По-научному не знаю, в чем, скажу по-простому : обычный мне "ни о чем" после моего спортивного прошлого, а вот динамический реально бомба, как раз то, что надо мне. В нете много треней динамического, посмотри. _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Зарегистрирован: 06.06.2014 Сообщения: 3289 Откуда: Пермь
Добавлено: 21 Ноя 2020 21:18
Маура, я тут . Целевой вес достигнут, точнее у меня целью стоял не вес, а ИМТ, задача была 20, при начальном весе 64.6, сейчас 54.
Встал вопрос- худеть я научилась, толстеть тоже. Как поддерживать вес?
Зарегистрирован: 01.11.2012 Сообщения: 14654 Откуда: italia
Добавлено: 21 Ноя 2020 21:37
Ksy59 писал(а):
Как поддерживать вес?
Ксю, какая ты молодец!!!
Старайся придерживаться правильного питания, просто можно сейчас или порции чуть увеличить и/или добавить других продуктов, в чем себе отказывала во время диеты. Но самое главное умеренность и не выходить сильно за норму калорий.
На себе и не только убедилась, что это гораздо сложнее самого похудения. Ксю, респект!!! _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Зарегистрирован: 17.12.2007 Сообщения: 12736 Откуда: остров
Добавлено: 22 Ноя 2020 10:18
Ksy59, умничка!
Для поддержания веса - оставаться в том же режиме питания и активности, иногда давая себе поблажки (типа раз в неделю позволять то, что хочется).
К предыдущему образу жизни возвращения уже нет.
Маура, я тут . Целевой вес достигнут, точнее у меня целью стоял не вес, а ИМТ, задача была 20, при начальном весе 64.6, сейчас 54.
Встал вопрос- худеть я научилась, толстеть тоже. Как поддерживать вес?
А как ты худела расскажи? И за какое время такой отвес?
Комплименты всем похудевшим и держащим вес, я тоже в их числе, 3 килА скинула и держусь уже долго в одном весе, ем все, но в меньшем количестве, вот буквально насыщаюсь намного быстрее, организм сам регулирует когда и сколько есть . Volere è potere, как грицца _________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора и можно очень уютно устроиться на этой планете ( С. Моэм)
Зарегистрирован: 06.06.2014 Сообщения: 3289 Откуда: Пермь
Добавлено: 22 Ноя 2020 15:45
Elektra, если вкратце- я похудела на дефиците калорий, очень неспешно. 9 месяцев - 10 кг. Могла бы и быстрее, но сознательно притормаживала. Ем все, лишь бы уложится в лимит 1200 кк. Научилась пить воду.
Зарегистрирован: 01.11.2012 Сообщения: 14654 Откуда: italia
Добавлено: 22 Ноя 2020 16:26
Ksy59 писал(а):
Ем все, лишь бы уложится в лимит 1200 кк. у.
А ты точно их считала, кмк это мало, как в плане и голодно может быть, так и в плане, что один килограмм в месяц при таком дефиците калорий, тоже совсем немного и с учетом твоей физической активности к тому же ?!
Я худела где-то по 1-1,5 кг в месяц на 1500-1600 ккал, сейчас, уже два месяца , приблизительно на 1700-1800 вышла, вес стоит на месте.
Я тебе к тому это, что на постоянной основе 1200 это очень мало и может быть не очень хорошо для здоровья кмк.
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 22 Ноя 2020 17:48
Vania74 писал(а):
Я худела где-то по 1-1,5 кг в месяц на 1500-1600 ккал,
Так это наверное индивидуально. Я на таких калориях не худею, даже с легкой физ. активностью. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 22 Ноя 2020 17:50
Ksy59 писал(а):
Ем все, лишь бы уложится в лимит 1200 кк
Молодец! Я на такое способна максимум пару дней, при условии, что я ничего не делаю. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 01.11.2012 Сообщения: 14654 Откуда: italia
Добавлено: 22 Ноя 2020 20:06
Винни71 писал(а):
Я на таких калориях не худею, даже с легкой физ. активностью. _________________
Я думаю, это потому, что ты себе даёшь мало времени на это, хочешь быстрого и заметного результата, а при постепенном похудении его не будет сразу. Я когда начинала, за первые два месяца только 2-2,5 кг отвеса было, что мало заметно.
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 22 Ноя 2020 20:15
Vania74 писал(а):
Я когда начинала, за первые два месяца только 2-2,5 кг отвеса было, что мало заметно.
У меня ушли в прошлый карантин 2 кг, которые у меня плавающие туда-сюда, потом летом может полкило (пузо вроде чуток сдулось) и теперь при 1500-1600 я просто не толстею. А если будут есть 1700-1800 то надо или какую-то активность повышенную или сразу прибавлю. Это я к тому, что у всех по-разному. Хотя 1200 мне кажется все же немного издевательством над организмом, по-любому. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Лет 8 назад посещала фитнес-тур, для мам с детьми, там был тренер, консультант по питанию, и помню, что нам всем считали калории базовые, т. е чтобы жить и не поправляться, и индивидуально, для похудения. И вот получалось, что у кого-то базовый метаболизм около 1500, а у кого-то 1800 , учитывался рост, вес, возраст, и толщина жировой про слойки, замеряли на бёдрах, боках, животе, около плеча и на запястье.
У кого базовый около 1500, для похудения им составлялся режим около 1200-1300.
Легко было жить со всеми вместе по расписанию, тренировки, кушать готовили, тогда все хорошо худели:)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 26 Ноя 2020 15:39
Купила себе весы электронные Хiaomi и упала в обморок. Оказывается, мне мои напольные весы показывали на 5 кг меньше. . Я ориентировалась по ребенку, ему примерно правильно показывали, а на большом весе, видимо, погрешность большая. Так что у меня соврапезо оказывается не 3-4 кг, а 7. Ну, как бы я догадывалась, что с весами что-то не то, но 5 кг это ваще.
Посмотрела остальные данные: им вообще верить можно?
Значит, они говорят, что жира у меня избыток, но это естественно.
Но говорят, что мышцы в норме. . Удивительно, я думала, их вообше нет. Может, врут?
И что базовый метаболизм у меня 1250. Не, на самом деле, если это правда, то вполне понятно почему я не худею. Я ессно съедаю больше. Но вопрос насколько этому всему можно верить. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 14.04.2006 Сообщения: 13480 Откуда: TO Возраст:43
Добавлено: 26 Ноя 2020 15:50
Винни, у меня весы Huawei, но они показывают на 200-300 гр. больше, чем стандартные электронные.
Я как бы остальным параметрам не особо верю, не думаю, что весы способны "читать" другие данные, а купила эти умные весы только для того, чтобы автоматически скачивать вес в программу на телефоне и отслеживать изменения.
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 26 Ноя 2020 16:02
Gala_ua писал(а):
что весы способны "читать" другие данные
Да, как-то я не очень верю. Я тоже, чтобы отслеживать каждый граммкупила, но не могла же я не залезть в другие функции ради любопытства. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75678 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 26 Ноя 2020 16:03
Gala_ua писал(а):
на 200-300 гр. больше
Но не 5 же килограмм. Мне мама тоже намекала, что вес у меня неправдоподобный, но я думала это ее весы врут. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах