Зарегистрирован: 17.02.2012 Сообщения: 9286 Откуда: Ekb / Napoli Возраст:39
Добавлено: 08 Фев 2022 20:01
Леда писал(а):
Со мной было такое, в течение года примерно. Просыпания в 5 утра, невозможность потом уснуть. И неважно было во сколько я легла спать накануне. Я обратилась к врачу, обследовалась, обалдела, что оказывается болею, причём серьёзно, начала лечение
вот это да!
Ты в Италии обследовалась? Из моего семейника направление на анализ крови выбить и то целая история _________________ Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Сочувствую. Я уже несколько лет покупаю в Эсселунге такие капельки. Неплохие, помогают.
мне невролог прописал Pineal в каплях. Мелатонин с валерианой. Вообще он хорошо действует, вот только не всегда.
Иногда я и снотворное принимаю, стилнокс. Когда надо обязательно выспаться перед ответственным рабочим днем (закрытие месяца, например, или года). Но с ним тоже то сплю, то не сплю.
Конечно, это всё индивидуально. У моего мужа уже много лет три смены, это кошмар в плане сна. Он, конечно, предпочёл бы успокоительные, но к ним быстро привыкаешь, знаю по себе. А так не постоянно, время от времени, как-то держится на этих каплях.
Зарегистрирован: 26.09.2009 Сообщения: 543 Откуда: Lombardia
Добавлено: 08 Фев 2022 20:34
bubnilka писал(а):
Ты в Италии обследовалась? Из моего семейника направление на анализ крови выбить и то целая история
Да, в Италии. Но у меня очень порядочный и чуткий "базмед".
К бессоннице прилагалась, что логично, усталость. Но я родилась уже уставшей , для меня это не симптом.
Ну и что-то типа реденького, еле заметного "чё то кольнуло в бочину", это обычно списывается на то, что "съела чего-нибудь, н-ый бокал вина был лишним, коллега выбесила...".
Пришла к выводу, что бессовестный здоровый человек спит, как дитя. Поэтому, если не спится, то что-то не ладно в царстве органов.
В прежней жизни для спокойного, комфортного и довольно долгого сна мне нужны были только идеальные тишина и темнота. Тишина была в наличии, для темноты надо было всего лишь задраить "люки". И спи себе - не хочу.
С того момента, как нам навязали ковид, и тишина, и темнота больше не помогают. Могу уйти спать в 9 вечера, проснусь посреди ночи и фсе - буду вертеться туда-сюда и больше не усну. Потому что все время в голове какой-то свербёж из серии - а если б он вёз патроны. Вчера без двадцати пять проснулась. Сегодня - плюс-минус в то же время.
Теперь вспоминаю с тоской, как я могла себе устроить в Москве "пижамный день", отсыпаясь в удовольствие до тех пор, пока спится, отключив телефон. Неужели такое еще когда-то будет возможно?
А последние два года - что? Билет куплен, полетим - не полетим? Взлетим - не взлетим? Пустят в аэропорт и на борт- или не пустят? Чисто "Экипаж" со Жжёновым и Филатовым.
Я точно знаю, что ковид в головЫ больнее выстрелил, а не в какие-то другие места. И начинаю всерьёз опасаться, что в мою он попал прицельно. Я не была к этому готова, но меня это очень здорово пугает. _________________ "Если выпало в Империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря".
Иосиф Бродский
"Чем дальше уходит время, тем более милым оно представляется".
Александр Ширвиндт
Зарегистрирован: 01.12.2002 Сообщения: 11861 Откуда: живу в Италии
Добавлено: 08 Фев 2022 21:22
bubnilka писал(а):
Леда писал(а):
Со мной было такое, в течение года примерно. Просыпания в 5 утра, невозможность потом уснуть. И неважно было во сколько я легла спать накануне. Я обратилась к врачу, обследовалась, обалдела, что оказывается болею, причём серьёзно, начала лечение
вот это да!
Ты в Италии обследовалась? Из моего семейника направление на анализ крови выбить и то целая история
Я делаю без направления, у нас тут уже готовые "пакеты" продают, стоят они не дороже, чем если по тикету делать индивидуальный набор, а то и дешевле.
Вот, где написано checkup completi (внизу слева), хотя бы намекните, какой чек-ап выбрать.
Зарегистрирован: 04.08.2004 Сообщения: 25184 Откуда: Roma
Добавлено: 09 Фев 2022 09:32
От бессонницы всем в помощь йога, медитации и вообще дыхательные практики.
Ещё необходимо больше гулять на свежем воздухе и выходить на солнечный свет особенно зимой.
Меньше есть и пить на ночь и не поставляться под телевизор.
Я понимаю, что советы банальные, но проблема обратно заснуть в 5 часов прекрасно решается если уметь правильно расслабить тело и отключить мозг.
И да, тут многие постарше, некоторые помладше но от 45 до 55 у многих проблема в климаксе и приливах, они совершенно расстраивают утренний сон. Тут тоже правильное дыхание поможет
Зарегистрирован: 26.09.2009 Сообщения: 543 Откуда: Lombardia
Добавлено: 09 Фев 2022 10:04
MAB писал(а):
Меньше есть и пить на ночь и не поставляться под телевизор.
Кстати, да, по поводу "пить на ночь".
Если последнее время за ужином полюбили снимать усталость вкусным и игристым алкоголическими напитками, хотя бы и в небольшом количестве и отличного качества, то надо убирать такую привычку. Это значит не ваш "релаксатор и пищеваритель".
Засыпается, конечно, хорошо, но потом в 4 утра появляется непреодолимое желание греметь кастрюлями, чтобы блинов напечь.
Пару дам знакомых вспомнила вот, которые на почве ковидострессия внезапно полюбили "прохладное белое сухое" вкушивать на террасе горячии летом. Лето вот только закончилось, а "беленькое" увеличилось в пропорциях к ужину.
До менапаузных приливов ещё далеко по возрасту, а им не спится, как на пенсии.
Зарегистрирован: 09.04.2003 Сообщения: 17041 Откуда: Рим - С.Петербург Возраст:52
Добавлено: 09 Фев 2022 11:17
Ещё можно изменить распорядок дня и вставать в 5. Днём не спать, обеспечить умеренную физическую активность, бывать на свежем воздухе, исключить кофеинсодержащие и другие бодрящие напитки, продукты, содержащие или способствующие выработке гистамина и т. д. по списку обычных советов.
Недостаток сна восполнять более ранним отходом ко сну.
Зарегистрирован: 17.02.2012 Сообщения: 9286 Откуда: Ekb / Napoli Возраст:39
Добавлено: 09 Фев 2022 11:21
Rada писал(а):
Ещё можно изменить распорядок дня и вставать в 5
Главное, чтобы остальные проживающие были не против! У меня даже собака в пять утра не желает вылезать из "гнезда" _________________ Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Главное, чтобы остальные проживающие были не против! У меня даже собака в пять утра не желает вылезать из "гнезда"
На наших югах многие так и встают в 5 утра. И без стеснения могут настойчиво трезвонить от ворот часов эдак в 7 утра, а потом еще сильно удивляются, что еще не до конца проснувшийся муж вышел в халате поверх пижамы. Как будто нам уже давно в полях надлежит быть. Я всю жизнь была соня и сова, и встать рано было для меня пыткой. (Пытка ранним вставанием в школу по сей день вспоминается). По этой же причине я стараюсь покупать билеты на самые ранние рейсы, чтоб избежать этого сомнительного удовольствия. И пробок заодно. Хотя движение в ночной Москве не прекращается, но все-таки застрять в пробке не светит. Скорее можно угодить в какое-то ДТП с участием очередного психа-гонщика. _________________ "Если выпало в Империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря".
Иосиф Бродский
"Чем дальше уходит время, тем более милым оно представляется".
Александр Ширвиндт
Если проснуться несколько раз в 5 утра из-за мочевого пузыря (смотри пост выше про белое вино на ужин), то организм почему-то так перестраивается, что эти позывы будут дальше идти в 5 утра, если даже ничего мочегонного не было на ужин. Как будильник в одно и то же время. У меня был такой период - не знала что и делать после. Садилась работать за комп в 5 утра, чтобы время убить. Избавиться от этого очень трудно. Я старалась не пить на ночь так, чтобы если и просыпалась в 5 утра, то знала, что можно и потерпеть до 6-7 в принципе. Старалась расслабиться и уснуть. Если удастся обмануть организм, то через пару дней он забудет о том, что ему именно в 5 утра в туалет нужно. Ну, у меня было так, по крайней мере.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
вот это да!
, для меня это не симптом.
