Акваджим - это прекрасно, когда какие-то проблемы с сутавами/спиной/совсем большим лишним весом или восстановление-реабилитация после травмы/болезни или когда просто день "рекуперо", а ничего лучше в голову не прихиодт.
Я в тренажерном зале продолжаю не понимать, чё там делать. Мне сделали какой-то план, от которого мне ни жарко, ни холодно.
Т. е. не получается там дойти до той же кондиции, как на групповом пампе.
А спиннинг с утяжелителями на руки - это как? Куда утяжелители крепятся и чего там делают с руками?
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
Добавлено: 25 Мар 2018 16:26
Там такие тяжелые кольца, типа цепей для велосипеда.
Крутишь педали, а руками делаешь упражнения на бицепс, трицепс, спину, отжимаешься от руля разным хватом
Там такие тяжелые кольца, типа цепей для велосипеда.
Крутишь педали, а руками делаешь упражнения на бицепс, трицепс, спину, отжимаешься от руля разным хватом
Акваджим - это прекрасно, когда какие-то проблемы с сутавами/спиной/совсем большим лишним весом или восстановление-реабилитация после травмы/болезни или когда просто день "рекуперо", а ничего лучше в голову не прихиодт.
А предположить, что акуаджим может просто нравится в отличие от спортзала? И не обязательно быть бегемотами. _________________ Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
Просто акваджим нравится людям с совершенно иными фитнесс задачами.
Вот именно. У меня нет задачи сдохнуть, "выплюнув лёгкое" _________________ Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
Все хорошо в комплексе. Упражнения, выполняемые в воде, из-за сопротивления воды требует больших энергозатрат, нет нагрузки на суставы и позвоночник, улучшается циркуляция крови, одновременно водой делается массаж, упраженения выполняются легче и эффективнее, как следствие, быстрее уходит ненужный объем. А вот потом, как "сброшена лишняя масса", чтоб не получился "эффект бекона", хорошо бы начать шлифовать талию, прес и попу ноги.
Акваджим - это прекрасно, когда какие-то проблемы с сутавами/спиной/совсем большим лишним весом или восстановление-реабилитация после травмы/болезни или когда просто день "рекуперо", а ничего лучше в голову не прихиодт.
А предположить, что акуаджим может просто нравится в отличие от спортзала?
А у вас какой акваджим? В глубоком бассейне или в воде по пояс?
У нас есть акваджим и в глубоком бассейне и в неглубоком. В глубоком, конечно, сложнее, надо и на плаву удержаться, и упражнения делать, а если плаваешь хреново, можно надеть спец. пояс, он не даёт пойти ко дну, но и дышать в нем сложно У нас полно народу ходит на акваджим по ряду причин: бассейн- единственное место с большой бесплатной парковкой ( возле тренажёрок замучаешься парковку искать, либо найдёшь в двух километрах от зала, пока добежишь с сумкой наперевес, все желание пропадает заниматься), в бассейн справка не нужна, экономишь 50 евро как минимум, а в тренажерках её всегда просят.
Все хорошо в комплексе. Упражнения, выполняемые в воде, из-за сопротивления воды требует больших энергозатрат, нет нагрузки на суставы и позвоночник, улучшается циркуляция крови, одновременно водой делается массаж, упраженения выполняются легче и эффективнее, как следствие, быстрее уходит ненужный объем. А вот потом, как "сброшена лишняя масса", чтоб не получился "эффект бекона", хорошо бы начать шлифовать талию, прес и попу ноги.
Вот точно. Нет возможности ходить на массаж - акваджим прекрасно заменит.
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
Добавлено: 26 Мар 2018 11:53
Marianna писал(а):
Ну, вода прекрасно действует в целом на психофизическое состояние человека. Если люди не любят плавать, то однозначно акваджим - это очень хорошо.
Я с этим не спорю ни на секунду.
Есть еще не только "не любит плавать", но и например как я, не умеет это делать с правильной техникой.
Мне, например, гораздо больше пользы от акваджима, чем от одиного кобултыхания туда-сюда в бассейне.
У мея тут два дня перерыва в спорте. вот сижу изучаю вопрос % жира в организме. Как доберусь в среду до зала замерию свой.
Сдается мне что цифры будут удручающими
Мне кажется, что надо заниматься тем, что нравится. Для кого-то это йога, для другого бег. Для достижения "состояния дивы", к сожалению, не достаточно тренироваться на груповых занятиях. Необходимо раза 3-4 в неделю фигачить на тренажерах, с гирями плюс растяжка, разогрев на тапирулане/кардио и пресс (это часа 2,5-3 занятий за раз), в остальные дни делать комплексы на пресс. Это безумно тяжело. Я занималась в таком режиме (не всегда справлялась с днями на пресс) почти два года, но дивой не стала- нужно еще больше и дольше (мне, правда, мешал сколеоз и перенапряжение спины периодами, но она окрепла). С йогой тоже можно достичь подобных результатов, но это силовая йога и требует еще большей отдачи.
Марианна, думаю, что программа тебе не подходит. Или тебе не подходит по характеру/темпераменту? (Знаю люднй, которые ненавидят зал, это нормально).
Мне, наверно, придется проходить тренерский курс, тк местные тренеры меня не устраивают. А мой сенсей занят
мне акваджим очень нравится, и я несколько раз пробовала влиться в ряды бегемо русалок, но каждый раз после занятия обострялись боли в спине, один раз даже с выходом на больничный.
Все-таки они выполняют движения, которые лично мне противопоказаны, например, скручивания. А может всё вместе - движения позвоночника, которые я в воде не могу так контролировать, как на суше, и достаточно долгое нахождение (45 мин) в довольно холодной воде (25 градусов) провоцирует воспаление нерва, а жаль. Я бы с удовольствием ходила, чередуя зал тренажеров и акваджим. _________________ It always seems impossible until it’s done.
У мея тут два дня перерыва в спорте. вот сижу изучаю вопрос % жира в организме. Как доберусь в среду до зала замерию свой. Сдается мне что цифры будут удручающими
а как у тебя с мелароссой? Удается держаться в рамках предписанных калорий? _________________ It always seems impossible until it’s done.
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
Добавлено: 26 Мар 2018 12:11
<Ирина> писал(а):
а как у тебя с мелароссой? Удается держаться в рамках предписанных калорий?
С мелароссой грустно. Дело в том, что мне стало с ней скучно.
Поэтому я стала просто учитывать калории в май фитнесспал.
Но придерживаюсь тех же 1300 (плюс/минус 200 калорий) и 6-ти разового питания. Меларосса стала скорее неким источником вдохновения в вопросе "че пожрать".
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
Добавлено: 26 Мар 2018 12:19
Marianna писал(а):
Я в тренажерном зале продолжаю не понимать, чё там делать. Мне сделали какой-то план, от которого мне ни жарко, ни холодно.
Я ярая фанатка тренажерного зала. терпеть не могу групповые упражнения. Втренажерном зале я прорабатываю (прорабатывала) именно те группы мышц, которые были нужны мне. В том темпе и с тем весом, который более подходил мне.
Сейчас за неимением возможности выбраться в спортзал, взялась за спорт дома. Вспомнила все былое, составила себе схемы и вперед! Могу вам сказать, что сегодня в 6 утра в холодной с ночи квартире в тоненькой маечке я взмокла насквозь. И это силовая тренировка практически с собственным весом (пока только небольшие гантели). _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах