Ходьбу и бег я предпочитаю на природе. Велосипед, вообще, тоже на природе, но велотренажёр удобен тем, что его можно поставить перед компьютером или телевизором и просматривать видео не сидя, а крутя педали. И читать я умудрялась на велотренажёре.
А ещё в сети можно найти много видео, снятых во время настоящих велосипедных поездок, и заниматься, представляя себе, что ты сам там проезжаешь.
Зарегистрирован: 08.07.2005 Сообщения: 3318 Откуда: Россия
Добавлено: 07 Фев 2017 11:33
Я с 16 до 20 качал железки в зале, с 20 до 24 пил пиво - что интересно: мясо пошло в рост именно в эти годы (правда, рука об руку с жиром ) с чем это связано - не знаю, потом снова (с 24 до 28 ) качал железки в зале + бегал по утрам + отжимался-выпрыгивал + пресс (ноги под батарею ) дома - это было во Флоренции, потом с 28 до 39 был период вообще 100% воркаута (брусотурникменства ) - только улица, только хардкор. Бег в -25 - это и правда довольно-таки хардкористо. , но дома уже не качался. Потом, в 39 решил, что только воркаут - это спортивный онанизм и вернулся в зал. Уже почти восстановил прежние показатели в жиме лежа (110 х 10). По своему опыту могу сказать, что воркаут, конечно же, приятен и полезен, но более-менее все основные группы мышц на рост массы и силы можно прокачать только в зале. Дома по-прежнему не качаюсь в принципе.
Покупка абонемента в спортзал не входит в мои планы, а привести себя в порядок очень хочется, подскажите, что нужно купить для домашнего спортзала и с каких упражнений лучше начать.
Резинки короткие и длинные, фитнес мяч, прыгалки, коврик. Гантели (лучше с блинами) и в идеале штангу или body pump и еще гиря/и. Еще есть наборы классные, в РФ rakamafa - резинки с хватами и грифом
Упражнения с резинками, например, valentinalequeux в истаграм.
Покупка абонемента в спортзал не входит в мои планы, а привести себя в порядок очень хочется, подскажите, что нужно купить для домашнего спортзала и с каких упражнений лучше начать.
Аватар пользователя удален, так как не отвечает правилам форума.
Реклама на форуме платная, тарифы более чем гуманные, ознакомиться с ними можно у Администратора сайта.
Форумчане, что скажете, может быть полезным этот тренажер для поддержания себя в форме в домашних условиях , при просмотре сериалов. Бицепсы особо мне нужны, но держать тело в тонусе как бы нужно. Может кто то его уже приобрел, поделитесь впечатлениями.
Форумчане, что скажете, может быть полезным этот тренажер для поддержания себя в форме в домашних условиях , при просмотре сериалов. Бицепсы особо мне нужны, но держать тело в тонусе как бы нужно. Может кто то его уже приобрел, поделитесь впечатлениями.
у меня такой, только без дисплея.
Я о нем уже несколько раз на форуме писала.
Он дает значительную нагрузку почти на все группы мышц, на просмотр сериалов не рассчитывай, поначалу будет тяжело даже минуту выдержать, я бы сказала "при просмотре рекламной паузы".
Простой, надежный, много места не занимает, складывается и за шкаф можно ставить.
Если коротко - стоящая вещь. Если регулярно заниматься, конечно. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Я о нем уже несколько раз на форуме писала.
Он дает значительную нагрузку почти на все группы мышц, на просмотр сериалов не рассчитывай, поначалу будет тяжело даже минуту выдержать, я бы сказала "при просмотре рекламной паузы".
Простой, надежный, много места не занимает, складывается и за шкаф можно ставить.
Если коротко - стоящая вещь. Если регулярно заниматься, конечно.
Ирина, спасибо , я так припоминаю вагаменте что ты писала о каком то тренажере...У тебя помню тоже проблемы со спиной, у меня не то слово проблемы, но вот вижу что для укрепления мышц этот тренажер бы пригодился. У меня грыжа в поясничном отделе позвоночника, сейчас колю кортизон, после лечения нужно укреплять спину, а там видимо все равно без операции не обойтись, но пока что буду лечиться физкультурой.
Посмотрев видео, есть чуйство, что только бицепсы тренируются, тягать туда- сюда руль, не? Пресс, вроде, вообще не задействован
пресс наоборот очень задействован, так же как спина и ноги. Мышцы рук в комплексе с остальными можно тренировать по-разному - в зависимости от ширины или направления хвата (прямой-обратный) бОльшая нагрузка идет на бицепсы, трицепсы или дельты.
Там сложное движение, из глубокого приседа с усилием встаешь, нажимая ступнями на опоры (или педали, у кого вариант с велосипедом), при этом тянешь себя вперед и вверх руками, пресс напрягается и работают мышцы спины, рук, ног, ягодиц. Только бицепсы тренируются, если неподвижно стоя, сидя или лежа сгибать руки с гантельками. Тут совсем по-другому движение идет. _________________ It always seems impossible until it’s done.
Да , видно что почти все мышцы задействованы , я так думаю коврик не нужен для занятий, с тапитулана пересесть на этот тренажёр и в комплекте вся зарядка. Я созрела для покупки
я советую покупать модель попроще, без дисплея. По мне он сто лет не нужен, только удорожает тренажер. Но смотри сама, конечно. _________________ It always seems impossible until it’s done.
А нагрузка регулируется у него?
Посмотрела сайт- ну што за люди, посадят вечно на тренажёры обмасленных фитнес- моделей, и ничего не понятно таких и на диван с чипсами посади, все равно будут играть мускулами. Посадили б стандартную тётку, уставшую от быта и работы, чтоб посмотреть, где что напрягается и работает, и как на него обычные люди залазят и слазят.
А нагрузка регулируется у него?Посмотрела сайт- ну што за люди, посадят вечно на тренажёры обмасленных фитнес- моделей, и ничего не понятно таких и на диван с чипсами посади, все равно будут играть мускулами. Посадили б стандартную тётку, уставшую от быта и работы, чтоб посмотреть, где что напрягается и работает, и как на него обычные люди залазят и слазят.
только двухступенчато, то есть если стопы поставить не на нижние, а на верхние упоры, станет не тяжело, а очень тяжело.
Я уже год занимаюсь и остаюсь на нижних, мне хватает.
Я, я стандартная тетка, уставшая от работы, толкую тебе - напрягается все.
Залезать, один раз приноровившись, просто - ногой жмешь упор, сиденье приподнимается, садишься, отпускаешь упор, сиденье вместе с тобой опускается в исходную позицию. И поскакал. Дочка так и говорит, а сегодня ты на своем коне скакала? _________________ It always seems impossible until it’s done.
У моих знакомых есть тренажер типа велостпеда в натуральную величину только без колес, крутишь себе педали и крутишь, можно увеличить нагрузку на ноги чтоб тяжелее было проворачивать. Вот не вижу я смысла в нем, живот плоским не станет, только что ноги похудеют и колени рассыпятся. _________________ Много говорить и много сказать не есть одно и тоже (Софокл)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах