Даешь худеть вместе-14

[Orsetto Pigro]

Я бы предложила пойти к (хорошему и проверенному) нутриционисту. По одной простой причине - все диеты, которые вы сама себе придумываете, могут вам совершенно не подходить, а специалист подберёт что-то правильное и индивидуальное.
Говорю по собственному опыту (пока небольшому), сколько ни пробовала диет и тд, особо не было результатов. Обратилась к специалисту - жалею, что не сделала этого раньше, честное слово.
Про соотношение веса и роста - тут все тоже очень индивидуально, не всем подходит формула рост - 110.

[Liberta]

[Orsetto Pigro]

Специалист вам подскажет, как правильно и грамотно все организовать. Да и готовить не обязательно отдельно, можно всем есть одно и то же, просто себе делать порцию меньше (или того веса в граммах, что надо).
Но вы хотите легко и без лишних усилий - а так не бывает, к сожалению.
Например, правильный перекус - это фрукт и йогурт или сухофрукты. Бутер с сыром/колбасой можно на завтрак.
Я сейчас на диете (за месяц -6 кг), есть можно все (кроме сладкого и алкоголя), но взвешивать (есть план со списком продуктов и разрешённым весом). Первую неделю было нелегко - все время хотелось есть с непривычки, потом привыкла. Даже нахожу в этом определенное удовольствие (во взвешивании продуктов), стала есть продукты, о которых раньше даже не задумывалась. Сладкого не хочется, вина иногда позволяю себе неразрешённый стаканчик (редко). Готова так питаться все время. Ни разу за все мои попытки самостоятельных диет у меня не было таких чувствительных и безболезненных результатов. Я даже бегать начала с удовольствием.
Наверно, вы просто ещё не готовы к такому шагу, но на самом деле со специалистом худеется легче, чем самостоятельно.

[Gala_ua]

Расскажу о своей "диете" (скорее, образ жизни, чем диета). У меня нет цели похудеть, но за неделю -1кг (с тех пор, как я купила "умные" весы, я дотошно ежедневно взвешиваюсь и эти показатели минус один именно этот кг. впервые за год Обычно: +1 кг, затем -1 кг.
- Стараюсь есть продуктты без глютена, в крайнем случае интеграле (но именно с высоким процентом farina integrale)
- Исключила лактозу. Молочка без лактозы (по минимуму, скорее даже купила, но еще не ела/пила) или bevande vegetali.
- Утром натощак стакан воды с половиной свежевыжатого сока лимона био
- Фрукты один раз в день (один тип) и только между завтраком и обедом.
- Углеводы чаще всего в обед (не всегда получается)
- Перед ужином порция салата, после которой уже утоляется голод и хочетяс меньше есть
- Никаких взвешиваний продуктов, только уменьшение порций
- Ем много бобовых и овощей
- Убрала перекусы печеньками, купила миндаль
- Вообще не ем сладкого и не хочется

Это даже не диета, пищу что пришло на ум о том, как я питаюсь.

Результат: У меня реально за неделю сдулся живот Вот честное слово. И прошли колики. В субботу попыталась схитрить и доесть мороженое (чтоб не пропадало) из морозилки (я его обожаю, что зимой, что летом)... Мне стало так плохо Не буду уточнять, что пришлось сделать, чтоб полегчало...

[Liberta]

[evridika]

Галя, а мясо в твой рацион входит? В каком виде?

[Винни71]

Орсетто, в твоей диете сколько калорий?
_________________
Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)

[Gala_ua]

[Orsetto Pigro]

[Helenmarlen]

[Винни71]

[Orsetto Pigro]

[Orsetto Pigro]

[anichka]

[Винни71]

Мне кажется, что секрет в дефиците калорий. Даже в дни тренировок на 200 калорий меньше базового потребления.
Если я отниму от 1560 200-350, я с голоду умру.
_________________
Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)

[anichka]

[Винни71]

Нет, "тренить" я не имею физической возможности (с).
_________________
Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)

[Elektra]

[anichka]

[anichka]