Главная Форум Галерея Правила Администрация Случайный линк Wikitalia  
От Администрации: Политические дискуссии, не связанные с Италией, перенесны в специальный раздел Мобильная версия форума
Russian Italy
 РегистрацияРегистрация 
  FAQFAQ    ПоискПоиск   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
Бег для "баб" и подготовка к марафону

Пользователей, посетивших тему за последние 24 часа: 0

На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 83, 84, 85  След.
На страницу
Ответить на тему  Список форумов Russian Italy -> Спорт и фитнесс
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Minnie
BANNED


Зарегистрирован: 03.02.2006
Сообщения: 2050
Откуда: Milan


Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 22:42    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya05 Апр 2019 22:21 писал(а):
Marianna05 Апр 2019 22:10 писал(а):
занимаешься 2-3 часа в неделю растяжкой и суставами?

Да я вообще занимаюсь катастрофически мало.
В последние недели всего 3-5 часов. И пока были задачи актуальнее растяжки на повестке дня.
Но если браться за ум, то придётся выделить пару часов на растяжку и суставы. Скорее даже на суставы.


Непонянто, что ты написала...3-5 часов- в неделю? Или "выделить пару часов " (в неделю, месяц или чего?)? Совсем не понятно, что ты хотела сказать.

Растяжкой нужно заниматься ПЕРЕД бегом, минут 15 и, обязательно (!) ПОСЛЕ, минут 15-20.
Непонятно по поводу 3-5 часов (в каком отрезке времени?), ты что, в цирке каучук собралась работать?
_________________
Marina

" Не учите яблоню рожать яблоки. Отгоните, лучше, от нее свиней"- Григорий Сковорода

„Когда между хлебом и свободой народ выбирает хлеб, он в конце концов теряет все, в том числе и хлеб. "
Вернуться к началу
Посмотреть профиль   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 22:48    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Minnie05 Апр 2019 22:42 писал(а):
Непонянто, что ты написала...3-5 часов- в неделю? Или "выделить пару часов " (в неделю, месяц или чего?)? Совсем не понятно, что ты хотела скажать.

В последнее время я всего занималась всем 3-5 часов в неделю.
А по хорошему нужно выделить отдельно только на растяжку пару часов. Да и тупо больше тренироваться.
Растяжку до тренировки, каюсь, не делаю. После тоже мало. Можно и подольше потянуться
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46037
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53

Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 22:53    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Меньше пафоса - больше дела.

Или тебе пафос как-то помогает?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype   
Ян
BANNED


Зарегистрирован: 23.12.2004
Сообщения: 18439
Откуда: Mosca - Milano


Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 22:54    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya05 Апр 2019 22:03 писал(а):

А к концу следующего года 25 км в горах с препятствиями. Или 25+ км мне тоже интервалами готовить?


тебе надо бегать много и медленно. можно намотать круг - парко тренно - боско ин читта - парко каве. этоо 20ка с лишним км
Вернуться к началу
Посмотреть профиль 1  
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 22:59    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Мне, девочки, помогает здоровый сон. Ото всего. А тут уж ночь на дворе, надо уже 2 часа как ко сну отойти, а я всё как дурочка бадаюсь про всякие глупости с такими же зожеведами
На практике реальную работающую схему выдала Ю.
А я как обычно, как малолетка ведусь на троллинг йогой. Пойду лучше дзен тренировать в долгой медитации
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46037
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53

Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 23:03    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Ян05 Апр 2019 22:54 писал(а):
Lisakovskaya05 Апр 2019 22:03 писал(а):

А к концу следующего года 25 км в горах с препятствиями. Или 25+ км мне тоже интервалами готовить?


тебе надо бегать много и медленно. можно намотать круг - парко тренно - боско ин читта - парко каве. этоо 20ка с лишним км


Ни фига.
Надо ходить. Быстро. Долго.
Пару месяцев.
Потом начинать бегать и с планом, длинная медленная - одна в неделю. остальное - интервалами.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype 2  
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46037
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53

Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 23:11    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya05 Апр 2019 22:59 писал(а):
ведусь на троллинг йогой.


Самый знатный троллинг был вот этот:
Ян05 Апр 2019 21:53 писал(а):
evridika05 Апр 2019 14:50 писал(а):
Lisakovskaya05 Апр 2019 14:46 писал(а):
8.30 по хорошему надо
В 8.30 хоть чучелом, хоть тушкой я должна стоять под школой. Может, летом попробую.


в нашей школе в свое время одна маменька троих детей приезжала в школу в спорт прикиде, оставляла их и ломила в парк бегом км на 15.
так забегалась, что засветилась на обложке Runners world и написала книжку про спорт и жизнь.


Я до сих пор смеюсь. Это практически у дамы дауншифтинг - после обложек Эль, Вог, лица рекламной кампании духов Аллюр и дома Ральф Лорен на старости лет попасть и в Раннерс Ворлд. lol lol lol

Такая role model для фрилансера с сидячей работой и детьми младшего школьного возраста.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype   
Марина39
BANNED


Зарегистрирован: 19.09.2009
Сообщения: 4990
Откуда: Генуя


Сообщение Добавлено: 05 Апр 2019 23:15    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Nicol05 Апр 2019 21:10 писал(а):
Слушайте, с остеохондрозом всё очень просто: начиная со 2-го десятка лет он есть у всех Very Happy , так как происходит проседание межпозвоночных дисков и потеря ими влаги. Просто некоторые живут и не знают об этом, т. к. занимаются зарядкой и прочей физкультурой, а другие, постоянно находясь в статике и не создавая себе мышечный корсет обречены на частые приступы боли. Когда невролог говорит, что основа лечения - это гимнастика у 99% людей непроизвольно вытягивается лицо, ещё бы! они за волшебной таблеткой пришли, а тут физкультуру советуют. Качать мышцы спины, заниматься растяжкой, лёжа на полу, плавать, НО только на спине, если на груди, то контролировать поворот головы, первые занятия лучше с тренером, потому что можно резким поворотом зажать ещё больше мышцы и получить внеплановую порцию боли. Странно, что Олесиной маме категорически отсоветовали занятия йогой, ну, может там ещё есть какие проблемы, а так никаких противопоказаний у этих занятий нет, уж точно на начальном уровне.
Так ты сама же себе и ответила, начальный уровень бывает у 20- летних уже, а по светилам наши люди с начальным хондрозом не ходят.
Да, возможно, что некоторые живут и не знают, потому что повезло с расположением грыжи (не давит на нервы), и это не зависит от делания зарядки и степени мыш. корсета, остеохондроз и грыжи позвонков встречается и у молодых спортсменов - всех видов, включая проф. пловцов (но верно, они не на спине плавают).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль 2  
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 11:06    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Марина3905 Апр 2019 23:15 писал(а):
начальный уровень бывает у 20- летних уже, а по светилам наши люди с начальным хондрозом не ходят.

Мы и мои родители - не ваши люди.
Мы в принципе следим за своим здоровьем. Всегда. К сожалению, у меня остеохондроз трех отделов позвоночника и первое защемление нерва случилось в 8 классе.
Марианна, напоминаю тебе, когда я была в 8 классе моим родителям не было ещё 30 лет. Как и сейчас ещё нет 50. И мне была оказана своевременная и квалификацированная мед помощь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Полина
Познавший истину


Зарегистрирован: 16.12.2002
Сообщения: 49113
Откуда: из далёка


Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 17:26    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Сколько лет тебе было в 8 классе?
_________________
Счастье — это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить. (Э. Сафарли)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Minnie
BANNED


Зарегистрирован: 03.02.2006
Сообщения: 2050
Откуда: Milan


Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 17:36    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Полина06 Апр 2019 17:26 писал(а):
Сколько лет тебе было в 8 классе?


Предполагаю, что людям в 8 классе по 15 лет, минимум 14.
Wink
_________________
Marina

" Не учите яблоню рожать яблоки. Отгоните, лучше, от нее свиней"- Григорий Сковорода

„Когда между хлебом и свободой народ выбирает хлеб, он в конце концов теряет все, в том числе и хлеб. "
Вернуться к началу
Посмотреть профиль   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 18:18    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

13 лет.
В России в то время не было 4ого класса
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Nicol
Почетный писатель


Зарегистрирован: 23.10.2003
Сообщения: 8376
Откуда: Москва
Возраст:49

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 18:57    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya06 Апр 2019 11:06 писал(а):
. И мне была оказана своевременная и квалификацированная мед помощь

Какая, Олесь? Тебя грамотно обезболили, возможно, блокады, выписали нпвп + миорелаксанты + витамины группы В. Это симптоматическое лечение. Все что было осталось.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 1  
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 19:13    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Nicol06 Апр 2019 18:57 писал(а):
Это симптоматическое лечение.

То есть медицинской помощью оно не является? Rolling Eyes

Кстати, спрошу пока ты тут, стала замечать, что мне мешает лёгкий скалиоз. Как то можно его убрать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Nicol
Почетный писатель


Зарегистрирован: 23.10.2003
Сообщения: 8376
Откуда: Москва
Возраст:49

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 19:25    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya06 Апр 2019 19:13 писал(а):
Nicol06 Апр 2019 18:57 писал(а):
Это симптоматическое лечение.

То есть медицинской помощью оно не является? Rolling Eyes

Кстати, спрошу пока ты тут, стала замечать, что мне мешает лёгкий скалиоз. Как то можно его убрать?


1. Конечно, является, но, к сожалению, это всего лишь лечение, а не вылечивание:)

2. Считается, что до 30 лет, приложив достаточное количество усилий с помощью ортопеда, да. Попробуй обратиться к специалисту по ПМЖ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 19:33    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Nicol06 Апр 2019 19:25 писал(а):
Считается, что до 30 лет, приложив достаточное количество усилий с помощью ортопеда, да. Попробуй обратиться к специалисту по ПМЖ

Я вообще буквально недавно стала замечать не то чтобы дискомфорт, а то, что имеется солидная ассиметрия по разным сторонам спины, и предательски торчит лопатка во время упражнений со штангой, где прямая осанка просто необходимость.
Ну я сфоткала себя со спины и увидела. В детстве я на сколиоз внимания не обращала (хотя по памяти и от него меня вроде лечили. Но я была таким болезным детем, что с точностью знаю, что не болела я только ветрянкой). И упорно носила тяжеленные рюкзаки и сумки на одном плече.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 19:35    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Nicol06 Апр 2019 19:25 писал(а):
Конечно, является, но, к сожалению, это всего лишь лечение, а не вылечивание:)

Ну это понятно.
Потом, правда, была профилактика. Но как оказалось, лучше всего помогает физкультура.
Ото всего.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Nicol
Почетный писатель


Зарегистрирован: 23.10.2003
Сообщения: 8376
Откуда: Москва
Возраст:49

Сообщение Добавлено: 06 Апр 2019 19:43    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya06 Апр 2019 19:35 писал(а):
Но как оказалось, лучше всего помогает физкультура.
Ото всего.

чтд
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail   
Марина39
BANNED


Зарегистрирован: 19.09.2009
Сообщения: 4990
Откуда: Генуя


Сообщение Добавлено: 07 Апр 2019 10:14    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya06 Апр 2019 11:06 писал(а):
Марина3905 Апр 2019 23:15 писал(а):
начальный уровень бывает у 20- летних уже, а по светилам наши люди с начальным хондрозом не ходят.

Мы и мои родители - не ваши люди.
Мы в принципе следим за своим здоровьем. Всегда. К сожалению, у меня остеохондроз трех отделов позвоночника и первое защемление нерва случилось в 8 классе.
Марианна, напоминаю тебе, когда я была в 8 классе моим родителям не было ещё 30 лет. Как и сейчас ещё нет 50. И мне была оказана своевременная и квалификацированная мед помощь
Если ты не знаешь фразы "Наши люди на такси..", то ты- точно не наш человек.
И причем здесь твоя спина? Речь шла про твою мать. А обсуждать твое здоровье мне не интересно, ты ж опять через пять минут нажалуешься модераторам на переход на твою личность, и мне будут писать красным, (помимо того, что ты врёшь как дышишь, имхо).
Вернуться к началу
Посмотреть профиль 1  
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24168
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 07 Апр 2019 11:15    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Марина3907 Апр 2019 10:14 писал(а):
Речь шла про твою мать. А о

Ок, напишу ещё доступнее для невнимательных читателей.
Год рождения моей матери 1972
Мой год рождения 1989
Ей на прошлой неделе исполнилось 47. Мне будет 30.
Так вот, когда я говорю о детстве, то подразумеваю период до 14 лет.
Потому что потом я пошла в 10 класс и называю это юностью, примерно до замужества в 22.
То есть не хитрым математическим расчётом приходим к тому, что моё детство это период до 30ти лет моей мамы и 35 летия отца.
То есть ваши люди ходили по светилам с остеохондрозом не сильно после 20, а начиная примерно с 26-27 лет, уже тогда массажист и специалист по иглоукалыванию приходили на дом.
То есть у нас в семье по светилам ходят всегда и абсолютно с любым даже самым лёгким недомоганием.
Ферштейн?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Показать сообщения:   
Ответить на тему    Список форумов Russian Italy -> Спорт и фитнесс Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 64, 65, 66 ... 83, 84, 85  След.
Страница 65 из 85

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Время загрузки страницы: 2 сек.

Главная Форум Галерея Правила Администрация Случайный линк Wikitalia
Powered by phpBB / Updated and modded by romutis © 2002-2008 and by VD © 2008-2021