Зарегистрирован: 22.12.2011 Сообщения: 3354 Откуда: citta metropolitana MI
Добавлено: 21 Сен 2020 17:41
чтобы терять 1 кг жира в неделю, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это 1200 в среднем в день. При расчете учитывается буквально все. Базовый обмен+минимум основной деятельности, типа лежать, сидеть, переваривать пищу, в туалет дойти. Так вот у меня (у старой тетки) базовый обмен веществ 1413 ккал. Меларосса с моим сидяче-лежачим образом жизни мне предложила 1100 ккал в день, чтобы худеть на 1 кг в неделю. значит, моя жизнедеятельность вместе с базовым метаболизмом около 2300 ккал в день! простое мое лежание, сидение и учеба сжигают около 900 ккал! У дочери Ларисы базовый метаболизм 1574,84 ккал. Плюс она ходит в спортзал, и еще какую то активность вы указали, наверняка, при заполнении данных в мелоросса, не? я все-таки останусь при своем мнении,
Цитата:
может, к эндокринологу? полторы тыщи с палестрой хоть и 2 часа, отвес должен быть хотя бы бы в полкило
_________________ Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
чтобы терять 1 кг жира в неделю, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это 1200 в среднем в день. При расчете учитывается буквально все. Базовый обмен+минимум основной деятельности, типа лежать, сидеть, переваривать пищу, в туалет дойти. Так вот у меня (у старой тетки) базовый обмен веществ 1413 ккал. Меларосса с моим сидяче-лежачим образом жизни мне предложила 1100 ккал в день, чтобы худеть на 1 кг в неделю. значит, моя жизнедеятельность вместе с базовым метаболизмом около 2300 ккал в день! простое мое лежание, сидение и учеба сжигают около 900 ккал! У дочери Ларисы базовый метаболизм 1574,84 ккал. Плюс она ходит в спортзал, и еще какую то активность вы указали, наверняка, при заполнении данных в мелоросса, не? я все-таки останусь при своем мнении,
Цитата:
может, к эндокринологу? полторы тыщи с палестрой хоть и 2 часа, отвес должен быть хотя бы бы в полкило
новичок в спортзале 2 раза в неделю - это 600 ккал за неделю или 700?
Это реально ни о чем для похудения. А для здоровья - обязательно надо.
Гораздо важнее на данном этапе создать базовый хороший расход - шаги, 15 тыс. ЕЖЕДНЕВНО! Хоть тушкой, хоть чучелком. Улица у каждого есть за дверью.
чтобы терять 1 кг жира в неделю, надо создать дефицит в 9000 ккал.
Лишний вес состоит не только из жира. Жиру сопутствует обычно задержка жидкости также. Поэтому вроде как считается, что для похудения на 1 кг в неделю надо дефицит в день 500 ккал. Как то так
Не, в первую неделю хоть какой-то отвес должен быть, хоть той же жидкости.
Думаю, что Ларисина дочь чем-то догоняется, если поедает 1200 калорий и не бьется головой об стену, что вкусняшки хочется. _________________ Aнютка by Matjaco
Не, в первую неделю хоть какой-то отвес должен быть, хоть той же жидкости.
Думаю, что Ларисина дочь чем-то догоняется, если поедает 1200 калорий и не бьется головой об стену, что вкусняшки хочется.
я б еще к гинекологу сходила на узи. у дочки знакомой, именно с телесложением крупный верх на узи обнаружили нарост на яичнике, от которого идет гормональный дисбаланс. так-что не обязательно, что дочь Ларисы доганяется, там могут быть проблемы со зоровьем. _________________ Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75668 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 21 Сен 2020 18:11
Marianna писал(а):
В телефоне или трекере, чтобы было 15 тыс. шагов за день.
Cами же говорили, что просто ходьба это не о чем, надо быстро хотя бы час и усе будет. Я стала быстро ходить час - и ничего не было. Потом стала ездить каждый день на велике 5 км - ничего не было. Ок, стала ездить 8-10. Все равно ничего не было.
Теперь можно медленно ходить, но 15 тыс в день. Ну я могу 15 тыс в день поставить себе цель, жалко что ли. Но как бы результат я уже знаю. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
если поедает 1200 калорий и не бьется головой об стену, что вкусняшки хочется.
Чего это не бьется? Бьется!
Но она упертая, пока терпит ... потом может сорваться, если результата не видит. Попробуем ещё эту неделю. Она на этой неделе 3 дня должна в универ ездить из дома. Сегодня она в 6 утра встала, в 6 вечера вернулась. Надеюсь, что сожгла побольше калорий На завтрак, как всегда чашка молока с кофе, 1 чайной ложкой сахара и 3 печеньками, на обед ссобойка из риса с тунцом (натуральный) и маисом. Ужинать в 6 вечера, разумеется захотела - фриттата из 1 яйца с цуккини и недоеденный в обед рис. Собиралась в палестру ещё вечером, но я надеюсь, что уснет и не проснется ... Ей завтра опять в 6 утра вставать в универ.
Последний раз редактировалось: L.F. (21 Сен 2020 18:14), всего редактировалось 2 раз(а)
Зарегистрирован: 22.12.2011 Сообщения: 3354 Откуда: citta metropolitana MI
Добавлено: 21 Сен 2020 18:12
Elektra писал(а):
Catharina77 писал(а):
чтобы терять 1 кг жира в неделю, надо создать дефицит в 9000 ккал.
Лишний вес состоит не только из жира. Жиру сопутствует обычно задержка жидкости также. Поэтому вроде как считается, что для похудения на 1 кг в неделю надо дефицит в день 500 ккал. Как то так
Катя, нет, не так. Мне лень писать, погугли, пожалуйста. Жир, он и есть жир. В килограмме жира 9000 ккал. Пунто. _________________ Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
Зарегистрирован: 22.12.2011 Сообщения: 3354 Откуда: citta metropolitana MI
Добавлено: 21 Сен 2020 18:14
Marianna писал(а):
шаги, 15 тыс. ЕЖЕДНЕВНО!
да! разогнать метаболизм, я с тобой полностью согласна _________________ Если я молчу в ответ, это не значит что мне нечего сказать.
Вход - это отверстие извне во внутрь, в обратном направлении, именуемое
выходом.
Поэтому вроде как считается, что для похудения на 1 кг в неделю надо дефицит в день 500 ккал.
Да, мне именно об этом fatsecret каждый день в телефоне напоминает, чтобы за ужином не обожралась, наверное:) _________________ Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
В телефоне или трекере, чтобы было 15 тыс. шагов за день.
Cами же говорили, что просто ходьба это не о чем, надо быстро хотя бы час и усе будет. Я стала быстро ходить час - и ничего не было. Потом стала ездить каждый день на велике 5 км - ничего не было. Ок, стала ездить 8-10. Все равно ничего не было.
Теперь можно медленно ходить, но 15 тыс в день. Ну я могу 15 тыс в день поставить себе цель, жалко что ли. Но как бы результат я уже знаю.
ты живешь в какой-то альтернативной реальности.
Либо покажи, где писали, что ежедневные 10 или тем более 15 тыс шагов - это ни чем, либо ты просто несешь бред и троллишь людей.
Твоя быстрая ходьба час - это 7-8 тыс. шагов. Если остальное время ты упорно попой просиживаешь штаны, то ты не набираешь базовый минимум.
Но опять же, ты его набираешь, т. к. у тебя вероятно даже избыточного веса нет по ИМТ (BMI).
Поэтому опять только троллишь и несешь пургу, за здорово живешь.
Потому что твой велосипед и ходьба дают тебе результат.
Но тебе зачем-то надо дать вредные советы маме девочки со значительным избыточным весом.
Зачем?
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75668 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 21 Сен 2020 20:00
Я никаких советов Ларисе не даю.
Был разговор неоднократно, что просто прогулка "не о чем", а нужна именно интенсивная нагрузка. Про базовую нагрузку, кроме тебя, никто не говорит обычно.
Избыточный вес у меня есть.
Результатом может быть в том, что я не набираю вес уже давно. Но про отвесы -3, -5, про которые тут говорят, я могу только мечтать. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Я никаких советов Ларисе не даю.
Был разговор неоднократно, что просто прогулка "не о чем", а нужна именно интенсивная нагрузка. Про базовую нагрузку, кроме тебя, никто не говорит обычно.
Избыточный вес у меня есть.
Результатом может быть в том, что я не набираю вес уже давно. Но про отвесы -3, -5, про которые тут говорят, я могу только мечтать.
А я вот не перестану говорить об этом, потому что это ключ к здоровью и самое главное.
Зарегистрирован: 26.05.2007 Сообщения: 75668 Откуда: Москва/деревня близ Кремоны Возраст:52
Добавлено: 21 Сен 2020 20:19
Marianna писал(а):
ты желаешь считать себя толстой коровой и уродиной
Нипонял. Я говорю, что я не худею. А уж красавица я при этом или не очень, это другой вопрос.
Кстати, надо бы провериться на нормальных весах. То есть мои взвешивались на медицинских и результаты похожи, и я по ним ориентируюсь. Но мало ли, может и больше. Потому что мне показывает этот коэффициент только начало лишнего веса. А я покупаю вещи xl.
И невооруженным глазом виден лишний вес. _________________ Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
