Для тех кому интересен здоровый образ жизни!

[Nika M]

А еще, часто мы забываем или разучиваемся правильно дышать, а ведь это основа всего, что происходитв нашем организме, на уровне макро (органы и системы ) и микро (клетки). Сделайте глубокий вдох, кто из вас задействовал только верхнюю часть грудной клетки, при том что нижняя осталась "не при делах"?
А теперь представьте, что диафрагмальное дыхание имеет непосредственное отношение к венозному и лимфооттоку и нарушение этого оттока может привести к таким неприятностям как отеки нижних конечностей, застойные явления в органах малого таза (предрасположенность к инфекциям, геморроям..), запор.
Для начала, у кого не получается "дышать животом", лягте на спину, положите одну руку на живот а другую на верхнюю часть грудной клетки, вдыхайте медленно через нос, выдох медленно через рот, при этом следите, чтобы двигалась только рука на животе, а та, что сверху оставалась неподвижной. Хотя бы 5 минут в день для начала.
А там , того гляди, и головная боль пройдет заодно...

[Полина]

[Елка-Палка]

Почитала сегодня рекомендации, как заменить вредный кофе полезными напитками. Несколько удивил лимонник для спецназовцев (этих, наверно, кормят чем-то покрепче) и апельсин вместо кофе.
Еще хотелось бы узнать, правда ли, что чай в пакетиках и листовой настолько отличаются?
Кто-нибудь может прокомментировать?

1. Чай, заваренный из лимонника. Этот чай тонизирует настолько, что его не стоит принимать за -3-4 часа до сна. Лучше всего пить его в первой половине дня. В плодах лимонника витамины С, А и Е.
Лимонник не зря добавляется в смеси для спецназовцев или спортсменов, которые занимаются тренировками повышенной сложности. Этот чай повышает умственные и физические возможности, придает сил и бодрости.
2. Имбирный чай. Самый вкусный – сваренный из свежего корня имбиря, с добавлением молока и меда. Такой чай не только бодрит, но и помогает при начальных признаках простуды,
3. Какао. Этот напиток не такой уж диетический, но он придает сил. При этом содержит не так много кофеина, как натуральный кофе.
4. Свежевыжатый апельсиновый сок. Вот эта вещь действительно бодрит. И чем кислее апельсины, тем сильнее. Когда пьешь такой сок, возникает ощущение, что в тебя вливаются силы.
5. Крепкий зеленый чай. Не из пакетиков, а самый настоящий китайский зеленый чай, например, молочный улун или мате, отлично бодрит. Подойдет и зеленый чай с жасмином и вообще ваш любимый сорт чая. Главное, чтобы он был настоящим листовым. Заваривать его можно несколько раз. Самой тонизирующей считается вторая заварка зеленого чая.
_________________
«Всё, что вы скажете, может быть переведено против вас!» (неизвестный доброжелательный переводчик)

[crocodilla verde]

[ecranberry]

Я бы все попробовала и выбрала подходящее, ведь все, что касается вкуса, настолько субъективно. La Via del tè - у них и в пакетиках чай вкусный (емнип, пакетик шелковый). Не бумажные пакетики есть и у других марок. Да и вообще разница обычному пользователю может и не быть так заметна, иначе никто бы не пил чай в пакетиках.
Энергетической считается и вода с лимоном натощак.
Свежевыжатый апельсиновый сок прежде всего источник витамина С, что само по себе очень важно, особенно зимой.
_________________
Меня зовут Лена.

[nadiya21]

[crocodilla verde]

[crocodilla verde]

[ecranberry]

[nadiya21]

[crocodilla verde]

[crocodilla verde]

[nadiya21]

[ecranberry]

Чай (тизана) каркаде или с каркаде. Другие тонизирующие тизаны. Не должны иметь побочных эффектов, бодрят, но без кофеина или теина, вкусны. Я люблю всякие смеси с ягодами, розовыми лепестками, апельсиновыми корочками и т. п.
_________________
Меня зовут Лена.

[nadiya21]

[Елка-Палка]

Все-таки я хотела спросить немного о другом. Настолько ли эти тизаны тонизируют?
Я их пью зимой, а летом не пью. Никакой разницы в плане бодрости не заметила. А если пить препараты из женьшеня - то замечаю сразу.
_________________
«Всё, что вы скажете, может быть переведено против вас!» (неизвестный доброжелательный переводчик)

[sisley]

[ecranberry]

Честно говоря, я ничем не пытаюсь заменить утреннюю чашечку кофе. Только одну с утра. Исключение было, когда была беременная.
Но вот зеленый и другой чай точно бодрит. Если пью в течение дня, то проблемы со сном начинаются. От остального нет такого эффекта.
_________________
Меня зовут Лена.

[Holly]

Женьшень и в самом деле сильно бодрит. А тот же зеленый чай просто тонус повышает. Я сама очень люблю Rooibos, пью его и утром, и вечером. Причем вечером он успокаивает, утром - тонизирует. Его в свое время мне в эрбористерии порекомендовали, отличная и очень полезная вещь!

[ina83]

О, я тоже Rooibos addicted. И зеленый чай мне нра, кислые тизаны - не очень. Мне кажется, лечебный/тонизирующий эффект этих напитков прямо пропорционален удовольствию от их распивания.