|
Предыдущая тема
:: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:06 |
  |
|
Lisakovskaya писал(а): | | А в каком виде ты потребляешь сахар? |
В кофе, йогуртах, мюсли с сухофруктами ем, очень люблю все "сахарные" фрукты. Всё это у меня в ежедневном рационе.
В принципе, у меня не так и много сахара, все магазинные сладости, в том числе и мороженое, мне кажутся очень сладкими или они имеют химический привкус, я от них отказалась давно. Летом и шоколада не хочется, только зимой его ем.
У меня с апреля минус 6 см с живота (было 78, стало 72). Не тартаруга, конечно, но уже гораздо лучше.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:09 |
|
|
| Ян писал(а): | | а в чем проблема отказаться на две недели? |
В силе воли  я бы хотела живот подсушить, но летом не хочу отказывать себе в фруктах, а зимой живота не видно под свитером.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:14 |
|
|
| Ян писал(а): | | даже самые крутые гуру фитнеса говорят о необходимости периодизации или хотя бы раз в энное кол-во дней устраивать праздник животу и т. д.. а то так на траве и сахорозаменителях и свихнуться можно. |
Да, конечно, но гуру обычно это говорят не об активной фазе сброса жирового баласта, а периоде пожизненного поддержания веса.
Понятно, что тебе один зажор в неделю (не один день, не обнадеживай народ) не навредит, а так, даст легкий пинок обмену веществ.
Простому большинству просто нехрена периодитизировать.
Они и так не выдерживают строго предписания диеты и живут периодами (да и я чего уж): нажрал бока --> худеешь --> похудел --> порадовался --> опять нажрал бока и так по кругу
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ян
BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004
Сообщения: 18439
Откуда: Mosca - Milano
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:14 |
|
|
| bubnilka писал(а): | | Ян писал(а): | | а в чем проблема отказаться на две недели? |
В силе воли я бы хотела живот подсушить, но летом не хочу отказывать себе в фруктах, а зимой живота не видно под свитером. |
не нужны тебе двух недельные безсахарные марафоны. ты на правильном пути, если с апреля комфортно сбросила 6 кг. Тем более сейчас лето, жрать хочется меньше, добавь если есть возможность спортивной силовой активности (не насилуй себя бегом по жаре) типа боди пампа или чего-то в этом роде и тело само подсушиться на фоне общего уменьшения калорий по жаре. фрукты конечно же продолжай кушать.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:30 |
|
|
| Ян писал(а): | | сбросила 6 кг. |
Так не килограммов же шесть, а сантиметров с талии Если я шесть кило сброшу, меня ветром носить будет, я очень худая (в теме про похудение даже не прилично мой вес писать ), но у меня при отклонениях от диеты сразу же растут и живот и бублик на боках. Поэтому мне бы в идеале этот живот убрать, а массы тела за счёт мышц набрать.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ян
BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004
Сообщения: 18439
Откуда: Mosca - Milano
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:44 |
|
|
| bubnilka писал(а): | | Ян писал(а): | | сбросила 6 кг. |
Так не килограммов же шесть, а сантиметров с талии |
сорри. тогда тебе бешеная сушка до сикс пака на прессе. собери волю в кулак и сахар и углеводы исключай полностью. 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:52 |
|
|
| bubnilka писал(а): | | но у меня при отклонениях от диеты сразу же растут и живот и бублик на боках. Поэтому мне бы в идеале этот живот убрать, а массы тела за счёт мышц набрать. |
У меня для тебя плохая новость зонально похудеть практически невозможно.
Хорошая новость: очень часто худеют сверху вниз. Т. е. сначала осунется морда, потом плечи, сдуются сисяо, потом будет худеть живот, и дальше ниже.
Возможно что все это будет еще и не симметрично худеть, а шмотками. Типа как я сейчас с левой ляжкой худее чем правой, и правой полупопицей меньше левой
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 11:58 |
|
|
| bubnilka писал(а): | | В кофе, йогуртах, мюсли с сухофруктами ем, очень люблю все "сахарные" фрукты. Всё это у меня в ежедневном рационе. |
Нафиг сладкие йогурты, сухофрукты, мюсли и соки.
Мюсли заменить на овсянку. Сахар в кофе на стевию, сахар в каше или оладьях тоже на стевию и/или сироп агавы. Фрукты оставить в разумных количествах.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ян
BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004
Сообщения: 18439
Откуда: Mosca - Milano
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:06 |
|
|
| Lisakovskaya писал(а): |
Мюсли заменить на овсянку. Сахар в кофе на стевию, сахар в каше или оладьях тоже на стевию и/или сироп агавы. Фрукты оставить в разумных количествах. |
мой тренер на сушке говорит что на завтрак у него
хумус с лососем и рукколой, а на следующий день белок яйца и салатный лист, а на третий просто козий творог.
никакого хлеба или булок. только интегральный рис в обед.
Алкоголя ни грамму, вместо сахара в кофе - не стевия, а химический заменитель марки Misura. никаких фруктов.
но правда всего период в 4 недели с выходом на пик форм в конце июля.
ну и само собой порция креатина и BCAA
|
|
| Вернуться к началу |
|
1 |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:21 |
|
|
| Ян писал(а): | | мой тренер на сушке говорит что на завтрак у него хумус с лососем и рукколой, а на следующий день белок яйца и салатный лист, а на третий просто козий творог. |
Твой тренер, конечно, прав.
Но даже если мне твой тренер лично подаст в постель хумус с лососем и рукколой или белок без желтка с травой, то ....
нет, все равно у меня день не заладится. прости.
нет, ну ради конкретных фитнес результатов, то я готова пострадать. Но тут речь не о рельефной сушке, а о банальном сгоне жира. Можно без пушки по воробьям, я считаю.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Catharina77
Народный писатель
Зарегистрирован: 22.12.2011
Сообщения: 3354
Откуда: citta metropolitana MI
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:24 |
|
|
| Lisakovskaya писал(а): | | Но тут речь не о рельефной сушке, а о банальном сгоне жира. Можно без пушки по воробьям, я считаю. |
Олесь, так это одно и то же но ты не слушаешь и гнешь свое.
_________________
Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:43 |
|
|
| Ян писал(а): | | сорри. тогда тебе бешеная сушка до сикс пака на прессе. собери волю в кулак и сахар и углеводы исключай полностью. |
Вооооот. Подозреваю, ещё шесть см легко уберутся, если я не буду всё это жрать, но как, КАК это сделать? Руккола на завтрак это так грустно.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:46 |
|
|
| Lisakovskaya писал(а): | | Т. е. сначала осунется морда, потом плечи, сдуются сисяо, потом будет худеть живот, и дальше ниже. |
У меня уже все верхние и нижние части давно схуднули (примерно на 12 кило), осталась только эта.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 12:59 |
|
|
| Catharina77 писал(а): | | Олесь, так это одно и то же но ты не слушаешь и гнешь свое. |
Нет, это совсем не одно и тоже.
При суше еще и режим тренировок расщитанный именно на сушку.
У меня ребята сушаться перед соревнованиями на 600-800 калориях и вообще без углеводов. А потом еще пару месяцев после соревнований восстанавливают потенцию мужики, и девки месячные по полгода возвращают. вот это сушка.
и там да, всякие хумусы и белки на святом духе. И изначальный % жира совершенно иной. а когда надо сдуть брюшко висящее на мослах, то это просто похудение.
Ну щитай так, для меня до 16% жировой массы у женщин - похудение. С 16 и ниже сушка.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Marianna
Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46038
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:07 |
|
|
В басике видела девицу усушенную, у нее на сикспаке аж рельефно все вены проступали, как на шее у лошади. У нас даже в физкульткружке ни один чел так над собой не поработал.
Наверное, красота. Усушилась так усушилась, старалась. Видать сезон, надо лошадиностью меряться.
А я летом себя третирую басиком в наказание за плохое поведение. Интересно, сколько ж надо плавать чтоб слегонца схуднуть?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Catharina77
Народный писатель
Зарегистрирован: 22.12.2011
Сообщения: 3354
Откуда: citta metropolitana MI
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:11 |
|
|
| Lisakovskaya писал(а): | | Catharina77 писал(а): | | Олесь, так это одно и то же но ты не слушаешь и гнешь свое. |
Нет, это совсем не одно и тоже.
При суше еще и режим тренировок расщитанный именно на сушку.
У меня ребята сушаться перед соревнованиями на 600-800 калориях и вообще без углеводов. А потом еще пару месяцев после соревнований восстанавливают потенцию мужики, и девки месячные по полгода возвращают. вот это сушка.
и там да, всякие хумусы и белки на святом духе. И изначальный % жира совершенно иной. а когда надо сдуть брюшко висящее на мослах, то это просто похудение.
Ну щитай так, для меня до 16% жировой массы у женщин - похудение. С 16 и ниже сушка. |
блин Олесь ну вот че попало пишешь. Я 10 лет спортом (сначала легкой атлетикой потом вело потом опять легкой) в спортшколе занималась ты вот прям думаешь что ты знаешь больше моего?
_________________
Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
bubnilka
Почетный писатель
Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 9286
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:39
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:21 |
|
|
| Marianna писал(а): | | В басике видела девицу усушенную, у нее на сикспаке аж рельефно все вены проступали, как на шее у лошади. |
У меня здесь есть такая приятельница. У неё аж видно, как кожа на череп натянута. Вены видно и мышцы. Причём она ест, мы с ней часто пересекается на всяких тусовках, и чипсы, и пиццу, и пиво - всё закидывает в себя. После родов ходила немного в спортзал, потом бросила, потому что сама себя уже испугалась. У неё только ноги и попа человеческие, остальное как у в воблы усушенное.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:37 |
|
|
| Catharina77 писал(а): | | блин Олесь ну вот че попало пишешь. Я 10 лет спортом (сначала легкой атлетикой потом вело потом опять легкой) в спортшколе занималась ты вот прям думаешь что ты знаешь больше моего? |
Кать, ну чего что попало?
Сушка - это не просто похудение. Это комплекс мероприятий для уменьшения жировой прослойки с целью придания видимой редьефности мышцам. Этот термин я использую так, как его используют и понимаю в бодибилдинге и фитнесс бикини как профессиональных спортивных дисциплинах.
Остальное - похудение.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Clelia
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 20.09.2009
Сообщения: 12002
Откуда: Подмиланье
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:55 |
|
|
Я, тем временем, уже съела 717 ккалорий, осталось всего 483 на спунтино ( арбуз) и ужин, сейчас калорий 150 на сиклете добавлю и жить можно, опять любимый myfitnesspal мне в помощь 
_________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора и можно очень уютно устроиться на этой планете ( С. Моэм)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Marianna
Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46038
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53
|
|
Добавлено: 19 Июн 2018 13:56 |
|
|
| Catharina77 писал(а): |
блин Олесь ну вот че попало пишешь. Я 10 лет спортом (сначала легкой атлетикой потом вело потом опять легкой) в спортшколе занималась ты вот прям думаешь что ты знаешь больше моего? |
ну и какая же сушка в легкой атлетике?
Там же не сикспаком мерятся.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
