Главная Форум Галерея Реклама Правила Администрация Случайный линк Wikitalia  
От Администрации: темы о событиях на Украине перенесены в закрытый раздел Мобильная версия форума
Юридическое бюро адвоката Франческо Грассо - Юридические услуги адвоката в Италии - Защита в суде общей юрисдикции и арбитраже - Покупка недвижимости - Взыскание долгов - Международные контракты - Регистрация фирм - Взыскание алиментов - Семейные споры, р
Russian Italy
 РегистрацияРегистрация 
  FAQFAQ    ПоискПоиск   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
Даешь худеть вместе - 11

Пользователей, посетивших тему за последние 24 часа: 0

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 99, 100, 101  След.
На страницу
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.  Список форумов Russian Italy -> Между нами, девочками
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
bubnilka
Народный писатель


Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 4713
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 16 Янв 2017 18:20    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Я была всегда очень худой, у нас в семье женщины такой мальчишеской конституции, на диетах не сидела, спортом не занималась. Через год после беременности (плюс 18 кило) во мне оставались лишних десять кило и расплывчатые формы. Что мне очень помогло:
1) дневник калорий. Очень полезная программка, выяснились интересные вещи, например, что мои любимые две печененки "весят" больше, чем полноценный обед. Или что я за завтраком съедаю практически весь заданный запас калорий. В общем, на базе этого приложения пересмотрела меню.
2) сочетание силовой и кардио-нагрузок. Ходить в спортзал я не могла, не с кем было оставить ребенка. Скачала две убойных программы Дж. Майклс, по 30-40 минут ежедневных занятий. Занималась в то время, когда обычно у меня был перекус с чаем и чем-нибудь калорийным. Когда хотелось поесть ночью, вспоминала о том, как тяжело заниматься днем.
В результате за 2,5 месяца "ушли" десять кило и 15 см с живота.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 7  
Veron
Народный писатель


Зарегистрирован: 02.02.2007
Сообщения: 4439
Откуда: Харьков - Киев - Салерно
Возраст:45

Сообщение Добавлено: 16 Янв 2017 21:45    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Я начинаю закрывать рот с понедельника. Закончились поездки к маминым холодцам и оливье, в это воскресенье надо еще отбыть повинность в виде похода на баттезимо у друзей, и усё - здравствуй, меларосса. Надеюсь, меня там не забанили, не заходила уже год.
_________________
Невозможно кораблю без Америки
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
aishka
Матерый писатель


Зарегистрирован: 09.08.2003
Сообщения: 656
Откуда: Torino Нижний Новгород
Возраст:42

Сообщение Добавлено: 16 Янв 2017 22:56    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Для всех отдыхающих от или перед диетой советую пьемонтский ресторан Darmagi.
Если заказать высокопротеиновые блюда, то можно совместить приятное с полезным Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
bubnilka
Народный писатель


Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 4713
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 00:37    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Тоже надо с какого-нибудь понедельника уже собрать волю в кулак и вернуться к тренировкам. Худеть мне больше совершенно не нужно, но в связи с большим набором веса, а потом его потерей, на мне осталась "лишняя" кожа. Больше всего это заметно на руках, там над бицепсами работать и работать, чтоб сдувшиеся предплечья заполнить. Ну и живот, куда без него Confused Подозреваю, там под растянутой кожей еще и прослоечка жирка осталась. Если кто-то может посоветовать программу домашней тренировки (ребенка мне по прежнему некуда девать), направленную именно на эти зоны, буду признательна.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
anichka
Почетный писатель


Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 9164
Откуда: RUSSIA-ITALIA


Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 00:59    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

bubnilka17 Янв 2017 00:37 писал(а):
Тоже надо с какого-нибудь понедельника уже собрать волю в кулак и вернуться к тренировкам. Худеть мне больше совершенно не нужно, но в связи с большим набором веса, а потом его потерей, на мне осталась "лишняя" кожа. Больше всего это заметно на руках, там над бицепсами работать и работать, чтоб сдувшиеся предплечья заполнить. Ну и живот, куда без него Confused Подозреваю, там под растянутой кожей еще и прослоечка жирка осталась. Если кто-то может посоветовать программу домашней тренировки (ребенка мне по прежнему некуда девать), направленную именно на эти зоны, буду признательна.


Ну, у той же Джилиан есть чудесный комплекс "Плоский живот за 6 недель", работают там, впрочем, ты уже в курсе, не только мышцы пресса Wink
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Elektra
Почетный писатель


Зарегистрирован: 04.10.2014
Сообщения: 6868
Откуда: Verona
Возраст:44

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:02    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Вот опять меня на Джилиан подбиваете... я уже два раза принималась, все бросаю. Че делать, утром раньше вставать что ли? Так я сова, тоже начну на энтузиазме а потом спать буду... Как бороться с ленью и нехваткой времени одновременно?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
bubnilka
Народный писатель


Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 4713
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:05    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

anichka17 Янв 2017 00:59 писал(а):


Ну, у той же Джилиан есть чудесный комплекс "Плоский живот за 6 недель", работают там, впрочем, ты уже в курсе, не только мышцы пресса Wink

Я его пробовала, почти три недели занятий, ничего не менялось ни в весе, ни в животе, в итоге заменила на "ускорь метаболизм", там сразу дело пошло.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
anichka
Почетный писатель


Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 9164
Откуда: RUSSIA-ITALIA


Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:10    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

bubnilka17 Янв 2017 01:05 писал(а):
Я его пробовала, почти три недели занятий, ничего не менялось ни в весе, ни в животе, в итоге заменила на "ускорь метаболизм", там сразу дело пошло.


"Ускорь метаболизм" - это бомба, я его обожаю, но он тоже не всем подходит, слишком интенсивный, я, например, больше короткие трени люблю.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
anichka
Почетный писатель


Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 9164
Откуда: RUSSIA-ITALIA


Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:16    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Elektra17 Янв 2017 01:02 писал(а):
Вот опять меня на Джилиан подбиваете... я уже два раза принималась, все бросаю. Че делать, утром раньше вставать что ли? Так я сова, тоже начну на энтузиазме а потом спать буду... Как бороться с ленью и нехваткой времени одновременно?


Я в свое время по вечерам с Д. занималась, поэтому мне ее трени и нравятся, они короткие, за редким исключением.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Elektra
Почетный писатель


Зарегистрирован: 04.10.2014
Сообщения: 6868
Откуда: Verona
Возраст:44

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:23    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Ну вот и я по вечерам начинала, сразу как с работы приду. Новое тело за месяц. Первый раз бросила на середине второй фазы, второй раз даже первую не закончила. То одно то другое как домой зайдёшь....
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
bubnilka
Народный писатель


Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 4713
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 01:55    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Elektra17 Янв 2017 01:23 писал(а):
Ну вот и я по вечерам начинала, сразу как с работы приду. Новое тело за месяц. Первый раз бросила на середине второй фазы, второй раз даже первую не закончила. То одно то другое как домой зайдёшь....

В этой программе самое сложное - не сорваться на втором цикле, это же дедовщина самая настоящая lol надо думать о том, что третий цикл прекрасен, а он и правда таким кажется после первых двух.
Я сначала прошла эти 30 дней, окрепла мышцами слегка, они совсем атрофированными были, потом уже начала "метаболизм", без подготовки бы не потянула его. Потом пробовала "плоский живот", опять "метаболизм", уехала к маме в отпуск и привет, с июля ничем не занимаюсь, никак не могу себя заставить. Большая проблема - начать и втянуться в тренировки, когда они кажутся мучением. Как втягиваешься, начинает нравиться и не хочется больше бросать /режим самовнушения, омммм/.
Ещё мне помогал листок, на котором я записывала объемы. В самом начале за неделю по сантиметру, а в некоторых местах и больше, уходило вмах. Это очень мотивировало.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
romutis
Наши люди в Амстердаме


Зарегистрирован: 02.03.2002
Сообщения: 3922
Откуда: RU - IT - NL


Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 09:25    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Резюмируя (ну и флейма для) : все, кто в прошлом году хвалился разными похудательными диетами, в результате наели всё обратно - кто за праздники, кто просто так, незаметно. Эх, дамы, а сколько было разговоров... Cool

Ну и правды ради - про себя. Пока полгода жил один - жрал от души, спортом занимался. А всё равно почему-то худел, причем ударно. В итоге за три месяца похудел на 11 кг (со 105 до 94), но за рождество и НГ в результате ударного гастро-алкогольного марафона в Риге и Вильнюсе набрал обратно 4 кг, так что сейчас 98 кг. Вроде и меньше, чем было, а в целом, недоволен результатом. Тем паче, что заниматься в полную силу не могу - сместились диски в нижней части позвоночника плюс надорвалось сухожилие на правом бицепсе, в районе крепления к плечу Sad
_________________
Покупайте наших слонов...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail 1  
Jelly Belly
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 26.05.2013
Сообщения: 2052
Откуда: UA-IT
Возраст:36

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 09:33    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

У меня уже на следующий день после тренировки тело просит растяжку, посидишь немного сиднем или полежишь лежнем и то нога, то рука, то спина куда-то просятся выгнуться, задраться, потянуться. Через день уже невозможно это игнорировать, делаешь растяжку, ну а после нее уже и остальные упражнения как по маслу идут.
Вот, может пригодится кому 1 часть, 2 часть.
Начала я его как раз когда к маме поехала, т. к. нужен только стул и коврик/полотенце. Т. е. даже если куда-то едешь, не проблема продолжать. Я уже тогда сократила количество сладостей, но все равно же поджирала, т. к. я готовлю только легкие и быстрые блюда, а у мамы борщ, котлеты, перец фарш рованный, а еще раки, креветки черноморские и все это с пивом.... короче, впервые за 4 года я уехала от мамы в том же весе, в каком приехала, а не плюс 3 кг Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 1  
char
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 13.07.2011
Сообщения: 16585
Откуда: Timbuktu


Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 10:29    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

romutis17 Янв 2017 09:25 писал(а):
Тем паче, что заниматься в полную силу не могу - сместились диски в нижней части позвоночника плюс надорвалось сухожилие на правом бицепсе, в районе крепления к плечу Sad




помнишь, что мудрый доктор Броневой графу Калиостро говорил?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Mumla
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 24.02.2005
Сообщения: 22865
Откуда: by - it - de
Возраст:38

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 10:42    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

bubnilka17 Янв 2017 01:55 писал(а):
Большая проблема - начать и втянуться в тренировки, когда они кажутся мучением.

Поэтому у меня йога Smile Например, вот это. Мышцы укрепляет, растягивает, и никакого насилия над собой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 2  
tatianamaoloni
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 14.05.2011
Сообщения: 2912
Откуда: резидент провинции Ареццо, живу в Кьянти, пров.Сиена LED-FLR
Возраст:40

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 10:44    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Я тоже 3 кг набрала (63 кг) но по внешнему виду не особо заметно. Вернее заметно, теперь есть легкий намек на грудь Very Happy и торс очень красивый.
Грешу на то, что балуюсь иногда сладким. Ну, и еда зимой более тяжелая и сытная.
С 20 января на двух работах парт тайм, времени на палестру не будет. А потом ребенок из садика возвращается. Жаль,
Надо заставить себя бегать что ли..... Теперь около дома проселочная дорога, можно вдоль бегать. И планку делать дома.....
Но все равно такую энергозатратную тренировку и прокачку нужных мышц мне дома самой не организовать, как в палестре. Sad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
tatianamaoloni
Заслуженный писатель


Зарегистрирован: 14.05.2011
Сообщения: 2912
Откуда: резидент провинции Ареццо, живу в Кьянти, пров.Сиена LED-FLR
Возраст:40

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 11:18    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Bghhh

Последний раз редактировалось: tatianamaoloni (17 Янв 2017 11:23), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Marianna
Познавший истину


Зарегистрирован: 05.03.2002
Сообщения: 38301
Откуда: Оз. Маджоре, Ломбардия
Возраст:48

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 11:19    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Elektra17 Янв 2017 01:23 писал(а):
Ну вот и я по вечерам начинала, сразу как с работы приду. Новое тело за месяц. Первый раз бросила на середине второй фазы, второй раз даже первую не закончила. То одно то другое как домой зайдёшь....


Ты себя загоняешь в условия, где твои занятия сильно конфликтуют со всеми прочими обязанностями. Естественно, так дело пойти не может.

Тебе либо не надо после работы идти домой, а записаться и идти в спортзал (если занятия в сильном приоритете), либо идти домой и заниматься другими делами, а занятия оставить на перед сном (но в спокойном формате), либо поделить их на энергичное утром (например, бодрая зарядка минут 15-20) и спокойное на ночь.

Либо начать в обеденный перерыв чем-то заниматься.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype 3  
bubnilka
Народный писатель


Зарегистрирован: 17.02.2012
Сообщения: 4713
Откуда: Ekb / Napoli
Возраст:34

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 12:04    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

Mumla17 Янв 2017 10:42 писал(а):

Поэтому у меня йога Smile Например, вот это. Мышцы укрепляет, растягивает, и никакого насилия над собой.

Я бы йогу с удовольствием! Я ей занималась когда-то давно, хорошо при болях в спине помогала. К сожалению, йогой пузу не убрать.
_________________
Мотаю нервы. Сколько вам клубочков?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение   
Mumla
Генератор сообщений


Зарегистрирован: 24.02.2005
Сообщения: 22865
Откуда: by - it - de
Возраст:38

Сообщение Добавлено: 17 Янв 2017 12:05    Цитировать выделенный текст Ответить с цитатой

bubnilka17 Янв 2017 12:04 писал(а):
К сожалению, йогой пузу не убрать.

Ну, там разный уровень интенсивности может быть. Плюс питание. Пресс капитально прокачивается.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение 2  
Показать сообщения:   
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Список форумов Russian Italy -> Между нами, девочками Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 99, 100, 101  След.
Страница 3 из 101

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Время загрузки страницы: 1 сек.

Главная Форум Галерея Реклама Правила Администрация Случайный линк Wikitalia
Powered by phpBB / Updated and modded by romutis © 2002-2008 and by VD © 2008-2019