Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:21 |
|
|
Marianna писал(а): | Фрилетикс как раз и относится к категории функциональный тренинг. Поэтому и работает. |
Ну так я как раз и пытаюсь обьяснить этим его успешность.
Ну т. е. для меня вполне логичны такие результаты и отзывы.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:26 |
|
|
Что касается бега, так даже сами тренеры по легкой атлетике крутят у пальца виском на всех тех, кто каждый день ломится куда-то как лось, не занимаясь ничем другим.
Хотя при хороших природных данных и на одном беге можно хорошо выглядеть и быть в форме и без травм.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:27 |
|
|
<Ирина> писал(а): | я бы с удовольствием заценила "до" и "после" |
Ну пусть повесит немножко тут. Я провела у себя в телефоне спасательно-розыскные работы
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:29 |
|
|
Вау!!! Результат прямо виден!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:39 |
|
|
Marianna писал(а): | У меня самая тощая собака весит 32 кило. | моя полтора кг, как розовая гантелька _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:45 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | Ну пусть повесит немножко тут. Я провела у себя в телефоне спасательно-розыскные работы | молодец, Олеся!
Сразу видно, что трудилась! Так держать _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:50 |
|
|
Молодец, Лесик.
правильным путем идешь. Умеренный бег и силовые тренировки уверенно ведут тебя в лоно будущих спартанцев. Ну и сикс-пак и прочее приложится.
|
|
Вернуться к началу |
|
1 |
|
|
Marma Познавший истину
Зарегистрирован: 19.09.2007 Сообщения: 49602 Откуда: Mosca<->Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:51 |
|
|
Да, результат прям виден невооруженным взглядом. Молодец! А за какой это период?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:52 |
|
|
Ян писал(а): | Умеренный бег |
я бы даже сказала слишком умеренный бег
такими темпами до спартанцев я к следующему году не добегу, максимум до сикс пака.
Но это не так интересно же
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:53 |
|
|
Marma писал(а): | А за какой это период? |
Да за дофига. По это отпуск в ноябре. После вот позавчера
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:54 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | Да за дофига. По это отпуск в ноябре. После вот позавчера | так ты же не с ноября начала заниматься, пару месяцев всего емнип? _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 11:56 |
|
|
<Ирина> писал(а): | так ты же не с ноября начала заниматься, пару месяцев всего емнип? |
Заниматься я начала с середины февраля
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46037 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:10 |
|
|
С моей колокольни - результат отличный и очень правильный темп.
Прямо ты должна себя поощрить и сделать себе какой презент!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marma Познавший истину
Зарегистрирован: 19.09.2007 Сообщения: 49602 Откуда: Mosca<->Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:18 |
|
|
То есть на фото результат можно считать с февраля. Класс!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:21 |
|
|
Marianna писал(а): | Прямо ты должна себя поощрить и сделать себе какой презент! |
Ну вот смотрюсь в зеркало и уже презент.
А еще пол шафа презентов снова налезают. Тоже ведь приятно.
Ну на свадьбе лучшей подруги в Испании я была однозначно хороша. А тут в сентябре следующая. Буду еще лучше! Вообще я решила для себя удалять всякую привязку к результату внешним видом.
У мотивации в отражении в зеркале есть серьезные проблемы.
Да, это приятно, но это не цель.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:22 |
|
|
Я взглянул на фрилетикс
я правильно понял, что там круговые упражнения по связке - верхняя часть тела, нижняя часть, мыщцы живота и кардио.
то есть грубо говоря схема
присяд - отжимания от пола - скручивания на пресс - бэрпи
иногда вариации с отягощениями и в какой-то день недели рекомендуется простой кардио типа бег велосипед бассейн?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:30 |
|
|
Ян писал(а): | иногда вариации с отягощениями и в какой-то день недели рекомендуется простой кардио типа бег велосипед бассейн? | отягощений нет, единственное что я видела из аттреццатуры - перекладина для подтягиваний.
Про бег не знаю. У меня план - 5 треней в неделю, каждая сочетает элементы кардио (в т. ч. прыжки и короткий бег на месте) и форца.
Там такие трени, семь потов сходит, лично мне бега никакого не надо. _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elektra Почетный писатель
Зарегистрирован: 04.10.2014 Сообщения: 9484 Откуда: Verona Возраст:49
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:31 |
|
|
Ян писал(а): | Я взглянул на фрилетикс
я правильно понял, что там круговые упражнения по связке - верхняя часть тела, нижняя часть, мыщцы живота и кардио.
то есть грубо говоря схема
присяд - отжимания от пола - скручивания на пресс - бэрпи ? |
Нет, все зависит от дня. Иногда только пресс бывает, иногда спина. Иногда все тело. Коуч виртуальный все решает за тебя.
Вот например у меня на эту неделю (4 тренировки):
1. Интервальная на грудь, пресс, ноги: 3 круга отжимания, кранчи, боковые помесь кранча с планкой. Не знаю где тут ноги, но были заявлены.
2. Ноги. Интервальная 4 круга на икры, выпады и jmping jacks. 3 раунда из 5 Морфея.
3. Торс. Интервальная 3 круга планка, супермен, твисты.
4. Persephone (все три раунда).
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:34 |
|
|
мой план на неделю:
_________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 17 Июл 2018 12:36 |
|
|
вот этот РВ, personal best, меня очень вдохновляет, но это зверская треня _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|