|
Предыдущая тема
:: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Josephina
Почетный писатель
Зарегистрирован: 25.06.2012
Сообщения: 6838
Откуда: Москва - Далмация - Калабрия
Возраст:62
|
Добавлено: 14 Май 2023 18:46 |
  |
|
<Ирина> писал(а): | супермаркеты dm и md - это разная песня?
У нас есть оба, но dm за 15 км, а md раза в два ближе. |
Везёт тебе. Когда мне в Больцано dm на глаза попался, я чуть не прослезилась. Это прекрасный магазин для девочек, и он у меня всегда был рядом - в Хорватии, в Боснии, в Словении. Очень по нему скучаю. На юге его нет и в помине.
_________________
"Если выпало в Империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря".
Иосиф Бродский
"Чем дальше уходит время, тем более милым оно представляется".
Александр Ширвиндт
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
evridika
Модератор
Познавший истину
Зарегистрирован: 22.01.2003
Сообщения: 41335
|
|
Добавлено: 14 Май 2023 18:54 |
|
|
| Josephina писал(а): | | Это прекрасный магазин для девочек, и он у меня всегда был рядом |
Я его тоже очень любила в период наших поездок в Австрию, а потом в Словению. Сейчас его открыли онлайн, но я никогда не заказывала.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
solina
Заслуженный писатель
Зарегистрирован: 03.04.2008
Сообщения: 1009
Откуда: Vologda-Rimini
Возраст:49
|
|
Добавлено: 14 Май 2023 19:05 |
|
|
| <Ирина> писал(а): | | я почему кето бросала - без фруктов мне тяжело, особенно без черешни и арбузов в сезон. Не знаю, смогу ли устоять в этом году против черешни. |
Зачем вы так, девочки?
Обжираться не стоит, но если любишь черешню, то ешь ее.
Очень строгие ограничения нужны, когда болезнь есть серьезная, вот тогда понимаю. ИМХО
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Gala_ua
Модератор
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 14.04.2006
Сообщения: 13480
Откуда: TO
Возраст:43
|
|
Добавлено: 15 Май 2023 10:43 |
|
|
Возможно, кто-то еще не видел и не слышал о том, что говорит Dr. Berg в своём видео, посмотрите
https://youtu.be/-EhzTcaU2bc
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
L.F.
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 22.04.2006
Сообщения: 15920
Откуда: N.Novgorod-Roma-Calabria-Foligno
Возраст:61
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 15:33 |
|
|
Ну, я пока здесь одна в Риме, решила попробовать перестроиться ... уже как неделя. Результатов не вижу. Даже живот не сдулся.
Я, правда, не совсем на кето, а на лоукарб, т. к. покупать всякий там кофе из липин мне влом.
Купила яиц, лосось, мясо, салат, курицу, ветчину, тунец в банках ... тем и питалась. Без хлеба. Без сахара. Без молока (почти)...
Единственное, в чем не могу себе отказать - это фрукты. Я понимаю, что там много сахара и углеводов, но если я не закончу прием пищи фруктом, то мне лучше вообще ничего не есть, т. к. соленое во рту просто раздражает.
Открыла для себя, что майонез почти без углеводов и его можно есть ложками 
В общем, теперь хожу по магазину и этикетки читаю 
Молоко можно только то, что без сахара (не просто миндальное или соевое, а чтобы ещё и без сахара было) - пока не купила, т. к. допиваю по каплям обычное, что уже открытым в холодильнике было.
Завтрак типа: чашечка кофе без сахара с каплей взбитого молока + яйцо вкрутую с лососем.
Обед: салат с тунцом и 2 черри-помидорками, половина банана
Ужин: мясо/кура гриль с зеленым салатом, вторая половина банана
Есть совсем не хочется, если не дома ... в противном случае холодильник к себе зовет
Но теперь нужно и интервальное к этому подсоединить, наверное, а то результатов не вижу. И ещё пить побольше, что у меня никогда не получается ...
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Винни71
Познавший истину
Зарегистрирован: 26.05.2007
Сообщения: 75668
Откуда: Москва/деревня близ Кремоны
Возраст:52
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 15:37 |
|
|
А сколько времени ты так питаешься? А раньше ты сладкое/ мучное мало ела?
_________________
Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
evridika
Модератор
Познавший истину
Зарегистрирован: 22.01.2003
Сообщения: 41335
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 15:42 |
|
|
|
Лариса, двигательная активность нужна. Потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых, тогда дело сдвинется. Обрати внимание на калорийность майонеза, прежде чем есть его ложками.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
L.F.
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 22.04.2006
Сообщения: 15920
Откуда: N.Novgorod-Roma-Calabria-Foligno
Возраст:61
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 15:49 |
|
|
| Винни71 писал(а): | | А сколько времени ты так питаешься? А раньше ты сладкое/ мучное мало ела? |
Обожаю сладкое. Могу за раз съесть банку мороженого (магазинную 500 г ) Но у меня тоже высокий сахар и нужно что-то с этим делать. Раньше всегда на завтрак пила капучино с печеньем, когда лень было в бар идти и с круасаном покупать. + Хлеб - всегда. Но отказаться, в принципе, от этого не сложно ...
Пока неделя прошла.
С активностью вроде проблем нет - пол Рима обежала ...
Майонез я обычно вообще не ем (иногда с вареным яйцом). Но пока просто баночку купила - мало углеводов и сахара, но много жиров
Там вон народ какие-то "жировые бомбы" специально ест 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 15:59 |
|
|
| L.F. писал(а): | | Я, правда, не совсем на кето, а на лоукарб, |
Лариса, ты даже не на лоукарб, я тебя расстрою. Не думаю, что ты высчитываешь по граммам углеводы, которые съедаешь за день. Да, фрукты это тоже углеводы  и их обязательно тоже считать (лоукарб от кето по фруктам не очень отличается). Нужно еще обязательно следить за белком, т. к. если его переедать, тоже не худеется. Короче, это не так легко, как может показаться, особенно в самом начале. И правильно Эври указала про активность, без неё никак. Хотя бы 10 000 шагов в день. Если всё это будешь соблюдать, результаты не заставят себя ждать 
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Последний раз редактировалось: anichka (29 Май 2023 16:03), всего редактировалось 2 раз(а)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
Винни71
Познавший истину
Зарегистрирован: 26.05.2007
Сообщения: 75668
Откуда: Москва/деревня близ Кремоны
Возраст:52
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:00 |
|
|
А я тут нашла сгущенку неожиданно, на радостях съела целую банку. потом прочитала, что там 1000 калорий. Упала в обморок и больше не покупаю.
Но вообще после отказа от сладкого у меня уходило 2-3 кг за пару недель. Один раз. А потом все останавливалось. Как, впрочем, от любых других мероприятий: повышение нагрузки или подсчет калорий.
_________________
Нет ничего хуже, чем делать правильный выбор против собственной воли. (Фунтик)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:01 |
|
|
| evridika писал(а): | | Обрати внимание на калорийность майонеза, прежде чем есть его ложками. |
Да, полно в нете негативных отзывов от челов, которые начали есть как не в себя жареные яйца с беконом и колбасу с майонезом. Это ж можно на кето, но, блин, чего же не худеется 
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Последний раз редактировалось: anichka (29 Май 2023 16:16), всего редактировалось 1 раз
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:09 |
|
|
| L.F. писал(а): | | Завтрак типа: чашечка кофе без сахара с каплей взбитого молока яйцо вкрутую с лососем. Обед: салат с тунцом и 2 черри-помидорками, половина бананаУжин: мясо/кура гриль с зеленым салатом, вторая половина банана |
Очень далеко от лоукарб: порции маленькие, жиров мало, белка много, зелени мало. Бананы нельзя вообще, там оч много сахара. Посмотри ради интереса кето или лоукарб тарелки в нете, будешь хотя бы представление иметь.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
Последний раз редактировалось: anichka (29 Май 2023 16:19), всего редактировалось 1 раз
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:14 |
|
|
| L.F. писал(а): | | Там вон народ какие-то "жировые бомбы" специально ест |
В первый месяц их не рекомендуется вообще есть, т. к. похудение тормозят. Как и молочные продукты, например, также не стоит не увлекаться пасленовыми, тоже могут тормозить похудение. Посмотри Доктора Берга, он очень доступно всё объясняет.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
L.F.
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 22.04.2006
Сообщения: 15920
Откуда: N.Novgorod-Roma-Calabria-Foligno
Возраст:61
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:30 |
|
|
| anichka писал(а): | | Лариса, ты даже не на лоукарб, я тебя расстрою. Не думаю, что ты высчитываешь по граммам углеводы, которые съедаешь за день. |
Почему нет?
ЗАВТРАК:
Яйцо вареное - 0 углеводов и 0 сахара (опять ешь сколько хочешь)
Лосось (в 100 г) - 0,6 углеводов из них 0,5 сахара (я использую 50 г)
Молоко (в 100 г) -5 г. углеводов из них 5 г сахара (я использую 20 г)
Кофе (в 100 г) - 0,2 г углеводов из них 0,2 сахара
Итого: 1,5 г примерно углеводов (1,5 сахара)
ОБЕД:
Тунец в банке - 0 углеводов, 0 сахара (ешь сколько хочешь)
Салат (в 100г) - 3 г углеводов, из них 1,8 сахара (я использую 50 г)
Помидор (в 100 г) - 3,6 углеводов из них 2,6 сахара (я использую 25 г)
Оливковое масло - 0 углеводов
ПОЛОВИНА банана - 10 г углеводов (6 г сахара)
Итого: 12,3 примерно углеводов (7,6 сахара)
УЖИН:
Свинина на гриле (100 г) - 0 углеводов
Салат (в 100г) - 3 г углеводов, из них 1,8 сахара (я использую 50 г)
Оливковое масло - 0 углеводов
ПОЛОВИНА банана - 11 г углеводов (6 г. сахара)
Итого: 12,5 примерно углеводов (6,9 сахара)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ примерно 26,3 г. углеводов! Допускается 25-30 г сахара в сутки. У меня меньше.
Даже про кетодиету пишут, что в идеале — не больше 40-50 г углеводов в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов.
Вот теперь ещё и жиры с белками считать нужно! 
Последний раз редактировалось: L.F. (29 Май 2023 16:42), всего редактировалось 3 раз(а)
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:35 |
|
|
| L.F. писал(а): | | Почему нет? |
Потому что лоукарб это про углеводы и жиры, а не про белки. Плюс нужно зелень и овощи ну есть в каждый прием пищи.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:37 |
|
|
| L.F. писал(а): | | ПОЛОВИНА балнана - 11 г углеводов |
Здесь нужно сахар учитывать еще, а банан это чистый сахар, этот фрукт не для лоукарб.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
L.F.
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 22.04.2006
Сообщения: 15920
Откуда: N.Novgorod-Roma-Calabria-Foligno
Возраст:61
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:39 |
|
|
| anichka писал(а): | | L.F. писал(а): | | ПОЛОВИНА балнана - 11 г углеводов |
Здесь нужно сахар учитывать еще, а банан это чистый сахар, этот фрукт не для лоукарб. |
В 100 г банана 12 г. сахара (согласно интернета)!
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:40 |
|
|
| L.F. писал(а): | | Вот теперь ещё и жиры с белками считать нужно! |
Конечно, поэтому прежде чем говорить о неэффективности питания лоукарб, нужно научиться правильно составлять рацион и считать нутриенты Если перебирать жиры, тоже не похудеешь.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
anichka
Генератор сообщений
Зарегистрирован: 30.04.2008
Сообщения: 11155
Откуда: RUSSIA-ITALIA
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 16:44 |
|
|
| L.F. писал(а): | | В 100 г банана 12 г. сахара |
Это много. Чтобы худеть, нужно не превышать 10 гр. сахара в день. Естественно, сахар есть не только в банане у тебя за весь день.
_________________
Я исключительно терпелива, если в конечном итоге все выйдет по-моему. М. Тэтчер
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
pr
Познавший истину
Зарегистрирован: 17.10.2005
Сообщения: 44628
Откуда: krym-sicilia-VE
|
|
Добавлено: 29 Май 2023 17:05 |
|
|
Подруга дочери на кето полгода, за первые 3 месяца похудела достаточно, думаю кг 15 скинула, сейчас поддерживает, но она ест строго по рекомендации нутрициолога, и, конечно, ни молока, ни бананов.
_________________
Если вы можете сделать что-то, или думаете, что можете,- начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию. И. Гёте
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
Время загрузки страницы: 1 сек.
|
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
