Зарегистрирован: 17.01.2004 Сообщения: 13139 Откуда: San Pietroburgo - Milano Возраст:55
Добавлено: 14 Июл 2025 15:27
Rada писал(а):
Но он периодически "съезжает" на 4-5 и я всегда искала этому причины, а, оказывается, это и есть характеристика жаворонка!
Вот когда потихонечку "съезжает", то это скорее всего и зависит от хронотипа. А у кого ночные пробуждения, проблемы с засыпанием до полуночи или с подъемом в 7, на то может быть множество разных других причин. _________________ Средиземноморская тарелка - мой канал в Телеграм: https://t.me/piattomediterraneo
помню себя примерно с детского сада, и хотя меня укладывали рано, сразу после спокушек , и в садике мы спали в тихий час, все равно я утром была никакая, и вставать в школу-на работу всегда было тяжело, сколько себя помню. При этом, учась в школе я не ложилась спать поздно, и каждое лето в пионерлагерях (которые я очень любила) тоже был жаворонковский режим, и тем не менее изменить ничего не удалось.
Сестра. Я только сейчас живу нормально, когда у меня начались полу-ночные смены. Я все успеваю, высыпаюсь и похудела. А когда ставили в утро, это была полная катастрофа для меня. И всю жизнь так. У меня работоспособность на максимуме часов с десяти вечера, а по утрам я дохлая мышь. Миллион раз приходилось на долгосрок переходить в утренний режим, никогда не было с этого никакого толку. Невозможно приучить себя к тотальному дискомфэорту. Все равно что приучать себя ходить в ботинках с гвоздями внутри - едва появится возможность, ты их облегченно скинешь да и все. _________________ "-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 14 Июл 2025 15:51
А кто в 22 носом клюёт это проблема или хронотип?
Все пристают только к тем, кто с утра плохо встаёт, а к тем, кто вечером спать хочет, никто не лезет с вопросами: бро, ты чего не не в баре, не на дискотеке, как все нормальные люди? Проверь витамины с гормонами.
Лично у меня нет проблем ни с засыпанием, ни с качеством сна, а вот проснуться в 5-6-7 дай хай меня ранят. . И так всегда было. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 14 Июл 2025 15:59
marta писал(а):
ставили в утро, это была полная катастрофа для меня.
Похожая фигня. Но к 10-11 утра я обычно уже норм.
А вообще чисто если бы выбирать, мне бы, наверное, нравилось с рассветом вставать и идти гулять. . Я иногда специально вставала на рассвет посмотреть, на отдыхе например. Никого нет, красота. Потом, правда, шла досыпать. Правда, клевать носом в 21-22 не понравилось бы. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 01.12.2002 Сообщения: 12921 Откуда: живу в Италии
Добавлено: 15 Июл 2025 08:04
Винни71 писал(а):
А кто в 22 носом клюёт это проблема или хронотип?
Ну если регулярно рано вставать по будильнику и не высыпаться, то это проблема для совиного хронотипа, я думаю
Цитата:
Все пристают только к тем, кто с утра плохо встаёт, а к тем, кто вечером спать хочет, никто не лезет с вопросами: бро, ты чего не не в баре, не на дискотеке
ко мне приставали, когда уже я уже была детной замужней дамой, хоть и молодой
Южане летом. Там вообще странные режимы дня, не для маленьких детей (а я-то жила по детскому расписанию)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 13:23
olya писал(а):
Ну если регулярно рано вставать по будильнику и не высыпаться, то это проблема для совиного хронотипа, я думаю
Ну вот Якутенко то же самое говорит. Но есть мнение, что если ты сова, это потому что ты "неправильная" и надо исправлять _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 17.01.2004 Сообщения: 13139 Откуда: San Pietroburgo - Milano Возраст:55
Добавлено: 15 Июл 2025 13:36
Винни71 писал(а):
Но есть мнение, что если ты сова, это потому что ты "неправильная" и надо исправлять
Совы в той же мере "неправильные", что и жаворонки. Просто было обнаружено, что люди с ночным хронотипом чаще употребляют алкоголь в больших количествах, имеют некачественную пищевую диету, спят меньше часов в сутки, курят, а их вес, ИМТ и показатели физической активности нaxoдятся в нездоровом диапазоне. Ну и социальная жизнь совам тоже не на руку, потому что уроки в школе, рабочий день, режим работы разных заведений и т. д. подстроены под длительность светового дня.
И еще было такое исследование: студенты, которые успешно перешли от ночных сов к утренним жаворонкам, сообщили об улучшении сна, уменьшении дневной сонливости и более высоких средних баллах за семестр. _________________ Средиземноморская тарелка - мой канал в Телеграм: https://t.me/piattomediterraneo
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 13:47
А сколько человек успешно переходит? Может, они и не совы никакие, а голуби, например?
Собственно, те, кто рано встаёт на работу, по идее должны бы уже стать жаворонками, а они как выходной или отпуск, так дрыхнут. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
А сколько человек успешно переходит? Может, они и не совы никакие, а голуби, например?
Собственно, те, кто рано встаёт на работу, по идее должны бы уже стать жаворонками, а они как выходной или отпуск, так дрыхнут.
Все-таки нужно учитывать количество часов сна в целом. В отпуске человек вряд ли старается побыстрее побежать спать вечером, поэтому, естественно, выходит, что утром хочется спать. Да хоть какой ты жаворонок, если все вокруг тусуют до 12 ночи (типа как у нас) и если ты хочешь активно тусоваться, выхода у тебя нет: ты будешь либо добирать количество часов, которые не доспал, днем, либо с утра с трудом продираешь глаза в семь утра. Люди, которые сколько бы ни спали (хоть час), вскакивают в пять утра, это не столько жаворонки, сколько люди с нарушениями сна, имхо.
ЗЫ Я, кстати, поняла, что для меня наиболее комфортный режим 23 (24) - 7. Но это вовсе не значит, что, если я не поставлю будильник в вс, я радостно проснусь в семь утра самостоятельно. Но от позднего вставания я чувствую себя так же разбито, как и от недосыпа.
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 14:37
По-моему, как раз хронотип считается по тому времени, когда ты проснешься " радостно".
Ну, ессно, количество часов сна тоже имеет значение.
Но у меня, например, не работает формула: не важно когда лег, но проснулся через 7-8 часов.
Я вот один раз радостно проснулась в 6.30 и реально спать больше не могла. Но я уснула в 20.00
Если я усну в 2 часа ночи, я нормально встану в 9, но фигу я проснусь в 7.00, если усну в 12. В отпуске, я ложусь,, наоборот раньше, например усну в 23, и радостно встану около 8, а не в 6-7, как по идее должно бы быть. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 14:38
По-моему, как раз хронотип считается по тому времени, когда ты проснешься " радостно".
Ну, ессно, количество часов сна тоже имеет значение.
Но у меня, например, не работает формула: не важно когда лег, но проснулся через 7-8 часов.
Я вот один раз радостно проснулась в 6.30 и реально спать больше не могла. Но я уснула в 20.00
Если я усну в 2 часа ночи, я нормально встану в 9, но фигу я проснусь в 7.00, если усну в 12. В отпуске, я ложусь,, наоборот раньше, например усну в 23, и радостно встану около 8, а не в 6-7, как по идее должно бы быть. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 17.01.2004 Сообщения: 13139 Откуда: San Pietroburgo - Milano Возраст:55
Добавлено: 15 Июл 2025 14:46
Винни71 писал(а):
В отпуске, я ложусь,, наоборот раньше, например усну в 23, и радостно встану около 8, а не в 6-7, как по идее должно бы быть.
Откуда это "должно быть"? 7-9 часов - норма сна для взрослого. Если же человек спит меньше семи или больше девяти, тогда и нужно разбираться, в чем дело. _________________ Средиземноморская тарелка - мой канал в Телеграм: https://t.me/piattomediterraneo
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 14:48
Я о том, что если вставать поздно утром , мне достаточно 7 часов.
А если рано, то желательно 9. А если очень рано, то ничего не поможет. . Грубо говоря,"радостно" раньше 7.30 я не встану, даже после 9 часов сна. И то, это летом. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
По-моему, как раз хронотип считается по тому времени, когда ты проснешься " радостно".
Вот это мне не очень понятно. По молодости я по выходным могла дрыхнуть аж до обеда, но сказать, что пробуждение в эти дни было радостным, у меня не очень получается В общем, если я встаю в семь (а не в выходные практически всегда в шесть) по будильнику (при условии нормального количества сна в целом), я становлюсь активной очень быстро. Гораздо быстрее, чем если я сплю без каких-то ограничений. Но в моменте (колокол алексы) мне не очень радостно
Зарегистрирован: 17.01.2004 Сообщения: 13139 Откуда: San Pietroburgo - Milano Возраст:55
Добавлено: 15 Июл 2025 15:05
Oscanna писал(а):
Но в моменте (7 утра и колокол алексы) мне не очень радостно
Я в этом году дошла до того, что просыпаюсь за минуту до будильника, на сколько бы он ни был выставлен (обычно в промежутке от 6 до 8 утра). Потом лежу и дожидаюсь, пока будильник сработает, потому что он мне одновременно лампу светотерапии включает. В Питере это совершенно необходимая вещь, особенно зимой. Я к тому, что все можно отрегулировать подручными средствами. _________________ Средиземноморская тарелка - мой канал в Телеграм: https://t.me/piattomediterraneo
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 80623 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:53
Добавлено: 15 Июл 2025 15:13
Oscanna писал(а):
дрыхнуть аж до обеда, но сказать, что пробуждение в эти дни было радостным, у меня не очень получается
Ну, я же не знаю чем ты накануне занималась.
"Радостно", это без страданий и желания послать все нафик и поспать ещё. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Зарегистрирован: 01.12.2002 Сообщения: 12921 Откуда: живу в Италии
Добавлено: 15 Июл 2025 15:22
Galka70 писал(а):
Совы в той же мере "неправильные", что и жаворонки. Просто было обнаружено, что люди с ночным хронотипом чаще употребляют алкоголь в больших количествах, имеют некачественную пищевую диету, спят меньше часов в сутки, курят....
Они в этом утешение ищут, жаворонковский режим непобедим, а жить-то хочется. Я не удивлюсь, если среди сов обнаружат больший процент лузеров, чем среди жаворонков, хотя Якутенко вон вроде успешна
Ну если регулярно рано вставать по будильнику и не высыпаться, то это проблема для совиного хронотипа, я думаю
Ну вот Якутенко то же самое говорит. Но есть мнение, что если ты сова, это потому что ты "неправильная" и надо исправлять
А это как с левшами. "Весь взвод в ногу, один ты не в ногу" _________________ "-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
Просто было обнаружено, что люди с ночным хронотипом чаще употребляют алкоголь в больших количествах, имеют некачественную пищевую диету, спят меньше часов в сутки, курят, а их вес, ИМТ и показатели физической активности нaxoдятся в нездоровом диапазоне.
Вообще не пью уж сколько лет, ем сбалансированно именно с момента, как смогла наконец-то жить в естественном для себя режиме, не курю, а когда курила, зависимости не имела (могла неделями про сиги не вспоминать), а уж про физактивность даже говорить не буду. _________________ "-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Проверь витамины с гормонами.
В общем, если я встаю в семь (а не в выходные практически всегда в шесть) по будильнику (при условии нормального количества сна в целом), я становлюсь активной очень быстро. Гораздо быстрее, чем если я сплю без каких-то ограничений. Но в моменте (колокол алексы) мне не очень радостно 