщения: 4 Откуда: побережье
|
Добавлено: 30 Янв 2016 20:42 |
|
|
Для начала предлагаю обсудить тему воды, кто сколько пьет и пьет ли, и в каком количестве.
Почему нам нужна вода?
Все мы знаем, что вода необходима для жизни. Однако большинство из нас не осознает, насколько важную роль она на самом деле играет для каждого органа и функций нашего организма в целом. Вода не только поддерживает жизнь. Хорошая вода может улучшить наше здоровье, физическую форму и даже внешний вид.
Что происходит, если воды нет?
Мы можем обходиться без еды неделями, но без воды погибнем через несколько дней, а в жарком климате даже быстрее, поскольку в результате потоотделения вода быстро испаряется. Нехватка воды приводит к катастрофическим результатам:
• 1%-ная нехватка воды в организме вызывает жажду.
• 5%-ная нехватка вызывает легкую форму лихорадки.
• 10%-ная нехватка - и язык разбухает, начинают отказывать почки, мышцы сводит судорогой. Становится невозможно ходить.
• При 20%-ной потере воды трескается кожа, деятельность внутренних органов останавливается,
и наступает смерть.
Какую функцию выполняет вода в организме человека?
Вода - самое важное питательное вещество, которое потребляет наш организм; она необходима каждой клетке, ткани или органу для нормального функционирования.
• Вода поставляет в наш организм важные водорастворимые витамины и питательные вещества (такие как белки, минералы, витамины В и С), необходимые для нормального функционирования клеток, тканей и внутренних органов.
• Вода увлажняет глаза, ротовую и носовую полости, помогая органам правильно функционировать и позволяя нам чувствовать себя комфортно.
• Вода помогает регулировать температуру тела, способствуя тому, чтобы оно оставалось прохладным в жару, и оберегая его от переохлаждения при низких температурах.
• Вода помогает клеткам тела сохранять свою структуру и поставляет им кислород.
• Вода выполняет функцию своеобразного амортизатора для внутренних органов: когда человек падает или ударяется, она минимизирует стресс и повреждения.
• Вода обеспечивает оптимальную смазку для суставов.
• Вода промывает почки, выводя из организма токсины.
• Вода помогает вывести из организма твердые шлаки.
• Вода поддерживает баланс электролитов (таких минеральных веществ, как калий, натрий, хлор), которые регулируют температуру тела и контролируют давление.
• Вода - ценный источник таких микроэлементов, как марганец, магний, кобальт и медь.
Как питьевая вода может улучшить ваше здоровье и самочувствие?
• Вода помогает сохранить объем крови, таким образом поддерживая нашу энергию.
• Правильная гидратация улучшает наши реакции и способность концентрироваться, особенно во время выполнения упражнений.
• Вода увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в своей повседневной деятельности.
• Вода помогает при расстройствах желудка, вызванных накоплением в организме излишков медикаментов.
• Вода помогает организму избавиться от излишков натрия, которые могут привести к удерживанию в организме жидкости.
• Исследования показывают, что существует связь между высоким уровнем потребления воды и снижением риска как незначительных заболеваний, таких как насморк, запор и инфекционные заболевания мочевыводящих путей, так и серьезных нарушений, в том числе образования камней в почках и рака.
• Частое употребление воды предупреждает обезвоживание у детей и пожилых людей. (Обезвоживание - одна из наиболее распространенных причин госпитализации людей в возрасте старше 65 лет).
• Вода может помочь вам избавиться от лишнего веса и положительно повлиять на ваш внешний вид.
• Человеческий организм часто не различает чувства жажды и голода, поэтому люди часто потребляют пищу тогда, когда на самом деле испытывают жажду. Исследования доказали, что люди, выпивающие за день много воды, обычно меньше чувствуют голод.
• Вода обеспечивает вам больше энергии во время выполнения упражнений и увеличивает количество калорий, которые при этом «сжигаются».
• Результаты исследований свидетельствуют о том, что вода может также уменьшить жировые отложения.
• Вода увлажняет кожу, делая ее гладкой, мягкой и упругой, способствует разглаживанию морщин. (Вода поступает в кожу в последнюю очередь; если организм не получает достаточного количества воды, это негативно сказывается на коже быстрее, чем на каком-либо другом органе).
Сколько воды вам необходимо?
Вашему организму нужна вода, даже когда вы не испытываете жажды.
• Поскольку индивидуальная потребность в воде зависит от многих факторов, как правило, рекомендуется, чтобы человек выпивал в среднем 1,5-2,5 литра воды в день. (Воспользуйтесь Калькулятором потребления воды на нашем веб-сайте, чтобы узнать подробнее о том, сколько воды вам нужно употреблять в зависимости от вашего веса и повседневной физической нагрузки).
• Напитки, содержащие кофеин, - кофе, чай и сладкие газированные напитки на самом деле обезвоживают организм, «обкрадывая» тело, которое вынуждено тратить на усвоение этих напитков больше воды, чем они содержат.
• Алкогольные напитки также являются причиной обезвоживания.
• Соки и напитки для тех, кто занимается спортом, утоляют жажду, однако могут быть источником нежелательных калорий.
Эта информация была получена из разных источников, в том числе из данных Центра контроля заболеваний, Ассоциации по вопросам качества воды, Американского общества борьбы с раковыми заболеваниями, Американской диетологической ассоциации, Американской ассоциации по проблемам сердца (США) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
|
|
Вернуться к началу |
|
|
София_ Новичок
Зарегистрирован: 27.01.2016 Сообщения: 4 Откуда: побережье
|
Добавлено: 30 Янв 2016 20:45 |
|
|
Marianna писал(а): | Мы восстанавливаемся в топике про "Худеем", там собрались поборники ЗОЖа. |
Спасибо.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 30 Янв 2016 21:17 |
|
|
София_,
копипаст в больших размерах не приветствуется. Можно дать ссылку на ресурс, откуда берется цитата. Подробнее тут. _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Delusa Генератор сообщений
Зарегистрирован: 04.03.2002 Сообщения: 16859 Откуда: RM
|
Добавлено: 30 Янв 2016 21:40 |
|
|
"Ещё здоровее стала"
Вообще-то пишут, что пить надо столько, сколько требует жажда. Излишнее количество воды увеличивает объем крови и перегружает почки. Хотя я не врач, не знаю.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
brombus Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 01.02.2009 Сообщения: 1700 Откуда: Недалече от Vicenz-ы
|
Добавлено: 30 Янв 2016 22:13 |
|
|
Delusa писал(а): | "Ещё здоровее стала"
Вообще-то пишут, что пить надо столько, сколько требует жажда. Излишнее количество воды увеличивает объем крови и перегружает почки. Хотя я не врач, не знаю. |
По-моему нет никаких серьёзно аргументированных научных подтверждений тому, что надо глушить воду литрами, даже если пить не хочется. Похоже, это утверждают производители бутилированной воды.
И действительно, как влить в себя пару стаканов воды, ежели она ну ни в какую не лезет.
Вот пиво - дело другое!)))))))))))))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
brombus Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 01.02.2009 Сообщения: 1700 Откуда: Недалече от Vicenz-ы
|
|
Вернуться к началу |
|
|
crocodilla verde Летописец
Зарегистрирован: 11.09.2007 Сообщения: 27707 Откуда: Глубокое подверонье :)
|
Добавлено: 06 Фев 2016 13:47 |
|
|
Мало было темы про молоко, теперь здесь заставят воду пить. _________________ \\Когда человек живёт так, как ему хочется - это не эгоизм.
Эгоизм - это когда другие должны жить так, как хочется вам.\\ (c)
\\Не надо делать из удовольствия работу. Сразу исчезает смысл жизни.\\ (c)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
sibir Амазонка VIP
Зарегистрирован: 10.11.2002 Сообщения: 51485 Откуда: параллельные миры Возраст:51
|
Добавлено: 06 Фев 2016 18:08 |
|
|
в моду входит Новое!
интуитивное питание
http://intuitiv-eating.livejournal.com
теперь оно считается здоровым образом жизни _________________ Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 06 Фев 2016 18:14 |
|
|
а можно краткое резюме? Или это означает просто тупо есть все, что хочется? _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 06 Фев 2016 18:16 |
|
|
crocodilla verde писал(а): | Мало было темы про молоко, теперь здесь заставят воду пить. |
Вот-вот! Я пью очень мало воды. Не представляю как можно за день выпить 2 литра. Для меня это нереально. _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
freedom Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 30.04.2009 Сообщения: 1847 Откуда: оттуда
|
Добавлено: 06 Фев 2016 18:46 |
|
|
brombus писал(а): | ... надо глушить воду литрами, даже если пить не хочется. Похоже, это утверждают производители бутилированной воды. |
Точно подмечено.
Реклама преследует одну единственную цель - продать и заработать на этом.
Информацию о том, что вредно, а что полезно - надо добывать самостоятельно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Irtara Почетный писатель
Зарегистрирован: 18.01.2007 Сообщения: 6571 Откуда: rostov-monza-munich Возраст:47
|
Добавлено: 06 Фев 2016 19:09 |
|
|
Nadia spb писал(а): | crocodilla verde писал(а): | Мало было темы про молоко, теперь здесь заставят воду пить. |
Вот-вот! Я пью очень мало воды. Не представляю как можно за день выпить 2 литра. Для меня это нереально. |
ну вообще то 2 литра в день это уже общепризнанный факт. Особенно для женщин. об этой норме лично мне прожжужали врачи. Гинекологи во время беременности, что в Италии, что в германии. Терапевт вот на обычном ежегодном осмотре в германии. если в Италии и пьют бутилированную воду, то в германии даже в детских садах вода в графинах "из-под крана". Поэтому не вижу никакой связи с рекомендованной нормой воды в день и с продвижением бренда бутилированной воды
|
|
Вернуться к началу |
|
|
PetrOro Почетный писатель
Зарегистрирован: 15.05.2014 Сообщения: 8693 Откуда: Волга-Maresme
|
Добавлено: 06 Фев 2016 19:50 |
|
|
Nadia spb писал(а): | crocodilla verde писал(а): | Мало было темы про молоко, теперь здесь заставят воду пить. |
Вот-вот! Я пью очень мало воды. Не представляю как можно за день выпить 2 литра. Для меня это нереально. |
У меня спокойно получается 2-3 литра в день...но вместе с чаем. У меня чашка на пол-литра почти. Помню, мама всегда говорила-"ты чо как много воды хлыщешь, как плохая лошадь!". Почему лошадь плохая если много пьет, до сих пор загадка для меня, надо позвонить, спросить...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
sibir Амазонка VIP
Зарегистрирован: 10.11.2002 Сообщения: 51485 Откуда: параллельные миры Возраст:51
|
Добавлено: 06 Фев 2016 20:06 |
|
|
Nadia spb писал(а): |
а можно краткое резюме? Или это означает просто тупо есть все, что хочется? | четко слушать свой организм и есть то, что реально захочется, но только когда голоден.
И до насыщения, а не до переедания.
из серии "хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть" _________________ Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 06 Фев 2016 20:11 |
|
|
Irtara писал(а): | Nadia spb писал(а): | crocodilla verde писал(а): | Мало было темы про молоко, теперь здесь заставят воду пить. |
Вот-вот! Я пью очень мало воды. Не представляю как можно за день выпить 2 литра. Для меня это нереально. |
ну вообще то 2 литра в день это уже общепризнанный факт. Особенно для женщин. об этой норме лично мне прожжужали врачи. Гинекологи во время беременности, что в Италии, что в германии. Терапевт вот на обычном ежегодном осмотре в германии. если в Италии и пьют бутилированную воду, то в германии даже в детских садах вода в графинах "из-под крана". Поэтому не вижу никакой связи с рекомендованной нормой воды в день и с продвижением бренда бутилированной воды |
лично я просто лопну, если выпью столько чистой воды за день, а утром проснусь круглолицым китайцем. Для меня это пытка безотносительно популяризации бутилированной воды _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
sibir Амазонка VIP
Зарегистрирован: 10.11.2002 Сообщения: 51485 Откуда: параллельные миры Возраст:51
|
Добавлено: 06 Фев 2016 20:14 |
|
|
свободно выпиваю, на зависит от воды. Кипяченую и из-под крана - не могу. А вот натуральной газации, очень малогазированую, запросто. _________________ Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Irtara Почетный писатель
Зарегистрирован: 18.01.2007 Сообщения: 6571 Откуда: rostov-monza-munich Возраст:47
|
Добавлено: 06 Фев 2016 21:00 |
|
|
Я тоже малопьющий человек по природе. Во время первой беременности перестроилась на режим 2 литра в день. Тоже поначалу приходилось допивать вечером перед сном свою норму. Сейчас уже 2 литра в день спокойно выпиваю, если не забегаюсь-заработаюсь
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 06 Фев 2016 21:06 |
|
|
Я всегда много пила, а в последние лет пять вдруг перестала.
И зря вот.
Вода нужна все-таки.
Еще скажу, если б кофе обезвоживал, то я прям не знаю, на кого бы я была похожа. потому что были перодиы, что вся вода употреблялась в виде растворимого кофе.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Время загрузки страницы: 1 сек.
|