Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:23 |
|
|
И вообще ни от каких тренировок не будет должной пользы, если не научиться напрягать требуемые мышцы. И этому надо учиться. Малейшие нарушения в технике исполнения / перенос веса на неправильную ногу / неправильный прогиб и упражнение из жутко полезного превращается в бесполезное, а иногда даже травмоопасное.
При групповой тренировке никто вас не контролирует.
Поэтому я искренне считаю, что личный тренер на несколько тренировок и правильно подобранный комплекс - самый простой способ достижения цели.
А если еще и это все совместить с кардио тренировками, то эффективность налиццо. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:25 |
|
|
Tanik писал(а): | Сейчас за неимением возможности выбраться в спортзал, взялась за спорт дома. Вспомнила все былое, составила себе схемы и вперед! Могу вам сказать, что сегодня в 6 утра в холодной с ночи квартире в тоненькой маечке я взмокла насквозь. И это силовая тренировка практически с собственным весом (пока только небольшие гантели). | вот и правильно, тренеры говорят, что с собственным весом можно тренироваться даже эффективнее и давать бОльшую нагрузку, чем с гантелями.
Только меня занятия на дому расхолаживают, начинала сто раз и бросала, у меня в числе стимулов цена абонемента, энергетика в зале другая, еще я люблю на народ поглазеть, это тоже и само по себе стимул, когда другие усердствуют, и просто интересно _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:26 |
|
|
Veron писал(а): | то есть вот буквально бегала от упражнения к упражнению. Потягала штангу -бегом к гантелям - бегом отжиматься |
Это называется круговая тренировка. Она выполняется на максимальной скорости с минимальными промежутками между упражнениями (по 20-30 секунд), по одному подходу весь круг, потом еще круг, и еще, и еще.
Цель круговой тренировки - именно сушка.
При этом для достижения результата колоссальное значение имеет именно качество питания по У/Б/Ж. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:28 |
|
|
Tanik писал(а): | При групповой тренировке никто вас не контролирует. |
При самостоятельной, тем более домашней тоже.
Ну и опять же все зависит от группового занятия. У нас таки довольно серьезно стоят над душой со штангой на пампе. Прям так и носится аки коршун инструктор.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Clelia Генератор сообщений
Зарегистрирован: 20.09.2009 Сообщения: 12002 Откуда: Подмиланье
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:28 |
|
|
Вспоминаю как в прошлом году смогла избавиться от 6 кил, контролируя питание и гуляя по 6 км в день. Сейчас надо кила 3 сбросить, но так неохота, начала делать ginnastica dolce с ютьюбером-тренером, чтобы потом перейти к стретчингу с ней же, ну и гуляю с собачко, 10 тысяч шагов нагуливаю в день, но вот рот закрыть пока не получается _________________
Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора и можно очень уютно устроиться на этой планете ( С. Моэм)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:29 |
|
|
<Ирина> писал(а): | Только меня занятия на дому расхолаживают, начинала сто раз и бросала, у меня в числе стимулов цена абонемента, энергетика в зале другая, еще я люблю на народ поглазеть, это тоже и само по себе стимул, когда другие усердствуют, и просто интересно |
Я обожаю спортзал! Вернулась бы туда, не думая. Но у меня в режиме под спорт в спортзале могу выделить только время с 5-20 до 6-20. Это значит, что встать мне надо в 4-50. Анреал вапще
А так да - в зале и атмосфера, и настроение совсем другие. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
crocodilla verde Летописец
Зарегистрирован: 11.09.2007 Сообщения: 27707 Откуда: Глубокое подверонье :)
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:30 |
|
|
А у меня аппетит пропал. Теперь само похудеется. _________________ \\Когда человек живёт так, как ему хочется - это не эгоизм.
Эгоизм - это когда другие должны жить так, как хочется вам.\\ (c)
\\Не надо делать из удовольствия работу. Сразу исчезает смысл жизни.\\ (c)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:30 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | При самостоятельной, тем более домашней тоже. |
Вот поэтому я и говорю - все в зал!
Я дома занимаюсь, потому что много лет положено в спортзале в обнимку с гантелями и штангами. Техника знакома. Мышцы научены.
Lisakovskaya писал(а): | Ну и опять же все зависит от группового занятия. У нас таки довольно серьезно стоят над душой со штангой на пампе. Прям так и носится аки коршун инструктор. |
Тогда круто! _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 12:31 |
|
|
Лесь, а у тебя диета подстраивается под спорт или просто ограничение по калориям? _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
pr Познавший истину
Зарегистрирован: 17.10.2005 Сообщения: 44605 Откуда: krym-sicilia-VE
|
Добавлено: 26 Мар 2018 13:49 |
|
|
ellie писал(а): | А у вас какой акваджим? В глубоком бассейне или в воде по пояс? |
У нас по пояс. Сегодня было занятие по степом в воде _________________ Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
|
|
Вернуться к началу |
|
|
marsea Народный писатель
Зарегистрирован: 21.07.2004 Сообщения: 4888 Откуда: RF / (TV)
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:25 |
|
|
А сколько стоит акваджим в среднем? У нас палестры все при сайтах, но вот цены не пишут, расписание есть, красочные фото красоток тренеров тоже, цен только нет. _________________ Много говорить и много сказать не есть одно и тоже (Софокл)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:34 |
|
|
Tanik писал(а): | Лесь, а у тебя диета подстраивается под спорт или просто ограничение по калориям? |
Пока просто урезано по калориям.
Мне еще надо мою фармокологию подкорректировать, т. к. пашу я аки конь, диету блюду, а вес и ныне там.
Вот завтра может выгребу из дома пораньше, заскочу сдам кровь.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:36 |
|
|
marsea писал(а): | А сколько стоит акваджим в среднем? У нас палестры все при сайтах, но вот цены не пишут, расписание есть, красочные фото красоток тренеров тоже, цен только нет. |
А ни у кого цен нет. Задолбали.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:41 |
|
|
marsea писал(а): | У нас палестры все при сайтах, но вот цены не пишут, расписание есть, красочные фото красоток тренеров тоже, цен только нет. | обычно в палестрах цены на абонементы очень вариабельные, там зависит от пакета, времени посещения, длительности абонемента, и еще делают персональные скидки "за лояльность" - чем больше лет ходишь, тем больше скидка.
У меня абонемент в прошлом году "все включено 24*24" стоил 75 евро в мес., в этом году "все включено минус corsi" стоит 66 евро*10 месяцев (два месяца бесплатных). У дочки такой же, но с посещением вечером и 24*уикенд стоит 44 евро*10 мес (тоже 2 мес. беспл). _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:44 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | А ни у кого цен нет. Задолбали. | вот выше я объясняю почему, там много составляющих.
А, да, и у нас 24*24 не 24 вовсе, а в любое время но в часы работы палестры (с 8 до 22 в будние и с 8 до 18ти! уикэнд, раньше уикенды были до 22х, потом до 20ти, сейчас вообще до 18 вергоньозаменте сократили) _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
marsea Народный писатель
Зарегистрирован: 21.07.2004 Сообщения: 4888 Откуда: RF / (TV)
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:46 |
|
|
Вот могли бы так и на сайте написать, а то пришлют смс, мол приходите на день открытых дверей и вас ждут захватывающие дух скидки. _________________ Много говорить и много сказать не есть одно и тоже (Софокл)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:51 |
|
|
<Ирина> писал(а): | вот выше я объясняю почему, там много составляющих. |
И ты их уложила ровно в три строчки.
А я их могу уложить в табличку или даже во что-то похитрее и таки все равно вывести цену.
Это абсолютно стандартная сxема с часами и днями посещений и разными зонами. Никакого бинома ньютона нет в прайс листе и у тех же девиц на ресепшене есть все эти таблички.
Доп скидки можно вынести просто замечанием на полях "предусмотрена система скидок постоянным клиентам".
Слу, ну ценник у вас примерно как у нас.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 14:57 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | Слу, ну ценник у вас примерно как у нас. | так у нас палестра крутая, от Дзамбротты. Как раз видела его в прошлый пн, ходил повсюду с двумя важными дядьками, то ли инспекция, то ли продавал свое детище... _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28379 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 15:01 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | у тех же девиц на ресепшене есть все эти таблички. | но все равно у персонального консультанта будет другая цена. Как раз свежий пример, когда истекал мой абонемент, я сделала превентиво на ресепшн (по их табличкам), поскольку моя консультант была в отпуске, мне насчитали 70 с чем-то * 12 мес. Я не стала сразу подписывать контракт, подождала моего консультанта. Она учла лояльность, то, что я привела в палестру дочку, сделала мне 66*10 и ей 44*10, т. е. обеим норм. цена и еще по 2 мес бесплатных. _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24167 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 15:02 |
|
|
<Ирина> писал(а): | так у нас палестра крутая, от Дзамбротты. Как раз видела его в прошлый пн, ходил повсюду с двумя важными дядьками, то ли инспекция, то ли продавал свое детище... |
Хорошая палестгра - пол пути к успеху.
Вот у меня трагедь: зону спа на этой неделе закроют на ремонт до пасxи. а без сауны и гидромассажамне не так приятно каждый день туда ходить.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|