Предыдущая тема
:: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
<Ирина> Модератор Летописец
Зарегистрирован: 18.06.2007 Сообщения: 28408 Откуда: Belarus-Italia
|
Добавлено: 26 Мар 2018 15:04 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | зону спа на этой неделе закроют на ремонт до пасxи. а без сауны и гидромассажамне не так приятно каждый день туда ходить. | у нас вообще после пожара зону спа года на два закрывали... _________________ It always seems impossible until it’s done.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
pr Познавший истину
Зарегистрирован: 17.10.2005 Сообщения: 44628 Откуда: krym-sicilia-VE
|
Добавлено: 26 Мар 2018 15:14 |
|
|
marsea писал(а): | А сколько стоит акваджим в среднем? У нас палестры все при сайтах, но вот цены не пишут, расписание есть, красочные фото красоток тренеров тоже, цен только нет. |
2 р в неделю 50 €, я плачу 45, т. к. сын тоже записан на акуаджим плавание/карате. _________________ Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 16:33 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): | Пока просто урезано по калориям. Мне еще надо мою фармокологию подкорректировать, т. к. пашу я аки конь, диету блюду, а вес и ныне там. Вот завтра может выгребу из дома пораньше, заскочу сдам кровь. |
Поэтому и стоит.
Питание надо строго подгонять под желаемые от спорта результаты.
Одно дело, если ты худеешь или сушишься, другое дело - массу набираешь. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Marianna Познавший истину
Зарегистрирован: 05.03.2002 Сообщения: 46038 Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия Возраст:53
|
Добавлено: 26 Мар 2018 16:35 |
|
|
1300 ккал - куда еще меньше, если по два часа занятий в день к тому же?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 16:41 |
|
|
Tanik писал(а): | Поэтому и стоит. Питание надо строго подгонять под желаемые от спорта результаты. Одно дело, если ты худеешь или сушишься, другое дело - массу набираешь. |
Ну так я худею, а не набираю массу.
Поэтому у меня сейчас и нагрузка распределена соотвествующим образом моим целям и подготовке.
Поэтому стоящий вес показатель того, что дело не в питании, а в том, что надо к врачу, проверять хронические болячки, которые есть
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 26 Мар 2018 16:44 |
|
|
Marianna писал(а): | 1300 ккал - куда еще меньше, если по два часа занятий в день к тому же? |
неее, не надо меньше.
Главное - их правильно распределить в течение дня.
Например, при сушке нельзя есть за 2 часа до спорта и 1,5 часа после.
Урезать калории надо за счет быстрых углеводов и жиров.
При этом медленных углеводов должно быть около 30-40%.
Углеводы употреблять в первой половине дня, вечером - белок и клетчатка.
При этом надо обязательно какой-то витаминно-минеральный комплекс, иначе из-за истощения мышцы перестанут отвечать на нагрузки и могут разрушаться.
Там много тонкостей.
Поэтому я и говорю, что стартовать всегда лучше с индивидуального тренера, который и схему спорта нарисует, и диету правильно подгонит под твои расписания.
Как только разгонишься, потом уже можно хоть куда и сама.
Если безудержно махать штангой, а потом навернуть дома кило фьорентины, то можно ожидать лишь увеличения массы. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 26 Мар 2018 17:17 |
|
|
Tanik писал(а): | Как только разгонишься, потом уже можно хоть куда и сама. |
Таник, это все довольно прописные истины. Я тебе о том, что у меня имеются диагностированные хронические заболевания обмена веществ, которые увы отсвечивают на результаты.
В таком как у меня ежиме должна банально даже хотя бы вода уйти на 4 кг чистого отвеса на весах.
А уж набор веса... ну о чем ты говоришь, какой набор массы может быть у человека, который ни разу не был даже а уроке физкультуры после 2 месяцев групповых занятий кардио, пусть даже и с гантельками и штангой?
А вообще, надо поискать мне по форуму, тут Рома пару книг к прочтению рекомендовал.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:08 |
|
|
Lisakovskaya писал(а): |
В таком как у меня ежиме должна банально даже хотя бы вода уйти на 4 кг чистого отвеса на весах. |
а сколько ушло в реале?
1300 и ккал и занятия в ритме в палестре каждый день - кг должны уходить.
ну вода точно должна уйти, а потом и жирок в ритме по 500 грамм в неделю.
книги найдешь пульни ссылкой
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:13 |
|
|
Ян писал(а): | ну вода точно должна уйти, |
А вода разве не как ушла, так и пришла? _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ян BANNED
Зарегистрирован: 23.12.2004 Сообщения: 18439 Откуда: Mosca - Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:15 |
|
|
из быта командировочного
вчера сидел в баре в гостинице. рядом ужинали два англичанина. Нормальные в целом не старые парни, но с ощутимым пивным брюшком.
кароче, они схомячили большой бургер с горкой картошки фри. Одно пиво 0.5 выпили сразу, второе следом. После бургера и 1 литра пива один взял булочку намазал сливочным маслом и сожрал. Заполировали все как полагается вискариком со льдом.
седня утром в 7 иду в спортзал в гостинице, там один из этих англичан (тот который жрал булочку) с какой-то одержимостью шагает в горку на беговой дорожке, обливаясь потом. вот спрашивается нафига себя так насиловать?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:17 |
|
|
Ян писал(а): | вот спрашивается нафига себя так насиловать? |
ради булочки с маслом _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Catharina77 Народный писатель
Зарегистрирован: 22.12.2011 Сообщения: 3354 Откуда: citta metropolitana MI
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:18 |
|
|
Tanik писал(а): | И вообще ни от каких тренировок не будет должной пользы, если не научиться напрягать требуемые мышцы. И этому надо учиться. Малейшие нарушения в технике исполнения / перенос веса на неправильную ногу / неправильный прогиб и упражнение из жутко полезного превращается в бесполезное, а иногда даже травмоопасное.
При групповой тренировке никто вас не контролирует.
Поэтому я искренне считаю, что личный тренер на несколько тренировок и правильно подобранный комплекс - самый простой способ достижения цели.
А если еще и это все совместить с кардио тренировками, то эффективность налиццо. |
я, как бывшая спортсменка, полностью подтверждаю все тобой написанное тут и в последующих постах. Вообще, лучше следовать плану: сначала сушим, потом наращиваем, режим тренировок и питания разный совершенно. _________________ Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Catharina77 Народный писатель
Зарегистрирован: 22.12.2011 Сообщения: 3354 Откуда: citta metropolitana MI
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:23 |
|
|
Tanik писал(а): | Ян писал(а): | ну вода точно должна уйти, |
А вода разве не как ушла, так и пришла? |
кроме того, после непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода _________________ Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:31 |
|
|
Catharina77 писал(а): | Вообще, лучше следовать плану: сначала сушим, потом наращиваем, режим тренировок и питания разный совершенно. |
Когда кто-то резко врывается в спорт, да еще и с конкретными и довольно жесткими рамками (как Олеся) - типа, вот надо минус 15 кг за 2 месяца, то в начале хочется все и сразу. Человек сходит три раза на памп, два раза на акваджим, 4 раза на вело и ждет результатов. При этом еще и эксперементируя с диетой. Да, возможно и прошли пару месяцев, но итоги стоит подводить, начиная с момента, когда система стартанула (т. е. когда выбран режим тренировок, диета, и это все соблюдается).
На это иной раз уходит не одна неделя.
Если и после нескольких недель системных нагрузок + подогнанной под них диеты нет продвижения к результату, то стоит менять систему. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nialie Почетный писатель
Зарегистрирован: 08.07.2005 Сообщения: 8344 Откуда: St.Petersburg - France
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:34 |
|
|
Tanik писал(а): | Ян писал(а): | вот спрашивается нафига себя так насиловать? |
ради булочки с маслом |
Во всей этой комбинации и количестве съеденного булочка с маслом самое меньшее зло! Я (тоже бывшая спортсменка кстати) ем булочку или хлеб с маслом практически каждое утро. _________________ Бесконечно долго можно смотреть на огонь, воду и спящего кота….
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:37 |
|
|
Nialie писал(а): | Я (тоже бывшая спортсменка кстати) ем булочку или хлеб с маслом практически каждое утро. |
Ключевое различие! _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:54 |
|
|
Ян писал(а): | а сколько ушло в реале? 1300 и ккал и занятия в ритме в палестре каждый день - кг должны уходить. |
Да я уже месяц бултыхаюсь между 68,3 и 69,4.
В начале февраля я весила 72 с какими-то копейками. 4 кг за 2 месяца в таком режиме это очень мало.
Посмотрю какие результаты будут в четверг по крови.
Я практически на 100% уверена, что откалибровав фарму дело пойдет веселее.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tanik Почетный писатель
Зарегистрирован: 11.11.2008 Сообщения: 9060 Откуда: Milano
|
Добавлено: 27 Мар 2018 13:55 |
|
|
У меня разница в 1 кг бывает почти каждый день при взвешивании вечером и утром. _________________ Смотрю на некоторых товарищей и с грустью отмечаю: какой там им мозг выносить! Его бы занести не помешало!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 27 Мар 2018 14:03 |
|
|
Ян писал(а): | вчера сидел в баре в гостинице. рядом ужинали два англичанина. Нормальные в целом не старые парни, но с ощутимым пивным брюшком. кароче, они схомячили большой бургер с горкой картошки фри. Одно пиво 0.5 выпили сразу, второе следом. После бургера и 1 литра пива один взял булочку намазал сливочным маслом и сожрал. Заполировали все как полагается вискариком со льдом. |
А ты бы вот подсел и посоветовал им установить май фитнесс пал и посчитать сколько они слопали.
Я вчера готовила мужу на ужин версию карбонары на крудо со строгим завесом ингредиентов.
Без 15 грамм масла для обжарки лука она была бы гораздо диетичнее.
И это я пока еще не готова морально начать винище мерным стаканчиком себе наливать. Им надо ввести функцию спешл фор рашн: считать шампусик не в мл, а в ящиках в неделю
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisakovskaya Генератор сообщений
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24169 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
|
Добавлено: 27 Мар 2018 14:04 |
|
|
Tanik писал(а): | У меня разница в 1 кг бывает почти каждый день при взвешивании вечером и утром. |
нет, в течении суток вес у меня колеблется в пределах пол-кило
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|