Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:38 |
|
|
<Ирина> писал(а): | вот этот РВ, personal best, меня очень вдохновляет, но это зверская треня |
там что? время выполненения упражнений становится меньше и это и есть твой PB ? или увеличивается кол-во повторов?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:49 |
|
|
У найк тренинга-раннинга или как их там есть суперские программы (неделала- но-знаю), где есть ВСЁ. В моем понимании прямо, что доктор прописал, если еще йогу добавить отдельно.
БЕСПЛАТНО.
Пока у нас курсы в палестре не закруглились на отпуск и пока я дома, я просто даже не знаю, куда можно было бы и воткнуть какую треню из телефона.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 17 Июл 2018 13:05 |
|
|
Ян писал(а): | <Ирина> писал(а): | вот этот РВ, personal best, меня очень вдохновляет, но это зверская треня |
там что? время выполненения упражнений становится меньше и это и есть твой PB ? или увеличивается кол-во повторов? |
РВ это персонал бэст. Время, за которое ты сделал весь воркаут. В фрилетиксе единственное неудобство, к которому быстро привыкаешь, это что надо после каждого упражнения на телефон нажимать. Он так время твоё считает.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 17 Июл 2018 14:00 |
|
|
Я пользуюсьоригинальным самсунговским приложением, они совсем недавно его обновили и добавили видео тренировки на любой вкус. Разные по сложности и по длительности программы. У меня сейчас программа на три тренировки (разные) по 15 минут с перерывом через день. Вчера позанималась, сегодня с трудом хожу )). Но у меня очень плохая физ. форма. Скачала фрилетикс, бесплатная версия не впечатлила, а на платную моей формы не хватит )). _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 17 Июл 2018 14:11 |
|
|
Nadia spb писал(а): | на платную моей формы не хватит |
Я не уговариваю, но там форму очень быстро набираешь. Я тоже ниче не могла по первости. Сейчас хоть 10 берпи сделать могу без перерыва, уже вперед. Просто в начале будешь делать паузы даже там, где не предусмотрено.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24168 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 14:11 |
|
|
Nadia spb писал(а): | на платную моей формы не хватит )). |
Дорогу осилит идущий...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 17 Июл 2018 14:14 |
|
|
Я сегодня еще посылку с Myprotein получила. Затарилась порошковыми протеинами, сушеным мясом для перекусов и белковыми батончиками. Решила так добирать протеиновую норму.
Кому надо скидку на 10 евро для первой покупки пишите - скину код.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nadia spb Модератор Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.12.2004 Сообщения: 12907 Откуда: SPb Возраст:43
|
Добавлено: 17 Июл 2018 16:34 |
|
|
Спасибо за поддержку! Сейчас попробую войти в ритм и выработать стойкую привычку заниматься по утрам, а потом уже буду увеличивать нагрузку и пробовать новые приложения. _________________ Люди бывают с большим приветом, с маленьким и неприветливые.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jelly Belly Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 26.05.2013 Сообщения: 2052 Откуда: UA-IT Возраст:40
|
Добавлено: 18 Июл 2018 08:10 |
|
|
Я на лето отложила протеины. Шоколадный протеин с теплым молоком как какао мне хорошо шел, но в жару не хочется, а просто с водой не то пальто. Батончики без чая тоже не лезут.
Я тут узнала недавно, что для мышц важно, чтобы в организм поступало определенное количество белка лейцина, а я его столько крайне редко ем. Сразу стало понятно, почему у участников марафонов такие хорошие результаты, а у меня нет. На осень куплю себе еще и bcaa, и гейнер. Буду свой нижний xs до s отращивать
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 18 Июл 2018 09:25 |
|
|
Jelly Belly писал(а): | Я на лето отложила протеины. Шоколадный протеин с теплым молоком как какао мне хорошо шел, но в жару не хочется, а просто с водой не то пальто. Батончики без чая тоже не лезут. |
У меня просто протеины вообще плохо набираются. Завтракаю я овсяным молоком с васами. Т. е. белков 0. Полдники фруктовые. Тоже ноль. Обед 50 гр пасты с чем то, часто с овощами. Ну вот вчера полбанки сардин съела типа на второе. И только на ужин получается там мясо или рыба или яйца.
Вот я решила на завтрак в овсяное молоко добавлять протеин. Плюс один перекус батончик вместо фрукта. Вот и получится больше.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jelly Belly Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 26.05.2013 Сообщения: 2052 Откуда: UA-IT Возраст:40
|
Добавлено: 18 Июл 2018 11:45 |
|
|
Я часто ем на завтрак фиокки ди латте с фиокками ди авена... + фисташковая/арахисовая паста, варенье, ягоды, еще и шоколада могу черного покрошить. Граммов 30 белка выходит. У меня такая увесистая мисочка выходит, еле доедаю, но доедаю - вскусно же Но потом белок естся туго, даже минимальные 55 грамм не каждый день съедаю. Вообще мне хочется фруктов, кукурузы, просекко или пива и хлеба почему-то.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 18 Июл 2018 11:52 |
|
|
Jelly Belly писал(а): | . На осень куплю себе еще и bcaa, и гейнер. Буду свой нижний xs до s отращивать |
bcaa можешь смело брать прям сейчас. с гейнером аккуратнее. их там много типов. нужно найти правильный с хорошим соотношением белок-углеводы
|
|
Вернуться к началу |
|
1 |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:13 |
|
|
А вот в Impact Whey от Myrotein пишут, что уже есть там 4,5 грамма bcaa. Это достаточное количество? Не для гейна, просто чтобы мышцы не терять.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24168 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:19 |
|
|
Jelly Belly писал(а): | Я часто ем на завтрак фиокки ди латте с фиокками ди авена... фисташковая/арахисовая паста, варенье, ягоды, еще и шоколада могу черного покрошить. |
И с таким меню вылетаешь по углям и жирам нафиг из любых разумных пределов и калоражу.
емнип, то у Електры 1200 ккал в день.
Она одним твоим завтраком недельный рацион покроет.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:28 |
|
|
Вот еще раз об удобстве Фрилетикса. Я никак не соберусь рано вставать, хотя каждый день себе обещаю (это лет 30 уже).
Вчера нам надо было на ДР деверя идти, в 19 выезжать из дома. Я заканчиваю работу в 18. В какую палестру я бы успела? А тут прискакала домой, оделась во что попало, отскакала полчаса, быстренько в душ и даже голову помыть успела. Правда без укладки, но это не суть.
И еще одновременно детя посадила рисовать бильетто дяде.
Не, для меня Фрилетикс это чудо просто, для моей организации.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:30 |
|
|
Elektra писал(а): | А вот в Impact Whey от Myrotein пишут, что уже есть там 4,5 грамма bcaa. Это достаточное количество? Не для гейна, просто чтобы мышцы не терять. |
даже больше, наверное. па памяти их там до 10% в протеине. Если ты забрасываешь скуп в 30 грамм протеина, то должна чистыми всаа получать 3-4 грамма. надо от веса отталкиваться, но думаю, достаточно.
|
|
Вернуться к началу |
|
1 |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24168 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:46 |
|
|
Elektra, вообще я считаю, что удобство - залог успеха. Если тебе с аппом заниматься комфортно и результаты тебя устраивают, то все супер, в том же духе иди к цели.
А я вот запамятовала, цель то какая? сколько скинуть надо?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 18 Июл 2018 12:53 |
|
|
мне сегодня утречком фрилетикс зарядил 30 берпи, причем так неожиданно, после комплекса разных отжиманий, треня ожидалась про busto, busto. До этого я 10 берпи с огромным трудом делала и каждый раз жаловалась тренеру, шож ты мени нагружаешь, аки нeгpа на плантации.
Ну и ничего, медленно, с паузами после 10, потом каждых 5ти, но сделала все 30. А это нелегко. Вот сижу, вспоминаю треню и горжусь собой _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 18 Июл 2018 13:30 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | Elektra, вообще я считаю, что удобство - залог успеха. Если тебе с аппом заниматься комфортно и результаты тебя устраивают, то все супер, в том же духе иди к цели.
А я вот запамятовала, цель то какая? сколько скинуть надо? |
Нуууу хотя бы 5, но лучше 8.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Clelia Генератор сообщений
Зарегистрирован: 20.09.2009 Сообщения: 12002 Откуда: Подмиланье
|
Добавлено: 18 Июл 2018 16:16 |
|
|
А я сегодня весы сверяла, старые на 200 грамм меньше показывают по сравнению с новыми, на них я уже с первой цифрой 5 , приятно, черт возьми и , главное, аппетита зверского совсем нет, да здравствует myfitnesspal _________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора и можно очень уютно устроиться на этой планете ( С. Моэм)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|