|
Предыдущая тема
:: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Винни71
Познавший истину
Зарегистрирован: 26.05.2007
Сообщения: 84361
Откуда: Москва/деревня близ Кремоны
Возраст:54
|
Добавлено: 24 Янв 2026 00:42 |
  |
|
Полкило мне норм. 
Но планка же тоже считается силовым. Вот я и спрашивала можно ли укрепить мышцы всякими упражнениями типа с резинкой и т. д. Например, из советуют на Ютубе для профилактики артрита. Нельзя что ли, получается?
_________________
Ответ на все ваши "я не понимаю, почему ты...": дура потому что.
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
marta
Строгая Госпожа
Зарегистрирован: 10.03.2002
Сообщения: 35933
Откуда: СВАО - Ziznatic
Возраст:50
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 01:54 |
|
|
Винни71 писал(а): | | Но планка же тоже считается силовым. |
Не знаю, кем она считается. Планка это статика, изометрия.
_________________
"-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
marta
Строгая Госпожа
Зарегистрирован: 10.03.2002
Сообщения: 35933
Откуда: СВАО - Ziznatic
Возраст:50
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 01:59 |
|
|
| Винни71 писал(а): | | Вот я и спрашивала можно ли укрепить мышцы всякими упражнениями типа с резинкой и т. д. Например, из советуют на Ютубе для профилактики артрита. Нельзя что ли, получается? |
На твой вопрос ответа не существует. Потому что нет данных о том, что такое укрепить и не нарастить ли, насколько укрепить/нарастить, с какой частотой заниматься и в каком режиме. Ты вот написала, что тебе прокилошные гантельки норм, а я опять спрошу, в каком режиме норм и в виде каких упражнений?
А если мы про сферических коней в вакууме опять, то упражнениями с резинкой мышцы укрепить можно, как и любой движухой, вообще любой, если заниматься регулярно, на постоянной основе и под контролем тренера.
_________________
"-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Винни71
Познавший истину
Зарегистрирован: 26.05.2007
Сообщения: 84361
Откуда: Москва/деревня близ Кремоны
Возраст:54
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 02:27 |
|
|
| marta писал(а): | | cферических коней в вакууме опять, |
Про них, про них. Я же не просила гарантий, что именно я их наращу.
_________________
Ответ на все ваши "я не понимаю, почему ты...": дура потому что.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
marta
Строгая Госпожа
Зарегистрирован: 10.03.2002
Сообщения: 35933
Откуда: СВАО - Ziznatic
Возраст:50
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 04:47 |
|
|
| Винни71 писал(а): | | marta писал(а): | | cферических коней в вакууме опять, |
Про них, про них. Я же не просила гарантий, что именно я их наращу. |
Тогда да, можно. Но не пиши потом, что тебя обманули и ничего не укрепилось (как не похуделось от хождения пешком).
_________________
"-...У нас все что-нибудь производят.
- А вы что производите?
- Я произвожу впечатление.".
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Елка-Палка
Познавший истину
Зарегистрирован: 10.03.2004
Сообщения: 106091
Откуда: Подмиланье
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 10:23 |
|
|
У меня конкретный вопрос. Тут написали, что для каких-то упражнений нужно вначале укрепить мышечный корсет. А реально ли это для дам 60+ в ходе домашней зарядки по утрам без тренера, гантелей и нагрузок?
Сколько времени в день надо махать гантелями по 0,5 кг, чтоб был прогресс?
_________________
«Всё, что вы скажете, может быть переведено против вас!» (неизвестный доброжелательный переводчик)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Galka70
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 17.01.2004
Сообщения: 13954
Откуда: San Pietroburgo - Milano
Возраст:56
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 10:52 |
|
|
| marta писал(а): | | Нет там силовых, это все разминочная физра. |
Для тебя, может, и разминочная. Для новичка - вполне себе силовая. Тут просто надо понимать, что не должно быть легко. Например, там, где тетенька отжимается от подоконника, через некоторое время ей нужно будет отжиматься от стула, потом от скамеечки и, наконец, от пола. Некоторые сначала вообще от стены отжимаются, и это для них силовая нагрузка.
_________________
Средиземноморская тарелка - мой канал в Телеграм: https://t.me/piattomediterraneo
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
ЕленаL
Почетный писатель
Зарегистрирован: 06.07.2006
Сообщения: 9648
Откуда: Moscow
Возраст:62
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 12:03 |
|
|
| Елка-Палка писал(а): | У меня конкретный вопрос. Тут написали, что для каких-то упражнений нужно вначале укрепить мышечный корсет. А реально ли это для дам 60+ в ходе домашней зарядки по утрам без тренера, гантелей и нагрузок?
Сколько времени в день надо махать гантелями по 0,5 кг, чтоб был прогресс? |
По моему опыту-реально.
Я лет так 30 назад воодушевилась видео фитнесом с Синди Кроуфорд.
Сразу скажу- я со спортом, занятиями -никогда и ничего... У меня 2 по физ-ре. И кроме лыж никаких умений у меня нет. Тело с молодости рыхлое.
Так вот. Угнаться по темпу за Синди (хотя комплекс рассчитан на всех...) я не могла. И двигалась в своем темпе и делала что могу.
С тех пор , большую часть тех упражнений я встречаю в различных практиках. Комплекс очень грамотно составлен! Я тогда купила гантельки по 1.5 кг , так с тех пор и с ними.
Есть очень хороший блок упражнений лежа на спине и с гантельками и стоя-слегка согнув колени. Эти два блока упражнений я до сих пор периодически делаю.
Тогда (30 лет назад...) я упорно занималась 2-3 раза в неделю. Дома- мне стыдно-неудобно-лениво-скучно (остальное можно добавить  ) делать в группе с кем то. И тогда я увидела, что у меня есть косые мышцы, есть трицепсы и разные другие мышцы.
Резюме  я периодически возвращаюсь к тем блокам упражнений с гантельками. У меня по 1.5 кг. И еще там есть на пресс- тоже хорошо для спины. И тоже лежа.
Так что в 60+ укрепить корсет точно можно. Но надо либо самому аккуратно подбирать постепенно , либо идти к профессионалу (что трудно- в спортзалах они умеют работать с другой возрастной категорией), возможно есть как то остеопаты, кто может подобрать комплекс конкретно для тебя.
_________________
Что такое депрессия?- Это злость без энтузиазма. (М. Жванецкий)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Винни71
Познавший истину
Зарегистрирован: 26.05.2007
Сообщения: 84361
Откуда: Москва/деревня близ Кремоны
Возраст:54
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 12:08 |
|
|
| marta писал(а): | | как не похуделось от хождения пешком). |
Зато потолстелось после того, как прекратила. 
Но я и особо не надеялась на похудение от ходьбы. То я не вижу, что вытворяют те, кто реально худеет.
_________________
Ответ на все ваши "я не понимаю, почему ты...": дура потому что.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Елка-Палка
Познавший истину
Зарегистрирован: 10.03.2004
Сообщения: 106091
Откуда: Подмиланье
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 12:17 |
|
|
| ЕленаL писал(а): |
Тогда (30 лет назад...) я упорно занималась 2-3 раза в неделю. .... И тогда я увидела, что у меня есть косые мышцы, есть трицепсы и разные другие мышцы. |
О, спасибо. Я всю жизнь делаю небольшой комплекс из балетных упражнений. Привыкла и мне нетрудно. С удивлением обнаружила, что люди на 10-15 лет моложе меня реально не могут наклониться и коснуться пальцами пола. Т. е. даже простые движения, но каждый день, дают результат. А вот приседания я исключила (решила, что это слишком просто), а вчера попробовала - еле смогла. Теперь и их решила делать.
_________________
«Всё, что вы скажете, может быть переведено против вас!» (неизвестный доброжелательный переводчик)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
ЕленаL
Почетный писатель
Зарегистрирован: 06.07.2006
Сообщения: 9648
Откуда: Moscow
Возраст:62
|
|
Добавлено: 24 Янв 2026 12:31 |
|
|
Синди Кроуфорд
Попалась сейчас статья от 2024 года. Как раз про этот комплекс
_________________
Что такое депрессия?- Это злость без энтузиазма. (М. Жванецкий)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
Время загрузки страницы: 0 сек.
|
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
