Главная Форум Галерея Правила Администрация Случайный линк Wikitalia  
От Администрации: Политические дискуссии, не связанные с Италией, перенесны в специальный раздел Мобильная версия форума
Russian Italy
 РегистрацияРегистрация 
  FAQFAQ    ПоискПоиск   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
Palestra-2

Пользователей, посетивших тему за последние 24 часа: 0

На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 19, 20, 21  След.
На страницу
Ответить на тему  Список форумов Russian Italy -> Спорт и фитнесс
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 16:59    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

<Ирина>31 Янв 2019 16:27 писал(а):
сезонные простуды

Вот у меня прям связь между простудами и тренировочным ритмом. я думала мне в прошлом году почудилось, мальдивы там, то, сё, а оказалось чем больше тренируюсь - тем меньше болею.
Вот праым все хвори проходят.
В прошлую зиму ни разу не сморкнулась. и весной тоже огурцом была.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
OxanaLip
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 07.12.2017
Сообщения: 1684
Откуда: подВарезье


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:05    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Я вот думаю, что без спорта и жизнь-не жизнь, все чот болеть начинает) на работе никакого оптимизма и вообще стресс и усталость так долбит, что начинаются проблемы со сном и это как замкнутый круг.

Обошла все кружки по йоге, чтобы найти себе подходящий уровень. нашла одну школу, но цееены. 150 евро за 10 занятий, 1.5 часа, скажите это нормально? ( (
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46037
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:07    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Elektra31 Янв 2019 16:33 писал(а):
<Ирина>31 Янв 2019 16:27 писал(а):
скачала applicazione "In forma in 30 giorni".


Это что?


Эертва Кнди Краша? Smile

Мне Канди Краш все рекламирует то Ин форма.

Как оно тебе?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype   
OxanaLip
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 07.12.2017
Сообщения: 1684
Откуда: подВарезье


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:07    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya31 Янв 2019 13:00 писал(а):
MAB31 Янв 2019 12:57 писал(а):
Вo сколько встаешь?

К 7.20 я уже в спорт зале.
Подьем зависит от того собрана ли сумка с вечера или нет и надо ли делать что-то по дому или по работе.
То есть могу и в 5 встать, поработать/погладить/помыть окна/почитать, а могу в 6.50 в потемках натянуть форму и вперед.


КАААК Вам удается вставать в такую рань? в чем секрет?)

я прочитала о пользе магнезия, типа помогает при стрессе, с ним лучше спится и больше бодрости. И все равно не могу голову от подушки оторвать утром) А если встать пораньше, то это сколько дел то можно переделать, ууух!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 46037
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:53

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:08    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

OxanaLip31 Янв 2019 17:05 писал(а):
Я вот думаю, что без спорта и жизнь-не жизнь, все чот болеть начинает) на работе никакого оптимизма и вообще стресс и усталость так долбит, что начинаются проблемы со сном и это как замкнутый круг.

Обошла все кружки по йоге, чтобы найти себе подходящий уровень. нашла одну школу, но цееены. 150 евро за 10 занятий, 1.5 часа, скажите это нормально? ( (


нормально для нашей провинции.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype   
<Ирина>
Модератор
Летописец


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 28379
Откуда: Belarus-Italia


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:12    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Elektra31 Янв 2019 16:33 писал(а):
Это что?
бесплатное (вроде) приложение, упрощенное по сравнению с фрилетиксом, но тем не менее удобное.
Многие упражнения такие же, как во ФЛ - берписы, планка, и тд.
Только графика простая до нимагу и тренер голову не морочит с фидбеками lol . Сам себе голова.
Есть и платная версия, меня пока бесплатная устраивает.
_________________
It always seems impossible until it’s done.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype 1  
<Ирина>
Модератор
Летописец


Зарегистрирован: 18.06.2007
Сообщения: 28379
Откуда: Belarus-Italia


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 17:16    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Marianna31 Янв 2019 17:07 писал(а):
Эертва Кнди Краша? Мне Канди Краш все рекламирует то Ин форма. Как оно тебе?
ой да, я, я жертва кенди краша! lol
Про приложение ответила выше. Норм, устраивает, я уже 9 дней отзанималась из 30ти, нагрузку постепенно добавляет, объяснения доступные. Сразу забытый тонус вернулся.
30 days challenge по-другому на эплсторе называется.
_________________
It always seems impossible until it’s done.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype   
Polundra
Мракобес


Зарегистрирован: 27.04.2002
Сообщения: 18584
Откуда: Санкт-Петербург


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:04    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

А я нынче прям в спячку впала, не могу себя раскачать на нормальную активность. Если бегать, то при минусовой температуре я простужаюсь.
Так, Джиллиан понемногу. Жду весны Confused
_________________
"Содержательная дискуссия между нами невозможна, поэтому предлагаю сразу перейти ко взаимным оскорблениям".
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:13    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

OxanaLip31 Янв 2019 17:07 писал(а):
КАААК Вам удается вставать в такую рань? в чем секрет?) я прочитала о пользе магнезия, типа помогает при стрессе, с ним лучше спится и больше бодрости. И все равно не могу голову от подушки оторвать утром) А если встать пораньше, то это сколько дел то можно переделать, ууух!

Будильник.
Никаких секретов нет, это просто настрой и дисциплина. Выкидываешь из головы всю чепуху про сов и жаворонков, мегнезии, хренезии и прочий мелатонин, ставишь будильник, встаешь и делаешь дело.
спать ложишься строго за 9 часов до подьема.
ну или сколько вам там надо, чтоб полностью отдохнуть и восстановится.
я по наблюдениям укладываюсь в 6,30-7 часов.
И да, я могу совершенно спокойно лечь спать до 21.00. не скопыыт свалится от бессилия, а вот прям принять в 8 душ, намазаться кремом и в 20.30 быть уже в постели, а к 9 уснуть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
Ян
BANNED


Зарегистрирован: 23.12.2004
Сообщения: 18439
Откуда: Mosca - Milano


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:17    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya31 Янв 2019 18:13 писал(а):

Никаких секретов нет, это просто настрой и дисциплина. Выкидываешь из головы всю чепуху про сов и жаворонков, мегнезии, хренезии и прочий мелатонин, ставишь будильник, встаешь и делаешь дело.
спать ложишься строго за 9 часов до подьема.
ну или сколько вам там надо, чтоб полностью отдохнуть и восстановится.
я по наблюдениям укладываюсь в 6,30-7 часов.
И да, я могу совершенно спокойно лечь спать до 21.00. не скопыыт свалится от бессилия, а вот прям принять в 8 душ, намазаться кремом и в 20.30 быть уже в постели, а к 9 уснуть.


вово все верно
а если еще и вином не догоняться вечером, то вообще встал аки х*рувим
Вернуться к началу
Посмотреть профиль   
Elektra
Почетный писатель


Зарегистрирован: 04.10.2014
Сообщения: 9484
Откуда: Verona
Возраст:49

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:19    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Ян31 Янв 2019 18:17 писал(а):
а если еще и вином не догоняться вечером,


Штота вы уж вовсе невозможного хотите...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 2  
OxanaLip
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 07.12.2017
Сообщения: 1684
Откуда: подВарезье


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:23    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Lisakovskaya31 Янв 2019 18:13 писал(а):

Будильник.
Никаких секретов нет, это просто настрой и дисциплина.


ну фигасе! Я не могу, никак, вообще. Даже если в 8 лягу, постепенно приходят мысли о прошедшем дне, о дне завтрашнем, кто что сказал, и как надо было ответить, и понеслось, время уже час, а сон куда-то унесся)
Может надо кофе ограничить, до 1 кружки в день? И чай..

Если вечером на массаж схожу, то засыпается лучше. А после интенсивной трени - как повезет, иногда вырубает, а иногда ворочаюсь до утра))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
MAB
Летописец


Зарегистрирован: 04.08.2004
Сообщения: 25184
Откуда: Roma


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:27    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

OxanaLip31 Янв 2019 17:05 писал(а):

Обошла все кружки по йоге, чтобы найти себе подходящий уровень. нашла одну школу, но цееены. 150 евро за 10 занятий, 1.5 часа, скажите это нормально? ( (


Канал Лены Маловой тебе в помощь. Какой у тебя уровень?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
OxanaLip
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 07.12.2017
Сообщения: 1684
Откуда: подВарезье


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:29    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

MAB31 Янв 2019 18:27 писал(а):


Канал Лены Маловой тебе в помощь. Какой у тебя уровень?


самый базовый)
Спасибо! Я смотрю, у нее чего только нет. Для домашних занятий супер!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:30    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Ян31 Янв 2019 18:17 писал(а):
а если еще и вином не догоняться вечером, то

то утром обидно за невкусно и скучно прожитый вечер.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:37    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

OxanaLip31 Янв 2019 18:23 писал(а):
ну фигасе! Я не могу, никак, вообще. Даже если в 8 лягу, постепенно приходят мысли о прошедшем дне, о дне завтрашнем, кто что сказал, и как надо было ответить, и понеслось, время уже час, а сон куда-то унесся) Может надо кофе ограничить, до 1 кружки в день? И чай.. Если вечером на массаж схожу, то засыпается лучше. А после интенсивной трени - как повезет, иногда вырубает, а иногда ворочаюсь до утра))

Режим.
Так надо делать не один день. а месяц-два.
не важдно выходные, отпуск, на работу позже.... просто каждый день вставать в одно и тоже время, не позже 6.30. и делать дело, а не тупить в одну точку.
День, два, три, месяц и организм понимает, что или он спит с с 22.00 до 6.00 или он спит все равно до 6.00, но страдает. человеческое тело настроено на качество жизни и отдыха.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
MAB
Летописец


Зарегистрирован: 04.08.2004
Сообщения: 25184
Откуда: Roma


Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:38    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

OxanaLip31 Янв 2019 18:29 писал(а):
MAB31 Янв 2019 18:27 писал(а):


Канал Лены Маловой тебе в помощь. Какой у тебя уровень?


самый базовый)
Спасибо! Я смотрю, у нее чего только нет. Для домашних занятий супер!

Тогда смотри сразу про дыхание у нее, и бери для совсем начинающих. Она там очень подробно объясняет, и нампоминает, и учай и про мулабатху.
Оптимально кмк заниматься по ней, и раз в месяц -два брать себе персонального инструктора.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Vero2110
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 22.07.2009
Сообщения: 2972
Откуда: Genova
Возраст:41

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:38    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Это во сколько надо с работы приходить, чтобы в 8,30 уже лечь в кровать?
_________________
La vita e' bella!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Lisakovskaya
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 18.01.2010
Сообщения: 24169
Откуда: Saransk - MILANO
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:41    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Vero211031 Янв 2019 18:38 писал(а):
Это во сколько надо с работы приходить, чтобы в 8,30 уже лечь в кровать?

Да хоть бы и 8.
я ж на работе не яйцо высиживаю. с 10 до 19.30 успеваю обычно все.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Elektra
Почетный писатель


Зарегистрирован: 04.10.2014
Сообщения: 9484
Откуда: Verona
Возраст:49

Сообщение Добавлено: 31 Янв 2019 18:41    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Vero211031 Янв 2019 18:38 писал(а):
Это во сколько надо с работы приходить, чтобы в 8,30 уже лечь в кровать?


Дык если детей кормить и уроки учить не надо, то можно и в 19.30 прийти, а там хоп! муж тебя с готовым ужином ждеть. Поела, помылась и спать. И так кажный день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
Показать сообщения:   
Ответить на тему    Список форумов Russian Italy -> Спорт и фитнесс Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 19, 20, 21  След.
Страница 13 из 21

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Время загрузки страницы: 1 сек.

Главная Форум Галерея Правила Администрация Случайный линк Wikitalia
Powered by phpBB / Updated and modded by romutis © 2002-2008 and by VD © 2008-2021