а что делать с тахикардией? велик украли и я думала к бегу приобщиться, а тут и в вес не попала и тахикардия и без велика начала толстеть.
Сначала к врачу!
Можно бегать и с тахикардией, но нужно держать под контролем сердце. Пульсометр в помощь, и как только видишь, что увеличивается сердцебиение, переходить на ходьбу. Бег очень легкий. Для людей с тахикардией вообще лучше просто ходьба. Кажется только, что ходьба не помогает, но чем больше км в день накручиваешь, тем здоровее будешь. Чтобы достичь результата (для похудения), при ходьбе важно расстояние, а не время.
а что делать с тахикардией? велик украли и я думала к бегу приобщиться, а тут и в вес не попала и тахикардия и без велика начала толстеть.
Сначала к врачу!
Можно бегать и с тахикардией, но нужно держать под контролем сердце. Пульсометр в помощь, и как только видишь, что увеличивается сердцебиение, переходить на ходьбу. Бег очень легкий. Для людей с тахикардией вообще лучше просто ходьба. Кажется только, что ходьба не помогает, но чем больше км в день накручиваешь, тем здоровее будешь. Чтобы достичь результата (для похудения), при ходьбе важно расстояние, а не время.
спасибо была у врача год назад. он мне велик и преложил
Я "попадаю", как всегда, но форму надо срочно начать поддерживать. Я уже неделю тягаю гантели с приседаниями. Ну, и отжимания от подоконника. _________________ В России есть две проблемы. И если одну можно решить с помощью асфальтоукладчика, то, что делать с дорогами, непонятно.
спасибо была у врача год назад. он мне велик и предложил
Надо было начать искать велик, как только его украли! _________________ В России есть две проблемы. И если одну можно решить с помощью асфальтоукладчика, то, что делать с дорогами, непонятно.
Не хочу вновить диссонанс, бег я тоже люблю, однако травматологи не советуют бегать после 35 лет, независимо от того, какую спортивную обувь вы носите. И вообще общее мнение врачей после определенного возраста бег скорее вреден, чем полезен.
Я б тоже не советовала, если б была врачом или травматологом
А то все оздоровятся, даже пенсионерки будут с крепкими костями и хорошей координацией движений, и кого лечить в результате?!
Вот целый раздел с болячками, спровоцированными бегом, в интернете в целом больше инфы про болячки, чем про пользу _________________ Познай самого себя! Познала. И это нисколько не облегчает мне познания другого. Наоборот, как только я начинаю судить человека по себе, получается недоразумение за недоразумением. М. Цветаева
Вот целый раздел с болячками, спровоцированными бегом, в интернете в целом больше инфы про болячки, чем про пользу
Наталья, я почитала немного этот форум. Люди в массе своей когда начинают бегать, не придерживаются минимальных условий, хотят всё и сразу или мнят себя сразу Дорандо Пьетри. Бегать можно всем, но с головой. Прочитала там про одного, который жаловался на болезненные растяжки мышц. Во-первых, начал бегать после 10-летнего перерыва сразу по часу за раз. Во-вторых, его BMI явно зашкаливал: вес 77 кг при росте 168 см. С такой головой лучше бы продолжал вес набирать, чесслово.
У любой травмы есть причины.
Абстрактно бег чаще всего причиной не становится.
В конце концов даже на интуитивном уровне четко понятно, что бег - это естественное движение для человеческого тела.
Ни танцы, ни аэробика, ни езда на велосипеде такой естественной нагрузкой не являются.
Спасибо за табличку для начинающих бегать, надо начинать. Я бегала 3 года, теперь вот год перерыв, хочу вернуться в прежнюю форму.
За возрастной барьер для бега: я с мужем ездила за последний месяц на 3 полумарафона, сколько бегающих бабушек!!! Да, они прибегают в последних рядах, да, они чередуют бег со спортивною ходьбою, но в их возрасте и в такой отличной форме!!
И очень интересующий меня вопрос - диета марафонца. Что и как готовить? _________________ отсутствие – есть способ присутствия там, где тебя нет
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
Добавлено: 12 Дек 2012 15:41
есть такой журнал Correre
глобально так себе и стоит пятерку евро, но .... иногда в нем бывают достаточно подробные статьи для совсем начинающих - начальные программы, диеты, советы по выбору одежды, и т. д.
у них же в каждом номере есть раздел про беговую обувь.
я обычно пролистываю его в киоске, если есть что-то интересное, то беру
второй журнал для бегунов называется Runners (его обычно более продвинутые бегуны читают)
Зарегистрирован: 19.06.2003 Сообщения: 1678 Откуда: Ekaterinburg - Firenze Возраст:43
Добавлено: 12 Дек 2012 16:33
товарищи бегуны, а как вы одеваетесь для бега в это время года? выходишь из дома налегке - холодина, хотя понятно, что потом при беге станет жарко. Какой оптимальный наряд?
товарищи бегуны, а как вы одеваетесь для бега в это время года? выходишь из дома налегке - холодина, хотя понятно, что потом при беге станет жарко. Какой оптимальный наряд?
У нас в Погании сейчас температуры днем примерно от минуса двух по 5 градусов тепла, т. е. нельзя сказать, что прямо-таки критический холод.
Мне хватает обыкновеных "зимних" штанов (т. е. на них написано, что они для "холода"), уменя их 2 пары - одни Найк, вторые Гор Раннинг ( http://www.goreapparel.co.uk/ ). Ногам не холодно.
Сверху надеваю техническую футболку из какой-то синтетики и сверху еще одну кофту (тоже горовскую) из синтетики. Попробовала фельпу из флиса нацепить поверх этого - было ужасно жарко. Без фельпы при этом у меня мерзнет левая рука часть сзади выше локтя необъяснимое явление.
Носки горовские с шерстью, ноги в кроссовках не мерзнут вообще.
Бегаю всегда в шапке и перчатках. Шапка у меня маст. Шапка обнаковенная, из серии, какая нашлась в шкафу.
Если бы температура пошла ниже, я б нацепила простые спортивные штаны ("треники"), не в облипочку, поверх зимних беговых, и флисовую фельпу. И градусов до 7 мороза этого бы хватило.
Последний раз редактировалось: Marianna (13 Дек 2012 10:34), всего редактировалось 1 раз
У кого есть лампочка на лоб, поделитесь впечатлениями от вашей модели (как звать, светит/не светит, держится/не держится, довольные/не довольны).
Оч. нужна, не знаю, по каким словам ее на амазоне или еще где искать и на что обращать внимание.
И очень интересующий меня вопрос - диета марафонца. Что и как готовить?
На ту тему не получится написать мало.
В книжках очень большие многостраничные главы про питание, причем вариантов настолько много, что спонтанно делается вывод - каждый должен питаться исключительно индивидуально под себя.
Мне показалось, что основной принцип следующий - если беговые тренировки больше, чем по полтора часа КАЖДЫЙ день или же два раза в день, то принципиально важно после тренировок сбалансировать питание таким образом, чтобы восстанавливать сразу же мышцы. (тренировки по бегу, т. е. работают одни и те же мышцы, а не , к примеру, плвание + бег, где разные группы заняты)
Если тренировки менее интенсивные, то можно питаться совершенно стандартно, главное, чтобы питание было относительно здоровым, и никаких проблем не должно быть.
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
Добавлено: 13 Дек 2012 10:41
Marianna писал(а):
уменя их 2 пары - одни Найк, вторые Гор Раннинг ( http://www.goreapparel.co.uk/ ). Ногам не холодно.
Сверху надеваю техническую футболку из какой-то синтетики и сверху еще одну кофту (тоже горовскую) из синтетики
мадам, однако, вы богато живете. Гор - это дорого и гламурно. мы простые смертные бегаем в декатлоне (ну на крайняк в найке).
хотя все остальное правильно.
шапка и перчатки легкие тоже маст.
мама, а ты что в итоге с обувкой решила? в каких ботинках бегаешь?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах