Я вот сейчас все-таки решила не кильку к обеду соображать, а на скорую руку замариновала стейк в ОМ с травами и на гриле приготовила. Поела незаправленной травы. Потом мне надо было кофе выпить, ну а кофе без закуски невкусно. Заела 70 г фундука. Я как бы уже почувствовала, что сегодня уже не схуднется, но не поняла, а что тут не по кето?
навскидку - перебор по калориям и белкам и недобор по жирам. Определись, с какой именно диетой ты хочешь быть, и начни уже наконец учОт и контроль.
Погоди, после 70 г фундука - все еще недобор по жирам?
(ужас! надо что ли доесть оставшиеся орехи.....)
Зарегистрирован: 14.05.2011 Сообщения: 5775 Откуда: резидент провинции Ареццо, LED-FLR Возраст:44
Добавлено: 15 Май 2020 14:31
Marianna писал(а):
tatianamaoloni писал(а):
Чтобы перестать есть пирожные, печенье, чипсы, картофель фри, пепси, свежую выпечку, конфеты, колбасу, свежий хлеб с маслом (да, да, свежий именно, так как его съедается почему-то больше, нежели позавчерашнего) ничего этого не нужно.
А е ли просто перестать все это употреблять,вообще никогда, то вес будет медленно снижаться до нормы.
Просто начать есть простую здоровую пищу (тосканская деревенская пища) https://www.google.com/search?client=tablet...c=bjUTlJWr6iQDLM:</td>
Просто ГЫ.
Это работает навскидку лет до 40. А потом все становится гораздо хитрее.
Может у тебя высокий сахар в крови или пред диабет? И попробовать диету для диабетиков (потреблять продукты с низким гликемическим индексом).
Попробуй, не повредит даже если у тебя с уровнем сахара все ок в любом случае. Там все продукты очень полезные, даже если есть углеводы, то они обязательно сложные и пр.
К слову, моей маме 72, у нее диабет и весит она 90 кг. Тут лежала в больнице в РФ месяц (делали две операции, меняли сустав) и попала она в больничный карантин, запретили посетителям ходить и вообще что-либо передавать.
Питалась только больничным (ей давали диабетическую еду, варёную морковку и пр. гадость). В результате скинула 10 кг...
А говорила, что я ничего вредного не ем. Только там хачапури, тут пирожок... (сладкое она тоже не любит)
Погоди, после 70 г фундука - все еще недобор по жирам? (ужас! надо что ли доесть оставшиеся орехи.....)
в 70 гр фундука почти 500 калорий и 48 гр жиров. По кето при трехразовом питании на разовый прием д. быть примерно 60 гр жиров, 25 белков и 7 углеводов, и около 500 калорий. С учетом бистекки твоей так и получается, перебор по белкам и калориям и недобор по жирам. Такое может подойти для низкоуглеводки, но это уже не будет кето.
Поэтому я и говорю, определись, на какой именно диете ты хочешь сидеть. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Погоди, после 70 г фундука - все еще недобор по жирам? (ужас! надо что ли доесть оставшиеся орехи.....)
в 70 гр фундука почти 500 калорий и 48 гр жиров. По кето при трехразовом питании на разовый прием д. быть примерно 60 гр жиров, 25 белков и 7 углеводов, и около 500 калорий. С учетом бистекки твоей так и получается, перебор по белкам и калориям и недобор по жирам. Такое может подойти для низкоуглеводки, но это уже не будет кето.
Поэтому я и говорю, определись, на какой именно диете ты хочешь сидеть.
Поняла.
Слушай, а как же выглядит обед на кето? Чтобы столько жиров съесть, это надо съесть ЧТО?
А, например, бразато. Или сложнозапеченную цесарку в ветчине.
Или как считать карпьоне, любой? или все то, что находилось в маринаде перед готовкой?
Я считаю в ФатСекрете, мне не напряжно. У меня не 10 голов, правда, я себе отдельно готовлю, поэтому завешиваю и считаю исходные ингредиенты, потом делю на количество порций. Если ем что-то из приготовленного не мной, нахожу данные данного готового блюда или даже примерно такого-же, небольшая пргрешность иногда погоды не сделает.
Поэтому я и говорю, определись, на какой именно диете ты хочешь сидеть.
Вот, это самое сложное, думаю, такой диеты еще не изобрели _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Аааа, тогда надо доесть, я считаю, нечего добру пропадать _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Я кажется поняла почему мне всегда было просто худеть, я просто не люблю вкусно готовить! Поесть вкусно люблю, но ради этого не буду заморачиваться готовкой на полдня, чтобы потом все это прикончить за 10 мин! Если напишу, что я ем, многие, как например моя семья, покривят носом за столом , а если предложу им это - отправят
Слушай, а как же выглядит обед на кето? Чтобы столько жиров съесть, это надо съесть ЧТО?
например 100 гр жирного мяса/рыбы + 100 гр зеленых овощей (листья салата, капуста), + 25 гр оливкового масла + маленький авокадо - в сумме дают примерно 600 калорий, из которых 25 гр белок, 7 угли, 51 жиры.
Эти 25 гр ол. масла учитывают как масло, на котором жарилось мясо/рыба, так и добавленное в салат. По калорийности (206к) в этом обеде масло равно белковому блюду (лосось). _________________ It always seems impossible until it’s done.
Слушай, а как же выглядит обед на кето? Чтобы столько жиров съесть, это надо съесть ЧТО?
например 100 гр жирного мяса/рыбы + 100 гр зеленых овощей (листья салата, капуста), + 25 гр оливкового масла + маленький авокадо - в сумме дают примерно 600 калорий, из которых 25 гр белок, 7 угли, 51 жиры.
Эти 25 гр ол. масла учитывают как масло, на котором жарилось мясо/рыба, так и добавленное в салат. По калорийности (206к) в этом обеде масло равно белковому блюду (лосось).
Слушай, а как же выглядит обед на кето? Чтобы столько жиров съесть, это надо съесть ЧТО?
например 100 гр жирного мяса/рыбы + 100 гр зеленых овощей (листья салата, капуста), + 25 гр оливкового масла + маленький авокадо - в сумме дают примерно 600 калорий, из которых 25 гр белок, 7 угли, 51 жиры.
Эти 25 гр ол. масла учитывают как масло, на котором жарилось мясо/рыба, так и добавленное в салат. По калорийности (206к) в этом обеде масло равно белковому блюду (лосось).
О! прямо вкусно и супер!
Да, но кето должно быть постоянно, а не только один прием пищи. Организм должен находиться в кетозе - углеводном голодании, когда для получения энергии начинают расщепляться жиры.
Да, но кето должно быть постоянно, а не только один прием пищи. Организм должен находиться в кетозе - углеводном голодании, когда для получения энергии начинают расщепляться жиры.
да. И если один раз нарушил, кетоз машет ручкой и приходится начинать все сначала, а он не торопится возвращаться, при строгом соблюдении опять в него входишь только через несколько (5-7, а у кого и больше) дней. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Да, но кето должно быть постоянно, а не только один прием пищи. Организм должен находиться в кетозе - углеводном голодании, когда для получения энергии начинают расщепляться жиры.
да. И если один раз нарушил, кетоз машет ручкой и приходится начинать все сначала, а он не торопится возвращаться, при строгом соблюдении опять в него входишь только через несколько (5-7, а у кого и больше) дней.
Да, поэтому и кетоны нужно постоянно замерять и контролировать.
Зарегистрирован: 27.04.2002 Сообщения: 18584 Откуда: Санкт-Петербург
Добавлено: 15 Май 2020 15:34
tatianamaoloni писал(а):
Чтобы перестать есть пирожные, печенье, чипсы, картофель фри, пепси, свежую выпечку, конфеты, колбасу, свежий хлеб с маслом (да, да, свежий именно, так как его съедается почему-то больше, нежели позавчерашнего) ничего этого не нужно. А е ли просто перестать все это употреблять, вообще никогда, то вес будет медленно снижаться до нормы.
Я в прошлом году отлично похудела, просто исключив печеньки, хлеб и сладкое, а также волевым усилием убрав перекусы. 3 приема пищи, без излишеств. Вот что съел на обед, то до ужина и переваривай Плюс умеренный спорт. Карантин ессно все достижения обнулил но это кмк быстро поправимо. _________________ "Содержательная дискуссия между нами невозможна, поэтому предлагаю сразу перейти ко взаимным оскорблениям".
Зарегистрирован: 01.11.2012 Сообщения: 14654 Откуда: italia
Добавлено: 15 Май 2020 15:36
Дамы, вот кто придерживается диеты, сколько кг в месяц реально получается скинуть и сколько обещает диета, оно тому соответствует ?
Марианна, ты когда садишься на диету, сколько кг планируешь скинуть за месяц ?
Я месяц придерживаюсь диеты (уменьшила порции и исключила некоторые продукты ) , ушли только 1,5 кг. Мне кажется, что это как-то очень мало и хотелось бы чуть больше...
Зарегистрирован: 18.01.2010 Сообщения: 24168 Откуда: Saransk - MILANO Возраст:34
Добавлено: 15 Май 2020 15:39
Vania74 писал(а):
Я месяц придерживаюсь диеты (уменьшила порции и исключила некоторые продукты ) , ушли только 1,5 кг. Мне кажется, что это как-то очень мало и хотелось бы чуть больше...
имхо, при твоем стартовом весе и росте это отлично и оптимально.
4 кг в месяц щитаются достаточно быструì ым похудением.
чем медленнее худеешь, чем меньше откатов, как правило
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах